Prejšnji teden sem objavila objavo, v kateri sem našel raziskavo, ki kaže, da je moje pomanjkanje vonja morda povezano s pomanjkanjem cinka. Ta teden želim podati pregled na visoki ravni o tem, kako lahko cink vpliva na vaše življenje, in vam ponuditi nekaj odličnih virov, če želite izvedeti več o njem.
Cink je esencialni mineral v sledovih, ki ga dobimo s prehrano. Za telo je tako bistvenega pomena, da številni članki trdijo, da je vključen v do 300 telesnih encimskih procesov. Je izjemno pomemben pri proizvodnji prostaglandinov (PG). PG so potrebni za številne telesne procese, kot so delovanje imunskega sistema, celjenje kože in ran, vnetja, srčno-žilni sistem in še veliko več.
Zdravniki običajno diagnosticirajo pomanjkanje cinka tako, da dobijo celotno sliko vaših življenjskih dejavnikov, razumejo vaše trenutne simptome in jo nato potrdijo z enim od različnih medicinskih testov cinka. Glavni življenjski dejavniki, ki jih zdravniki običajno iščejo v zvezi s pomanjkanjem cinka, so veganstvo, skupni vnos kalorij (nizek je slab), alkoholizem (cink je potreben za presnovo alkohola), raven telesne aktivnosti (visoka aktivnost izčrpa cink),
Za nadaljnjo povečavo si oglejmo morebitne simptome, povezane s cinkom. Najtežji del poskusa povezovanja simptomov s pomanjkanjem cinka je, da cink podpira toliko telesnih funkcij. Ni enega glavnega simptoma, ki bi lahko dvignil zastavo za cink, ampak je treba simptome opazovati v povezavi z življenjskimi dejavniki pacienta. Ta vzorec je težko opaziti, zato je lahko rahlo pomanjkanje cinka in nikoli ne sestavite kosov sestavljanke.
Seznam povezanih simptomov pomanjkanja cinka je dolg kilometer, vendar menim, da spodnji vprašalnik dobro zajame večino glavnih simptomov. Da na katero koli od teh vprašanj kaže na možnost pomanjkanja cinka in pomeni, da bi verjetno morali testirati svoje ravni:
Za referenco imam ustrezne življenjske dejavnike prebavnih motenj in visoke ravni telesne aktivnosti. Moji simptomi morebitnega pomanjkanja cinka so izguba vonja, akne pri odraslih, prezgodnje sive dlake (vsaj upam, da imam šele 24!), izbokline na nohtih/bele lise in redno razpokane ustnice.
Če ste se identificirali s katerim koli življenjskim dejavnikom, ki bi lahko povzročil pomanjkanje cinka, in/ali ste odkrili več simptomov, ki bi lahko bili povezani s pomanjkanjem cinka, bi bilo dobro, da potrdite pomanjkanje in dobite približno raven.
Intuitivno je pomisliti, da dvignete telefon in pokličete svojega zdravnika, saj je za večino mineralov krvni test zlati standard za potrditev pomanjkanja. Na žalost s cinkom ni tako preprosto. Težava je v tem, da cink podpira toliko telesnih procesov, da obstaja kar nekaj nesoglasij med tem, kar kažejo ravni cinka v serumu, plazmi, rdečih/belih celicah ali študije cinkovih metaloencimov (encimi, odvisni od cinka).
Iz raziskave sem ugotovil, da je najboljši test za potrditev pomanjkanja cinka pravzaprav test okusa cinka. Postane še bolje; to je test, ki bi ga bilo mogoče poceni narediti doma!
Test vključuje odvzem majhne količine raztopine cinka in držanje v ustih običajno 10 sekund (do 30 sekund), odvisno od jakosti raztopine. Če želite, lahko naredite svojo raztopino doma ali pa kupite raztopino cinka, ki je že vnaprej mešana. Izbrala sem slednjo pot, saj nimam potrpljenja ali opreme za sterilizacijo in izvajanje kemijskih poskusov v stanovanju.
