Prošli tjedan objavila sam objavu u kojoj sam pronašla istraživanje koje ukazuje da bi moj nedostatak mirisa mogao biti povezan s nedostatkom cinka. Ovog tjedna želim dati pregled visoke razine o tome kako bi cink mogao utjecati na vaš život i dati vam neke sjajne resurse ako želite saznati više o tome.
Cink je esencijalni mineral u tragovima koji dobivamo hranom. Toliko je neophodan za tijelo da mnogi članci tvrde da je uključen u do 300 tjelesnih enzimskih procesa. Izuzetno je važan u proizvodnji prostaglandina (PG). PG-ovi su potrebni za mnoge tjelesne procese, kao što su funkcioniranje imunološkog sustava, zacjeljivanje kože i rana, upala, kardiovaskularni sustav i još mnogo toga.
Liječnici obično dijagnosticiraju nedostatak cinka tako što dobiju cjelokupnu sliku o vašim životnim čimbenicima, razumiju vaše trenutne simptome, a zatim to potvrde jednim od različitih medicinskih testova za cink. Glavni čimbenici života koje liječnici obično traže u vezi s nedostatkom cinka su veganstvo, ukupni unos kalorija (nizak je loš), alkoholizam (cink je potreban za metabolizam alkohola), razina tjelesne aktivnosti (visoka aktivnost iscrpljuje cink),
Da bismo dodatno uvećali, pogledajmo sve moguće simptome povezane s cinkom. Težak dio pokušaja povezivanja simptoma s nedostatkom cinka je taj što cink podržava mnoge tjelesne funkcije. Ne postoji jedan glavni simptom koji može podići zastavu za cink, već se simptomi moraju promatrati u kontekstu životnih čimbenika pacijenta. Ovaj uzorak može biti teško uočiti, pa je lako doći do blagog nedostatka cinka i nikada ne sastavljati dijelove slagalice.
Popis povezanih simptoma za nedostatak cinka dugačak je milju, ali mislim da upitnik u nastavku čini dobar posao u hvatanju većine glavnih simptoma. Potvrdni odgovor na bilo koje od ovih pitanja ukazuje na mogućnost nedostatka cinka i znači da biste vjerojatno trebali testirati svoje razine:
Za referencu, imam relevantne životne čimbenike probavnih poremećaja i visoke razine tjelesne aktivnosti. Moji simptomi mogućeg nedostatka cinka su gubitak mirisa, akne kod odraslih, prerano sijede dlačice (barem se nadam da imam samo 24 godine!), izbočine na noktima / bijele mrlje i redovito ispucale usne.
Ako ste se identificirali s nekim od životnih čimbenika koji bi mogli dovesti do nedostatka cinka i/ili ste pronašli nekoliko simptoma koji bi mogli biti povezani s nedostatkom cinka, bilo bi dobro da potvrdite nedostatak i dobijete približnu razinu.
Intuitivno je pomisliti da podignete slušalicu i nazovete svog liječnika, jer je za većinu minerala pretraga krvi zlatni standard za potvrdu nedostatka. Nažalost, s cinkom nije tako jednostavno. Problem je u tome što cink podržava toliko mnogo tjelesnih procesa da postoji prilično neslaganje između razina cinka u serumu, plazmi, crvenim/bijelim stanicama ili studija metaloenzima cinka (enzimi ovisni o cinku).
Iz istraživanja sam otkrio da je najbolji test za potvrdu nedostatka cinka zapravo test okusa cinka. Postaje još bolje; ovo je test koji se jeftino može napraviti kod kuće!
Test uključuje uzimanje male količine otopine cinka i držanje u ustima obično 10 sekundi (do 30 sekundi) ovisno o jačini otopine. Možete napraviti vlastitu otopinu kod kuće ako želite ili možete kupiti neku otopinu cinka koja je već prethodno izmiješana. Odabrao sam potonji put, jer nemam strpljenja ni opreme za sterilizaciju i izvođenje kemijskih pokusa u svom stanu.
