Saiba como ajudar as crianças a desenvolver bons hábitos nutricionais

Uma base sólida em bons hábitos nutricionais oferece uma série de vantagens para as crianças agora e no futuro. Boas escolhas alimentares em tenra idade podem ajudar as crianças a aprender como nutrir seus corpos à medida que crescem e diminuir a chance de problemas de saúde a longo prazo à medida que envelhecem. Além disso, isso também pode elevar seu nível de energia na escola, aumentar sua capacidade de se envolver em atividades físicas e melhorar sua qualidade de sono.

A San Antonio Gastroenterology Associates sabe que a nutrição adequada pode afetar muito seus pequenos ao longo da vida. Como setembro é o Mês Nacional de Conscientização da Obesidade Infantil, incluímos informações para ajudar os pais a aprender mais sobre nutrição adequada para crianças, refeições e lanches saudáveis ​​e ideias de lancheiras para crianças. Convidamos você a ler as dicas a seguir e entrar em contato com nossa equipe para agendar uma visita com um de nossos especialistas gastrointestinais (GI) em San Antonio, TX para saber mais.

Como posso estabelecer bons hábitos nutricionais para meus filhos?

Nossos especialistas em GI recomendam várias abordagens para ajudar a incentivar dietas adequadas para crianças saudáveis, como:

• Envolva seus filhos nas atividades de compras e culinária. Isso oferece a chance de instruir seu filho sobre como selecionar alimentos nutritivos e ler os rótulos da dieta ao escolher e preparar os alimentos. Essa experiência pode permitir que as crianças divirtam-se explorando hábitos alimentares saudáveis, ao mesmo tempo em que passam tempo em família. Além disso, ao promover a participação, você pode não encontrar aversão a determinados alimentos com tanta frequência, pois seu filho pode aprender mais sobre o alimento que você escolher.
• Sente-se para fazer as refeições em família sempre que possível. Durante o jantar, promova uma conversa positiva para que sua família não desenvolva uma associação negativa ou estressante com os alimentos. A alimentação associada ao estresse pode resultar em outros problemas mais tarde.
• Evite tratar a comida como punição ou recompensa. Quando você coloca seu filho para dormir sem jantar para discipliná-lo ou utiliza alimentos açucarados como um tapinha nas costas para um comportamento adequado, isso pode afetar o relacionamento do seu filho com a comida no futuro.
• Utilize o tamanho das porções nos painéis de embalagens de alimentos e verifique os ingredientes. Ensinar seus filhos sobre rótulos nutricionais e porções adequadas pode permitir que eles aprendam como os itens podem afetar sua saúde.
• Gerencie os horários dos lanches e os tipos de alimentos consumidos. Tirar um tempo para lanchar é uma parte essencial da nutrição ideal. É uma boa ideia designar um horário de lanche e os tipos de alimentos que seu filho consome. Tente evitar que seu filho faça um lanche enquanto assiste à televisão, pois isso pode resultar em excessos.

Quais alimentos nutritivos para crianças devem ser incluídos na dieta do seu filho?

Nossos especialistas gastrointestinais pediátricos de San Antonio, TX sugerem uma dieta bem equilibrada que inclua vegetais, frutas, laticínios, proteínas e grãos. Se possível, você deve tentar controlar as porções de gordura trans e açúcar durante os lanches e ao consumir as refeições. Ao seguir uma dieta que inclui principalmente essas escolhas alimentares ideais, você pode ajudar os membros de sua família a se sentirem melhor e mais saudáveis. Se você tem filhos em idade escolar, considere revisar algumas de nossas dicas de lancheiras favoritas para crianças:

• Reunião de fotos da lancheira infantil:90 almoços saudáveis
• Sem ideias de lancheira de sanduíche

Onde posso encontrar mais recursos sobre alimentos saudáveis ​​para crianças?

Além das informações aqui detalhadas, nossos funcionários desejam apresentar uma coleção completa de dicas para os pais, que podem permitir que eles encontrem os fatos mais recentes sobre nutrição infantil. Uma seleção dos recursos que sugerimos inclui:

• Pais, cuidadores e professores
• Alimentação Infantil
• HealthyChildren.org – Nutrição
• Nutrição infantil e infantil

Na San Antonio Gastroenterology Associates, nossos profissionais estão focados em ajudar as crianças a construir hábitos saudáveis ​​desde o início da vida. Nossos especialistas pediátricos geralmente trabalham com os pais para ajudar a criar uma boa dieta para seus filhos. Por favor, ligue para nossos especialistas digestivos de San Antonio, TX para saber mais sobre as vantagens da ingestão dietética nutritiva ou selecionar as opções de alimentos ideais para crianças de todas as idades.

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