Borsmentaolaj:felhasználások és előnyök az emésztés egészségére

Molly Knudsen, MS, RDN

Ha a borsmenta szóra gondol, mi jut eszébe? Ünnepi kiegészítője a téli kezeléseknek (pl. borsmenta kéreg és borsmenta mokka)? Frissítő összetevő a fogkrémekbe és szájvizekbe?

Míg napjainkban ezek a borsmenta élelmiszerekben és termékekben való szerepeltetésének legfigyelemreméltóbb példái, a borsmenta és a borsmentaolaj ősi, hagyományos gyógynövényi gyökerekkel rendelkezik, amelyek ma már a modern gyógyászatban is klinikai alkalmazásokba kezdenek.¹

Mi az a borsmenta?

Borsmenta (Mentha piperita ) egy aromás gyógynövény, amely a fodormenta és a vízimenta növények keresztezése, termesztése az ókori Egyiptomból, Rómából és Görögországból származik. A borsmentát a hagyományos gyógynövény-gyógyászatban terápiás céllal használták gyomorpanaszokra tonikként, valamint olajgőzként és teaként köhögés és duzzanat esetén.^2,3

A borsmentaolajat a borsmenta növényből desztillálják, és illékony vegyületeket, mentolt, mentont és izomentont tartalmaz.⁴ A három közül a mentol a legelterjedtebb, és a borsmenta jellegzetes illatát adja.³

Milyen formában jelenik meg a borsmentaolaj?

A borsmentaolaj különféle formákban kapható, amelyek diffundálhatók, helyileg használhatók vagy fogyaszthatók.

Esszenciális olaj :Ez a borsmentaolaj legkoncentráltabb formája. Gyakran használják aromaterápiában, vagy hordozóolajjal (például kókuszolajjal vagy olívaolajjal) hígítják, és a bőrre alkalmazzák.

Kivonat :Az illóolajnál hígabb folyadék. A borsmenta kivonatot általában ízesítő összetevőként használják infood.

Kapszulák :Kényelmes módja a tömény borsmentaolaj lenyelésének.

Teák :A borsmenta népszerű gyógynövény, és bár a szárított borsmenta levelei nem tartalmaznak annyi olajat, mint a töményebb folyékony társai, a szárított levelek még mindig tartalmaznak 1,2-3,9% illóolajat.⁴

Milyen jótékony hatással van az emésztésre a borsmentaolaj?

A borsmentaolaj használata az emésztési problémák enyhítésére korántsem új érdeklődés, de továbbra is felhívja a kutatók figyelmét, mióta az 1980-as években először megjelent a tudományos irodalomban.² A kutatások egyik növekvő területe a borsmentaolaj hatása az olyan funkcionális gyomor-bélrendszeri (GI) tünetek enyhítésére, mint a puffadás, a hasi kellemetlen érzés és a megváltozott bélrendszeri szokások.^5,6 Egy közelmúltban végzett elemzés, amely 12, 835 beteg bevonásával végzett vizsgálat adatait egyesítette, általánosságban javult a tünetek a borsmentaolaj bevétele után a placebóhoz képest.⁵ A borsmentaolajról ismert, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a simaizom relaxációját, ami hozzájárulhatott ezeknek a kellemetlen funkcionális GI-tüneteknek a enyhítésében.^5,6

Van-e a borsmentaolajnak más felhasználása is az egészségre?

A borsmentát gyakran használják fogászati higiéniai termékekben, és hatékony összetevőnek bizonyultak a fogak tisztán tartásában.⁷ Ezenkívül borsmentaolajat használtak helyileg a homlokon a feszültséges fejfájás csillapítására.¹ Ennek a módszernek a hatékonyságát azonban korlátozott tudományos bizonyítékok támasztják alá, bár a borsmentaolaj hűsítő érzést kelt, ha a bőrre alkalmazzák.^1,3 A borsmenta hűsítő érzése a mentoltartalmának köszönhető, ezért a borsmenta és a mentol gyakran megtalálható a hidegcsillapító termékekben, például a köhögés elleni cseppekben.³

Íme néhány javaslat a borsmenta étrendjébe való felvételéhez:

Brewa csésze borsmentatea lefekvés előtt
Adjon hozzá egy-két csepp borsmenta kivonatot a reggeli zabpehelyhez (próbáljon bele egy kis cukrozatlan kakaóport is, és ébredjen a csokoládé borsmenta finomságára)
Csepp borsmenta kivonatot adjon egy csésze kávéhoz
Beszélje meg egészségügyi szolgáltatóját a borsmentaolaj egyéb formáiról, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez.

Referenciák:

borsmentaolaj. ncih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. Hozzáférés:2019. december.
Amerikai Botanikai Tanács. HerbalGram . 2006;72:1,4-5.
BalakrishnanA. J Pharm Sci &Resben .2015;7(7):474-476.
McKayDL et al. Phytother Res .2006;20(8):619-633.
AlammarN et al. BMC Complement Altern Med .2019;19(1):21.
Chumpitazi BP et al. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752.
DagliN et al. J Int Soc Prev Community Dent .2015;5(5):335-340.