Test je relativno jednostavan i iskrenost prema vremenu i promjena osjeta okusa jedina je stvar koja je potrebna da se ispravno izvede. Kao i svaki kućni test za samodijagnostiku, dobra je ideja provesti test najmanje 3 odvojena puta u 3 različita dana (kako biste uklonili većinu pristranosti). Također je važno da nastavite s samotestiranjem i pratiti što se događa, ako vam nedostaje i odlučite se suplementirati cinkom.
Nakon samotestiranja, vjerujem da sam negdje između 1. i 2. razine nedostatka cinka. Dobra stvar u vezi
nadopunjavanje zaliha cinka čini se da se to može dogoditi relativno brzo. Preporuke koje sam pronašao sugeriraju 150 mg dnevno za osobe koje imaju razinu 1 i 100 mg dnevno za razinu 2 i 50 mg dnevno za razinu 3, a uobičajeno trajanje suplementacije je 3 do 6 tjedana.
Za svoju suplementaciju, uzimat ću 100 mg dnevno, a protokol koji treba koristiti kada počnete uzimati suplement s cinkom je da počnete polako i polako povećavate svoju dozu. Našao sam neke tablete od 50 mg koje bi mogle biti legalne za SCD (koristite na vlastitu odgovornost!). Prvi tjedan sam počeo s jednom tabletom dnevno, a onda ću sljedeći tjedan početi uzimati 2 tablete dnevno (ili 100 mg). Da ste išli na 150 mg, ne biste došli do te doze do 3. tjedna kada slijedite ovaj protokol.
Imam par stvari koje trebaš zapamtiti. Akutna toksičnost cinka rezultira sljedećim simptomima:mučnina, povraćanje, gubitak apetita, grčevi u trbuhu, proljev i glavobolja. Kronična toksičnost cinka također je nešto o čemu morate brinuti ako planirate dugotrajnu suplementaciju. Cink može, u visokim dozama od 150 mg-450 mg dnevno, uzrokovati nisku razinu bakra i utjecati na razinu željeza. Zbog toga se preporuča ne prelaziti 150 mg dnevno, osim pod liječničkim nadzorom i nastaviti raditi tjedne testove broja cinka kako biste znali kada prestati uzimati suplemente.
Kao i uvijek, najbolje je uzeti ove informacije i prezentirati ih svom liječniku, jer on/ona može imati druge načine da vam pomogne riješiti svoje simptome. Također je dobro zapamtiti da cink djeluje sinergistički s magnezijem, vitaminom B6 i ima veliku ulogu u proizvodnji želučane kiseline (HCL). Dakle, ako suplementacija cinkom ne izliječi vaše simptome, slijedeći jedan od ovih drugih putova može dovesti do vašeg odgovora.
Volio bih čuti još nekoga tko eksperimentira s cinkom!
-Steve
Koje je vrijeme oporavka od laparoskopske apendektomije?
Benigne izrasline maternice (izrasline maternice)
Može li Parkinsonova bolest početi u crijevima?
Koju hranu trebate jesti dok se oporavljate od pankreatitisa?
Misterij o zlonamjernom radu PPI vrijedan 6,5 milijardi dolara
Preuzimanje Leaky Gut:sažetak 1. tjedna
5 savjeta za upravljanje tjeskobom
5 savjeta za upravljanje anksioznošću Anksioznost. Svi smo to osjetili u nekom trenutku i svi imamo različite razloge zašto to imamo. To može biti tjeskoba zbog veza, posla, djece, prometnih mjesta,
Kako se narodi razvijaju, tako mogu i bolesti crijeva
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do
Sve što želim za Božić je sjajna kakica! Vodič za blagdanske darove za zdravlje probave.
Budući da se blagdansko vrijeme brzo bliži, možda se pitate koje darove možete dati svojoj utrobi kako biste proljepšali blagdane. Ili možda imate prijatelja ili člana obitelji za kojeg kupujete koji