Test je razmeroma preprost in poštenost do časa in sprememba občutkov okusa je edina stvar, ki je potrebna za pravilno izvedbo. Tako kot vsak domači test za samodiagnostiko je dobro, da ga opravite vsaj 3 ločene 3-krat na 3 različne dni (da odstranite večino pristranskosti). Pomembno je tudi, da če vam primanjkuje in se odločite za dodajanje cinka, nadaljujete s samotestiranjem in spremljate, kaj se dogaja.
Po mojem samotestiranju verjamem, da sem nekje med 1. in 2. stopnjo pomanjkanja cinka. Dobra stvar pri
dopolnjevanje zalog cinka se zdi, da se lahko zgodi razmeroma hitro. Priporočila, ki sem jih našel, predlagajo 150 mg na dan za ljudi, ki so na ravni 1 in 100 mg na dan za stopnjo 2 in 50 mg na dan za stopnjo 3, običajno trajanje prehranjevanja pa je 3 do 6 tednov.
Za svoj dodatek bom jemal 100 mg na dan in protokol, ki ga uporabljam, ko začnete jemati cink, je, da začnete počasi in počasi povečujte svoj odmerek. Našel sem nekaj 50mg tablet, ki bi lahko bile zakonite za SCD (uporabite na lastno odgovornost!). Prvi teden sem začel z eno tableto na dan, nato pa bom naslednji teden začel jemati 2 tableti na dan (ali 100 mg). Če bi šli na 150 mg, ne bi dosegli tega odmerka šele v 3. tednu, če bi upoštevali ta protokol.
Imam nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti. Akutna zastrupitev s cinkom povzroči naslednje simptome:slabost, bruhanje, izguba apetita, trebušni krči, driska in glavoboli. Kronična toksičnost cinka je tudi nekaj, zaradi česar morate skrbeti, če nameravate dolgotrajno jemati dodatke. Cink lahko v velikih odmerkih 150-450 mg na dan povzroči nizko vsebnost bakra in vpliva na raven železa. Zato je priporočljivo, da ne presežete 150 mg na dan, razen če ste pod zdravniškim nadzorom, in nadaljujete s tedenskimi testi cinka, da ugotovite, kdaj prenehati jemati dodatke.
Kot vedno je najbolje, da te informacije vzamete in jih predstavite svojemu zdravniku, saj vam lahko on/ona na druge načine pomaga pri reševanju simptomov. Prav tako je dobro zapomniti, da cink deluje sinergistično z magnezijem, vitaminom B6 in ima veliko vlogo pri proizvodnji želodčne kisline (HCL). Torej, če dopolnjevanje s cinkom ne pozdravi vaših simptomov, lahko sledite eni od teh drugih poti do vašega odgovora.
Rad bi slišal še koga, ki eksperimentira s cinkom!
-Steve
SCD Frittata (enostavno in hitro)
Ko ti življenje da limone, naredi limonado ... kajne? Kaj pa SCD fritaja. Poskušal sem pomagati pri ohranjanju okolja tako, da sem na blagajni vzel samo eno papirnato vrečko (pozabil sem svoje vrečke
Ali ste se zaradi SCD, GAPS ali Paleo počutili slabše?
V začetku tega tedna sem trgoval z e-poštnimi sporočili z eno od naših bralk knjig, Brendo, ki je poslala tole: »Jordan in Steve, Sem na točki te diete, ko začnem misliti, da mi ne bo delovala, že
Takayasujeva bolezen (Takayasu arteritis)
Dejstva, ki bi jih morali vedeti o Takayasujevi bolezni Takayasujeva bolezen je kronično vnetje velikih krvnih žil, ki prenaša kri iz srca. Vzrok za Takayasujevo bolezen ni znan. Simptomi Takayasuje
