Naučte sa, ako pomôcť deťom vybudovať si správne stravovacie návyky

Pevný základ v dobrých stravovacích návykoch poskytuje deťom množstvo výhod teraz aj v budúcnosti. Dobré stravovacie návyky v mladom veku môžu deťom pomôcť naučiť sa, ako vyživovať svoje telo, keď rastú, a znížiť riziko dlhodobých zdravotných problémov s pribúdajúcim vekom. Okrem toho by to mohlo zvýšiť ich energetickú úroveň v škole, zvýšiť ich schopnosť zapojiť sa do fyzických aktivít a zlepšiť kvalitu spánku.

Spoločnosť San Antonio Gastroenterology Associates vie, že správna výživa môže výrazne ovplyvniť vaše deti počas ich života. Keďže september je národným mesiacom povedomia o detskej obezite, zahrnuli sme informácie, ktoré pomôžu rodičom dozvedieť sa viac o správnej výžive pre deti, zdravých jedlách a občerstvení a nápadoch na obedové balíčky pre deti. Pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúce tipy a kontaktovali náš tím, aby ste si dohodli návštevu s jedným z našich gastrointestinálnych (GI) špecialistov v San Antoniu, TX, aby ste sa dozvedeli viac.

Ako môžem vytvoriť dobré stravovacie návyky pre svoje deti?

Naši špecialisti na GI odporúčajú niekoľko prístupov, ktoré pomôžu podporiť správnu výživu zdravých detí, ako napríklad:

• Zapojte svoje deti do aktivít spojených s nakupovaním a varením. To poskytuje príležitosť poučiť svoje dieťa o výbere výživných potravín a čítaní diétnych štítkov pri výbere a príprave jedla. Takáto skúsenosť môže deťom umožniť objavovať zdravé stravovacie návyky a zároveň tráviť čas ako rodina. Okrem toho podporovaním účasti sa nemusíte tak často stretávať s averziou voči určitým potravinám, pretože vaše dieťa sa môže dozvedieť viac o potravinách, ktoré si vyberiete.
• Posaďte sa, aby ste jedli ako rodina čo najčastejšie. Počas večere podporte pozitívnu konverzáciu, aby si vaša rodina nevytvorila negatívne alebo stresujúce jedlo. Jedenie spojené so stresom môže mať neskôr za následok ďalšie problémy.
• Nepovažujte jedlo za trest alebo odmenu. Keď svoje dieťa uložíte spať bez večere, aby ste ho potrestali, alebo použijete sladké jedlá ako potľapkanie po chrbte za správne správanie, môže to ovplyvniť vzťah vášho dieťaťa k jedlu.
• Používajte veľkosti porcií na paneloch na balenie potravín a kontrolujte ingrediencie. Poučenie vašich najmenších o nutričných štítkoch a správnych porciách im umožní zistiť, ako môžu tieto položky ovplyvniť ich zdravie.
• Spravujte časy občerstvenia a druhy konzumovaného jedla. Urobiť si čas na občerstvenie je nevyhnutnou súčasťou ideálnej výživy. Je dobré určiť čas občerstvenia a druhy jedla, ktoré vaše dieťa konzumuje. Snažte sa vyhnúť tomu, aby vaše dieťa občerstvovalo počas pozerania televízie, pretože to môže viesť k prejedaniu.

Aké výživné potraviny pre deti by mal obsahovať jedálniček vášho dieťaťa?

Naši pediatrickí špecialisti na gastrointestinálny trakt zo San Antonia v Texase navrhujú dobre vyváženú stravu, ktorá zahŕňa zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, bielkoviny a obilniny. Ak je to možné, mali by ste sa snažiť kontrolovať porcie trans-tukov a cukru počas občerstvenia a pri konzumácii jedál. Dodržiavaním diéty, ktorá zahŕňa predovšetkým tieto ideálne výbery potravín, môžete pomôcť členom vašej rodiny cítiť sa lepšie a byť zdravší. Ak máte deti v školskom veku, zvážte preskúmanie niektorých z našich obľúbených tipov na obedové balíčky pre deti:

• Kid Lunchbox Photo Roundup:90 zdravých obedov
• Žiadne nápady na sendvičový obed

Kde nájdem ďalšie zdroje o zdravých potravinách pre deti?

Okrem informácií, ktoré sú tu podrobne uvedené, chcú naši zamestnanci predstaviť rodičom kompletnú zbierku tipov, ktoré im umožnia nájsť najnovšie fakty o výžive detí. Výber zdrojov, ktoré navrhujeme, zahŕňa:

• Rodičia, opatrovatelia a učitelia
• Výživa detí
• HealthyChildren.org – Výživa
• Výživa dojčiat a detí

V San Antonio Gastroenterology Associates sa naši lekári zameriavajú na to, aby pomohli deťom vybudovať si zdravé návyky v ranom veku. Naši pediatrickí GI špecialisti bežne spolupracujú s rodičmi, aby pomohli vytvoriť dobrú stravu pre ich deti. Zavolajte našim odborníkom na trávenie zo San Antonia v Texase, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách výživného príjmu potravy alebo výbere ideálnych možností stravovania pre deti všetkých vekových kategórií.

• September je mesiacom informovanosti PBC
• Čo by som mal vedieť o nealkoholickej steatohepatitíde?