Tuštinimasis, kitaip vadinamas tuštinimasis arba tuštinimasis, yra galutinis virškinimo rezultatas. Pasak ekspertų, normalu, kad tuštintis 3 kartus per dieną arba taip retai kaip 3 kartus per savaitę. Tuštinimasis, kitaip vadinamas tuštinimasis arba tuštinimasis, yra tai, ką privalo daryti kiekvienas. Tai galutinis virškinimo rezultatas. Kad ir ko jūsų kūnas negalėtų panaudoti, nes maistas pašalinamas per jūsų žarnyną. Sveiki žarnyno įpročiai yra svarbi geros sveikatos dalis.
Pasak ekspertų, normalu, kad tuštintis 3 kartus per dieną arba taip retai kaip 3 kartus per savaitę. Svarbu, kad jūsų tuštinimasis būtų normalus ir vyktų reguliariais intervalais. Jei staiga pasikeičia įprastas modelis, kažkas gali būti negerai.
Retas tuštinimasis
Vidurių užkietėjimas yra pavadinimas, kai negalite tuštintis ilgiau nei 3 dienas. Praėjus šiam laikui, jūsų išmatos sukietėja ir pasidaro sunkiau jas pašalinti. Jei negalite tuštintis 7–10 dienų, kreipkitės į gydytoją.
Kiti vidurių užkietėjimo simptomai:
Vidurių užkietėjimą gali sukelti mažai skaidulų turinčios dietos, dehidratacijos, sėslaus gyvenimo būdo arba tam tikrų receptų, pvz., opioidinių vaistų nuo skausmo ar kai kurių antidepresantų, vartojimo.
Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti išvengti būsimų vidurių užkietėjimo priepuolių. Tačiau trumpalaikiam palengvėjimui galite vartoti vidurius laisvinančius vaistus arba išmatų minkštiklius, kurie paskatins tuštinimąsi.
Dažnas tuštinimasis
Jei laisvos išmatos yra daugiau nei 3 kartus per dieną, viduriuojate. Jums nereikia jaudintis, jei turite tik vieną ar dvi dienas. Tačiau jei viduriuojate ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei išmatose yra kraujo arba dehidratacijos simptomų, tokių kaip:
Kai kuriuos viduriavimo atvejus sukelia bakterijos, virusai ar parazitai. Kitus sukelia alergija maistui ar netoleravimas, reakcijos į papildus ar vaistus. Tokios būklės kaip Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas taip pat gali sukelti viduriavimą.
Viduriavimo gydymas priklauso nuo priežasties. Kartais viskas, ko reikia, yra rehidratacija. Kitais atvejais gali padėti antibiotikai ar vaistai nuo parazitų. Jei viduriavimą sukelia pagrindinė būklė, turėsite dirbti su specialistu, kad galėtumėte ją kontroliuoti.
Vadovaukitės šiais patarimais, kad išlaikytumėte reguliarų tuštinimąsi ir sveikus tuštinimosi įpročius.
Valgykite daug skaidulų
Skaidulos yra maistinė medžiaga, padedanti daiktams tekėti per jūsų storąją žarną arba storąją žarną. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra šie:
Išbandykite aktyvias kultūras
Jogurtas, kombucha ir fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kimchi, turi aktyvių probiotinių kultūrų, kurios užpildo jūsų žarnyną naudingomis bakterijomis. Ieškokite etikečių, kuriose parašyta „gyvos kultūros“ arba „aktyvios kultūros“.
Gerkite daug vandens
Išlaikant hidrataciją, viskas vyksta. Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną išgerti pusę savo kūno svorio uncijomis vandens. Taigi, jei sveriate 180 svarų, turėtumėte išgerti 90 uncijų (11 puodelių) vandens per dieną.
Būk aktyvus
Judindami kūną, jūsų žarnynas taip pat juda. Stenkitės pajudinti savo kūną bent 30 minučių 5 dienas per savaitę.
Atkreipkite dėmesį į savo žarnyno judesius
Stebėkite savo žarnyno judesius, kad pastebėtumėte bet kokius pokyčius. Jei yra reikšmingų pokyčių, galbūt norėsite susisiekti su savo gydytoju.
Be to, kaip dažnai einate į vonios kambarį, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į išmatų spalvą ir konsistenciją. Tai abu yra jūsų žarnyno sveikatos rodikliai.
Spalva
Dauguma žarnyno judesių yra skirtingų rudų atspalvių. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei išmatos yra juodos arba tamsiai raudonos. Tai gali būti kraujo požymis jūsų išmatose. Tačiau tualeto dubenyje pamačius kelis kraujo lašus ar juosteles nėra ko nerimauti, jei po kelių dienų jie išnyksta. Dažniausiai tai sukelia hemorojus arba tiesiosios žarnos plyšimai.
Blyškus tuštinimasis taip pat gali kelti nerimą. Jei jūsų šlapimas sutampa su tamsiu šlapimu, kreipkitės į gydytoją. Tai gali reikšti kepenų problemą.
Nuoseklumas
Jūsų išmatų tekstūra turi būti minkštesnėje pusėje, todėl jas gana lengva išsiskirti. Sukietėjusios išmatos reiškia, kad gali būti užkietėję viduriai. Laisvos išmatos reiškia, kad viduriuojate. Kaip minėta anksčiau, vieną iš šių konsistencijų turėti trumpą laiką paprastai nėra problemų. Tačiau jei jie išlieka ilgiau nei kelias dienas, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją arba vartoti vaistus, kad padėtų.
Ar puikiai išmatote?
Tam tikros pokalbių temos yra tiesiog tabu. Niekada neklauskite moters, ar ji nėščia, nebent esate visiškai tikras, kad ji laukiasi. Ir yra daugybė pokalbių, kurių tikrai neaptariate per sėdimą šeimos
Pamaitinkite keturių asmenų šeimą šiuo Paleo SCD bakalėjos pirkinių sąrašu
Nekenčiate sugalvoti, ką valgyti kiekvieną dieną? Aš jaučiausi taip pat... Vaistas nuo meniu paralyžiaus yra jį suplanuoti, be išimčių. Vienintelis būdas išlaikyti keturių asmenų šeimą pagal Paleo
Rotaviruso apžvalga
Rotavirusas, labai užkrečiamas virusas, buvo dažniausia kūdikių ir vaikų infekcinio gastroenterito (skrandžio gripo) priežastis prieš pradedant skiepyti 2006 m. Suaugusieji taip pat gali užsikrėsti ro
