Vse, kar si želim za božič, je odličen kakec! Vodnik za praznična darila za zdravje prebave.

Ker se praznični čas hitro približuje, se morda sprašujete, kakšna darila bi lahko podarili svojemu drobcu, da bi prepihal praznike. Ali pa imate morda prijatelja ali družinskega člana, za katerega kupujete, ki ima prebavne težave. Ta letni čas je lahko napolnjen s stresom, alkoholom, mastno hrano in gaziranimi pijačami. Vse to je lahko sprožilec za epizodo IBS! Ker so dnevi velikega pomanjkanja toaletnega papirja v letu 2020 za nami, vam Ignite Nutrition poskrbi za najboljše načine, kako prebroditi te naporne čase.

Izjava o omejitvi odgovornosti:Ta objava vsebuje Amazonove pridružene povezave. Prihodki od Amazonovih partnerskih povezav nam pomagajo ohranjati naš blog!

Imate izbruh? Lahko pomagamo!

Tu je vodnik za praznična darila Ignite Nutrition, ki vam pomaga prijazno ravnati s svojim črevesjem

Squatty Potty

Odlični kakci se začnejo z odličnim pozicioniranjem. Ta majhen, a močan dodatek vaši kopalnici vam bo omogočil, da svoje iztrebke dvignete na povsem novo raven. Z dvigom stopal ustvari bolj naraven položaj, kjer se lahko debelo črevo sprosti in olajša odvajanje črevesja. Naši predniki so čepeli nad luknjo v tleh, zato je smiselno le, da lahko ustvarjanje lastne različice 'položaja počepa' pomaga pri evakuaciji! Odlično za vsakogar, še posebej pa za tiste, ki se ob kakanju nagibajo k zaprtju ali se napenjajo.

Prinesi svojo lonec tukaj!

Vlakna

Ste že slišali, da so vlakna vaš prijatelj? Po enem od teh težkih obrokov med počitnicami boste morda potrebovali dobro prehranjevanje z vlakninami, da bi se črevesje gibalo in glodalo. Da ne omenjam, naša najljubša praznična hrana, kot so piškoti, sladkarije in slavna babičina sadna torta, nimajo vedno veliko vlaknin! Psyllium vlakna, kot je metamucil, pripomorejo k temu, da vašim iztrebkom dodate malo količine in olajšajo izločanje. Je odličen regulator tako pri zaprtju kot pri driski, saj lahko zmehča blato in tudi vpije dodatno vodo v črevesju tistih, ki so bolj nagnjeni k driski. Vendar pa je pomembno, da poskrbite, da pijete dovolj vode, sicer lahko poslabša zaprtje. Če v tej zimski sezoni svoji dnevni rutini dodate nekaj dodatnih vlaknin, boste morda ugotovili, da izboljšajo vašo prebavo. Obstaja veliko različnih vrst vlaknin in psilij je samo ena, zato, če niste prepričani, kaj bi bilo najbolje za vas, se posvetujte z dietetikom ali družinskim zdravnikom!

Grelne blazine

Ste pretiravali z omako? Malo preveč stresa, ker ste spet imeli isti pogovor s svojo družino? Ena od rešitev za lajšanje te takojšnje bolečine je uporaba grelne blazine. Seveda kot dietetiki vedno najdemo način, kako to povezati s hrano, saj je ta grelna blazina narejena iz riža in lanu. Seveda ne priporočamo uživanja riža in lanu iz grelne blazine, VENDAR pa sta riž in lanena semena živila, ki ju lahko zaužijete, medtem ko sledite dieti z nizko vsebnostjo FODMAP.

Kuharske knjige IBS

Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je lahko učinkovito orodje za pomoč pri obvladovanju simptomov IBS. Ignitejevi dietetiki so strokovnjaki na tem področju in bi radi z vami poglobljeno razpravljali o tem, da bi bolje upravljali vaš IBS. Vendar pa obstaja tudi VELIKO kuharskih knjig s IBS in nizkim FODMAP, ki vam pomagajo pri krmarjenju po tej dieti. Izbrali smo nekaj naših priljubljenih, ki jih radi priporočamo svojim strankam. Z uporabo teh kuharskih knjig z nizko vsebnostjo FODMAP za iskanje načinov za ustvarjanje novih prazničnih spominov s svojimi najdražjimi vam lahko ponudite možnosti, ki vam bodo olajšale črevesje in zapolnile okus!

Pridobite The IBS Elimination Diet and Cookbook tukaj.

in 28-dnevni načrt za pomoč pri IBS tukaj.

Poo-pourri

Včasih lahko vse naredimo prav, obvladujemo stres, omejimo sprožilno hrano in izbruh IBS se odloči, da nas vseeno obišče. Če ste v stiski, lahko to razpršilo poo-pourri omeji kakršno koli smešno dišavo, ki lahko izvira iz obiska kopalnice. Upamo, da bomo s tem orodjem za odstranjevanje vonjav v vašem kompletu orodij lahko zmanjšali stres med prazniki.

Palice FODY

Znano je, da so vrste okoli praznikov zelo dolge, še posebej, če ste ljubitelj Boxing Day ponudb. Prigrizke z nizko vsebnostjo FODMAP, kot so ploščice z granolo FODY, lahko shranite v žep, ko preživite predolgo stran od doma in potrebujete prigrizek (na primer, ko nakupujete, dokler ne padete). Če nimate prigrizka in ste zunaj, si oglejte Igniteove predloge za prehranjevanje z nizko vsebnostjo FODMAP tukaj.

Upamo, da vam je ta vodnik dal nekaj idej, kako lepo zdraviti črevesje v prazničnem času. Ali pa ste bili morda navdihnjeni, da podarite do drobovja prijazno darilo nekomu posebnemu v vašem življenju! Če ugotovite, da potrebujete dodatno podporo pri prebavnih simptomih, se tukaj rezervirajte pri enem od naših registriranih dietetikov.