Vantaggi di un probiotico quotidiano

Di Molly Knudsen, MS, RDN

Tra cercare di seguire una dieta equilibrata, fare abbastanza esercizio fisico e dormire una quantità sufficiente, è ricordarsi di prendere un probiotico ogni giorno davvero essenziale per la tua salute?

Gli studi sui probiotici di solito ricercano gli effetti dell'assunzione quotidiana di probiotici, quindi è probabile che l'uso occasionale non abbia gli stessi risultati positivi per la salute.

Ecco tre vantaggi supportati dalla ricerca derivanti dall'assunzione giornaliera di ceppi probiotici specifici:

1. Può supportare un microbiota intestinale sano ed equilibrato

• Oltre 100 pubblicazioni dimostrano Lactobacillus acidophilus NCFM e Bifidobacterium lactis I ceppi Bi-07 supportano l'equilibrio del microbiota intestinale. ^1,2 Il microbiota intestinale si riferisce ai microrganismi vivi, come i batteri, che chiamano casa l'intestino tenue e crasso. Questi microrganismi sono un mix di organismi benefici, neutri o potenzialmente dannosi per la nostra salute. ³ Quando si vive in armonia, l'intestino è in omeostasi. Questo equilibrio di batteri buoni e cattivi è ideale per la salute. Se la quantità di batteri cattivi allontana la bilancia dall'omeostasi nell'intestino, ciò porta alla disbiosi. La disbiosi deriva dalla perdita di batteri benefici, dalla crescita eccessiva di batteri nocivi o dalla perdita della diversità microbica nell'intestino. ⁴ Questi due ceppi particolari, L.acidophilus NCFM e B. lactis Bi-07, funge da mantenimento generale per la salute dell'intestino. ^1,2

1. Può supportare una sana funzione immunitaria

• Con la stagione del raffreddore e dell'influenza alle porte, mantenere il sistema immunitario pronto a combattere le infezioni dovrebbe essere una priorità assoluta, e questo inizia con il mantenimento di un intestino sano. Sorprendentemente, il 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino. ⁵ La ricerca mostra i ceppi L. acidofilo NCFM e B. lactis Bi-07 può supportare il sistema immunitario, quindi puoi goderti questa stagione. ⁶

1. Può supportare la gestione del peso

• Perdere peso è impegnativo e mantenerlo può sembrare impossibile. Il ceppo probiotico Bifidobacteriumlactis B-420 può aiutare a controllare il peso corporeo. ⁷ Studi clinici mostrano che l'assunzione giornaliera di questo ceppo supporta la regolazione del peso corporeo e controlla il grasso corporeo. ⁷

Si osservano benefici simili quando si consumano cibi fermentati?

Gli alimenti fermentati possono contenere microrganismi vivi che agiscono come probiotici. Tuttavia, i produttori di alimenti raramente rivelano il genere, la specie e i ceppi di batteri nei loro prodotti. È importante ricordare che il consumo quotidiano di ceppi probiotici specifici ha prodotto i benefici per la salute riscontrati nella ricerca. Potrebbe essere necessario scavare un po' per determinare se gli alimenti fermentati contengono ceppi probiotici clinicamente studiati.

Cos'altro posso fare per sostenere il mio istinto?

Discutere di un probiotico ben studiato con il tuo medico è un ottimo inizio per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Ma ci sono anche ulteriori passaggi che puoi intraprendere per mantenere il tuo intestino sano e felice.

• Mangiare una dieta ricca di cibi e fibre integrali e nutrienti
• Bevi molta acqua
• Evita cibi raffinati e ricchi di zuccheri

Per ulteriori informazioni su salute immunitaria e salute intestinale , visita il Blog Metagenics .

Riferimenti

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Pediatria .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. Giornale internazionale di scienze molecolari . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Disinfiammazione intestinale . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
6. KangE-J et al. Coreano J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res microbiolo . 2008;159(9-10):692-698.

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