Lær, hvordan du hjælper børn med at opbygge gode ernæringsvaner

Et stærkt fundament i gode ernæringsvaner giver børn en række fordele nu og langt ud i fremtiden. Gode ​​kostvalg i en ung alder kan hjælpe børn med at lære at nære deres kroppe, når de vokser, og mindske chancen for langsigtede sundhedsproblemer, når de bliver ældre. Derudover kan dette også hæve deres energiniveau i skolen, øge deres evne til at deltage i fysiske aktiviteter og forbedre deres søvnkvalitet.

San Antonio Gastroenterology Associates ved, at korrekt ernæring i høj grad kan påvirke dine små i hele deres levetid. Siden september er National Childhood Obesity Awareness Month, har vi inkluderet oplysninger for at hjælpe forældre med at lære mere om korrekt ernæring til børn, sunde måltider og snacks og madpakkeideer til børn. Vi inviterer dig til at læse følgende tips og kontakte vores team for at arrangere et besøg hos en af ​​vores gastrointestinale (GI) specialister i San Antonio, TX for at lære mere.

Hvordan kan jeg etablere gode ernæringsvaner for mine børn?

Vores GI-specialister anbefaler adskillige tilgange til at hjælpe med at tilskynde til ordentlige kostvaner til sunde børn, såsom:

• Involver dine børn i indkøbs- og madlavningsaktiviteterne. Dette giver mulighed for at instruere dit barn om at vælge nærende fødevarer og læse kostetiketter, når det skal vælge og tilberede mad. En sådan oplevelse kan gøre det muligt for børn at nyde at udforske sunde spisevaner og samtidig tilbringe tid som en familie. Derudover kan du ved at promovere deltagelse muligvis ikke støde på aversion mod visse fødevarer så ofte, da dit barn kan lære mere om den mad, du vælger.
• Sæt dig ned for at spise som familie så ofte som muligt. Under middagen skal du fremme en positiv samtale, så din familie ikke udvikler en negativ eller stressende foreningsmad. Spisning forbundet med stress kan resultere i andre problemer senere.
• Undgå at behandle mad som en straf eller belønning. Når du lægger dit barn til at sove uden aftensmad for at disciplinere det eller bruge sukkerholdige fødevarer som et skulderklap for korrekt adfærd, kan det påvirke dit barns forhold til mad i den kommende tid.
• Brug portionsstørrelser på fødevareemballagepaneler og tjek ingredienserne. At lære dine små om ernæringsmærker og passende portioner kan sætte dem i stand til at lære, hvordan varerne kan påvirke deres helbred.
• Administrer snacktider og de typer mad, der indtages. At tage sig tid til at snacke er en væsentlig del af ideel ernæring. Det er en god idé at udpege et mellemmåltid og de typer mad, din lille børn indtager. Prøv at undgå at få dit barn til at spise, mens du ser fjernsyn, da det kan resultere i overspisning.

Hvilke nærende fødevarer til børn bør dit barns kost indeholde?

Vores San Antonio, TX pædiatriske gastrointestinale specialister foreslår en velafbalanceret kost, der inkluderer grøntsager, frugter, mejeriprodukter, protein og korn. Hvis det er muligt, bør du prøve at kontrollere portioner af transfedt og sukker under snacktider og når du indtager måltider. Ved at følge en diæt, der primært omfatter disse ideelle madvalg, kan du hjælpe dine familiemedlemmer til at føle sig bedre og blive sundere. Hvis du har børn i skolealderen, kan du overveje at gennemgå nogle af vores foretrukne madpakketips til børn:

• Børn Madkasse Foto Roundup:90 sunde frokoster
• Ingen idéer til madpakke til sandwich

Hvor kan jeg finde flere ressourcer om sund mad til børn?

Udover de oplysninger, der er beskrevet her, ønsker vores medarbejdere at præsentere en fyldig samling af tips til forældre, som kan give dem mulighed for at finde de seneste fakta om børns ernæring. Et udvalg af de ressourcer, vi foreslår, omfatter:

• Forældre, omsorgspersoner og lærere
• Børnenæring
• HealthyChildren.org – Ernæring
• Spædbørns- og børnernæring

Hos San Antonio Gastroenterology Associates er vores praktiserende læger fokuseret på at hjælpe børn med at opbygge sunde vaner tidligt i livet. Vores pædiatriske GI-specialister arbejder almindeligvis med forældre for at hjælpe med at skabe en god diæt til deres børn. Ring venligst til vores fordøjelseseksperter i San Antonio, TX for at lære mere om fordelene ved et nærende kostindtag eller for at vælge de ideelle madmuligheder for børn i alle aldre.

• September er PBC Awareness Month
• Hvad skal jeg vide om ikke-alkoholisk Steatohepatitis?