La pelle ha un microbioma?

Di Molly Knudsen, MS, RDN

Il primo pensiero che probabilmente viene in mente quando senti la parola "microbioma" è l'intestino. Ma il microbioma umano si estende ben oltre l'intestino. La parola microbioma si riferisce ai trilioni di microrganismi inclusi batteri, funghi, virus e parassiti che chiamano casa il corpo umano. ¹ Queste piccole creature, in particolare i batteri, sono per lo più concentrate nell'intestino tenue e crasso ma abitano anche la pelle. ¹

Qual ​​è il ruolo della pelle?

La pelle è l'organo più grande del corpo e, in media, è pari a circa 20 piedi quadrati. ² La pelle aiuta a regolare la temperatura corporea e la ritenzione idrica. Non solo intrappola o rilascia calore per aiutarti a mantenerti caldo o fresco a seconda della temperatura esterna, le terminazioni nervose della pelle ti aiutano anche a sentire se una superficie è troppo calda o fredda o altre sensazioni come pressione e dolore. ²

Ma il compito più evidente della pelle è fungere da barriera. È la tua prima linea di difesa, che impedisce ai germi e ai raggi ultravioletti del sole di entrare nel corpo. ² I microrganismi che vivono sulla pelle proteggono il corpo dall'invasione di batteri o virus più dannosi. ² Il microbiota cutaneo può anche comunicare con i linfociti T, che sono attori attivi nella risposta immunitaria dell'organismo, preparandoli a rispondere agli organismi nocivi che la pelle potrebbe incontrare in futuro. ³

Cosa influenza il microbioma cutaneo?

Metodo di nascita: A partire dalla nascita, il microbioma della pelle è in costante sviluppo. Il microbioma cutaneo dei bambini nati per via vaginale acquisisce i microrganismi dal canale del parto della madre, mentre i bambini nati tramite taglio cesareo acquisiscono i microrganismi principalmente dalla pelle della madre. ⁴

Fisiologia della pelle: Il tipo di microrganismi presenti sulla pelle è influenzato anche dalla fisiologia della pelle, che può essere suddivisa in tre regioni. ⁴

1. Untuosa:viso, petto e schiena
2. Zone umide:ascelle, inguine e piegamenti di gomiti e ginocchia
3. Asciutto:orecchie interne, palmi e avambracci

Lo spessore della pelle, il numero di follicoli piliferi e la concentrazione delle ghiandole sudoripare determinano le caratteristiche di queste tre regioni. ⁴

Fattori demografici e di stile di vita: Tutto, dal luogo in cui vivi (qualità dell'aria, temperatura e umidità) alle scelte di abbigliamento, all'uso dei cosmetici e alle pratiche igieniche fino alle funzioni lavorative, può influenzare il microbiota cutaneo. ⁵ I fattori incontrollabili che possono influenzare il microbioma cutaneo includono l'età e il sesso. Ad esempio, il microbioma cutaneo subisce grandi cambiamenti durante la pubertà poiché l'aumento dei livelli ormonali può aumentare la quantità di sebo prodotta dalla pelle. ⁴

Oltre all'ovvio, in che cosa differiscono i microbiomi della pelle e dell'intestino?

Rispetto all'intestino, il microbioma della pelle presenta la maggiore variabilità di microrganismi nel tempo. ⁴ La ricerca mostra che i siti cutanei con la minore esposizione all'ambiente esterno sono i più coerenti nel tempo:orecchio, naso e inguine. ³

L'intestino e la pelle interagiscono?

Anche se la pelle ha il suo microbioma, il microbioma intestinale ha ancora un impatto sulla salute della pelle. Questa interazione è denominata asse intestino-pelle. ¹

Il microbioma intestinale può contribuire all'omeostasi cutanea (mantenendo le normali funzioni cutanee) e all'allostasi cutanea (riportando la pelle alla normalità dopo qualche tipo di disturbo). ¹ L'intestino può anche svolgere un ruolo nel mantenere la pelle libera da imperfezioni. ¹ I benefici che l'intestino esercita sulla pelle potrebbero essere dovuti al ruolo dell'intestino nell'infiammazione sistemica, nello stress ossidativo e nel contenuto lipidico dei tessuti. ¹

Come si tiene sotto controllo il microbiota cutaneo e l'asse intestino-pelle?

1. Mangiare una dieta equilibrata

• La ricerca mostra che mangiare cibi a base vegetale può essere utile per aiutare a mantenere la pelle pulita. ⁶ Alimenti come frutta, verdura e cereali integrali contengono fibre e composti biochimici come i polifenoli, che sono nutrienti importanti per la salute e possono potenzialmente apportare benefici alla pelle. ⁶ Alcuni di questi alimenti sono anche considerati prebiotici e fungono da fonte di nutrienti per i batteri buoni nell'intestino di cui si nutrono.

1. Considera l'aggiunta di cibi fermentati alla tua dieta

• Gli alimenti fermentati come il miso, il kombucha e il kimchi sono alimenti comuni che contengono batteri buoni e possono contenere colture probiotiche. Questi batteri buoni supportano la digestione e la ricerca mostra che possono svolgere un ruolo nell'asse intestino-pelle. ⁵

1. Utilizza prodotti per la pelle delicati

• Il microbioma della pelle prospera in un ambiente più acido. Un basso livello di pH è una misura dell'acidità (0 è la più acida e un valore alto di 14 è la più basica). ⁷ In media, il pH della superficie della pelle è inferiore a 5. ⁷ I prodotti topici come saponi, disinfettanti e idratanti possono alterare e aumentare il livello di pH ideale della pelle. L'uso di prodotti per la pelle delicati e senza esagerare con il sapone può aiutare a mantenere il livello di pH della pelle dove dovrebbe essere. Inoltre, i prodotti topici contenenti polifenoli del tè possono aiutare a ridurre la quantità di olio prodotto dalla pelle e aiutare a mantenere una carnagione chiara. ⁸

La pelle è l'organo più grande e visibile del corpo e mantenere ben nutriti il ​​microbioma cutaneo e il microbioma intestinale è importante per la salute. Questi sono solo alcuni passaggi che puoi considerare di aggiungere alla tua routine quotidiana per supportare i batteri amici del tuo corpo.

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Riferimenti

1. Salem I et al. Il microbioma intestinale come maggior regolatore dell'asse intestino-pelle. Davanti. microbiolo . 2018;9:1459.
2. Newman T. Pelle:come funziona. Notizie mediche oggi . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php.Accesso il 23 settembre 2019.
3. GriceEA et al. Il microbioma cutaneo. Nat RevMicrobiol . 2011; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. Il microbioma della pelle umana. NatRev microbiolo. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. Nuove intuizioni sui fattori intrinseci ed estrinseci che modellano il microbioma della pelle umana. mBio. 2019;10(4):e00839-00819.
6. ClarkAK et al. Piante commestibili e loro influenza sul microbioma intestinale e sull'acne. IntJ Mol Sci . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. Il pH naturale della superficie della pelle è in media inferiore a 5, il che è benefico per la sua flora residente. Int J Cosmetic Sci . 2006; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Tè verde e altri polifenoli del tè:effetti sulla produzione di sebo e acne volgare. Antiossidanti (Basilea) . 2016;6(1):2.

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