Ik heb nu de derde week van Dr. Michael Mosley 's programma, Het 8-weekse bloedsuikerdieet . In een poging om het gewicht te verliezen dat ik ben aangekomen door Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , ik volg de 800 calorieën per dag dieet zoals voorgeschreven door Dr. Mosley . Je kunt mijn blog lezen om te zien waarom ik heb besloten dit programma op de weg te testen, en mijn recensie van week 2 . Deze week was een nog grotere emotionele achtbaan met het overlijden van mijn oma. Ik heb deze blog opgedragen aan haar, Enid van der Veer.
De week goed beginnen met een toename van 0,2 kg/0,4 lbs Ik voelde me niet geweldig, dus besloot ik mijn systeem op gang te helpen door terug te gaan naar een vastendag. Voordat u begint met het 8-weekse bloedsuikerdieet ,,Ik vastte altijd op maandag, dus dit voelde niet misplaatst. Ik vond het zelfs fijn om tot het avondeten niet meer aan eten te hoeven denken. Ik had een heerlijke scharrelkarbonade, die ik in de pan bakte en serveerde met een kleine gebakken appel, geroosterde worteltjes en gestoomde broccoli. Het was heerlijk!
Diner:Gebakken varkenskotelet met geroosterde appel, wortel en gestoomde broccoli. Calorieën:399
Mijn grootmoeder nam vandaag een nieuwe wending voor het ergste, dus we zijn helaas alert op het droevige nieuws van haar overlijden. Het is zo'n verschrikkelijk wachtspel, met een uitkomst die niemand van ons wil.
Succes! Na een dag vasten was ik 0,5 kg afgevallen. Het voelt echter alsof het een opoffering was en ik was de hele dag volledig verstopt. Ik weet niet hoe ik zo lang heb geleefd, want het voelt nu verschrikkelijk. Ik interviewde Dr. Mona Morstein voor De gezonde darm-podcast , en keek ernaar uit om uitgebreid met haar te praten over Type 2-diabetes , insulineresistentie , gewichtstoename en darmgezondheid . Tijdens het interview vertelde ze me dat onze vetcellen veel gifstoffen opslaan en dat als we ze vrijgeven, onze lever de gifstoffen moet verwerken. Ze adviseerde dat het belangrijk is om het ontgiftingsproces te ondersteunen, dus ik zal spreken met mijn Naturopaat Natalie Cruttenden hierover als ik haar zie voor mijn 4 weken durende check-up.
Omdat ik een hele drukke dag had, ben ik vandaag per ongeluk weer gaan vasten. Ik heb gelezen over 4-daagse vasten en heb vaak gedacht dat ik het zou willen proberen. Terwijl een dag vasten voor mij vrij eenvoudig lijkt, was het een grotere uitdaging om er een tweede dag van vast te houden. Ik dacht zeker meer aan eten en mijn energie nam tegen de avond af.
Ondanks een tweede opeenvolgende dag van vasten, ben ik slechts 0,1 kg/0,2 lbs afgevallen. Ik ging 's ochtends vroeg op pad voor een stevige wandeling door The Tan en liet mijn telefoon in de kofferbak van mijn auto liggen. Toen ik terugkwam, waren er verschillende gemiste oproepen van mijn moeder. Ik wist meteen dat Nanna was overleden. Ik ontmoette mijn moeder, tante en neef in het verpleeghuis en ging afscheid nemen. Ik heb het geluk gehad bij twee van mijn grootouders te zijn toen ze stierven, en heb de andere twee kunnen zien toen ze eenmaal waren overleden. Ik weet dat het voor sommige mensen angstaanjagend is om een lijk te zien, maar voor mij is het een belangrijk onderdeel van mijn rouwproces. Ik neem graag persoonlijk afscheid. We stonden lange tijd rond haar bed en vertelden verhalen over de goede tijden en de hoge jinx die mijn nicht en ik als haar kleinkinderen deden.
Ik annuleerde al mijn plannen die dag omdat ik er voor mijn moeder wilde zijn. Ze wilde naar haar favoriete club, in de zon zitten, champagne drinken en hulde brengen aan haar moeder. Champagne drinken en decadent eten is zeker niet op het 8-weekse bloedsuikerdieet programma, maar ik besloot dat ik het programma voor een korte tijd in de wacht zou zetten en er voor mama zou zijn.
Mijn zus, moeder en ik brachten die dag uren samen door, genietend van het warme weer en de Franse champagne. We spraken over het ongelooflijke leven dat mijn grootmoeder de afgelopen 94 jaar had geleid en hoe ze 99% van die tijd zo fit en gezond was geweest. Het herinnerde me er ook aan dat hoewel proberen om gewicht te verliezen nu belangrijk voor me is, het niet het einde van mijn leven is. Ik moet onthouden dat ik gelukkige herinneringen moet creëren met mensen, in plaats van me te fixeren op het aantal op de weegschaal of de calorieën in mijn eten.
Mijn zus Belinda en ik (ik zit aan de rechterkant) met mijn grootouders Pierre en Enid in het midden van de jaren tachtig.
Nanna heeft me zoveel geleerd en was echt voor haar tijd. Ze begreep de kracht van de geest en zei altijd tegen ons:'vertel de beestjes dat ze weg moeten gaan' als ze ooit een verkoudheid voelde opkomen. Ze was nooit ziek. Ze oefende dagelijks, kookte ongelooflijk voedsel, hield enorm veel van haar man en was zo'n leuke en speelse grootmoeder voor haar zes kleinkinderen. We speelden urenlang spelletjes, springend en piepend door het huis, de tuin of het park met haar.
Een spel spelen met mijn twee oudere neven en grootmoeder in het begin van de jaren tachtig. Dat ben ik in luiers.
Ze was sterk en vastberaden. Sommigen zeggen misschien koppig (daar haal ik mijn koppige trek vandaan). Ze werkte tot in de zeventig en hield van gezelligheid. Toen ze achter in de tachtig de diagnose dementie kreeg, leek het vreselijk oneerlijk, omdat ze altijd zo gezond was geweest. Het zien van het begin van die vreselijke ziekte houdt me gedreven om te blijven zoeken naar informatie en educatie voor mezelf en anderen over hoe we een gezond en bevredigend leven kunnen leiden.
Terwijl mijn familie en ik de zon zagen ondergaan op de dag dat Nanna ons verliet om ons weer bij haar man Pierre te voegen, proosten we op een ongelooflijke vrouw. We houden van je Enid van der Veer.
Ik wist niet wat ik moest verwachten toen ik vanmorgen op de weegschaal stond. Gisteren was een klap uit de lucht. Ik had niet de moeite genomen om mijn calorieën te berekenen omdat ik wist dat ze ruim boven de 800 waren. Hoewel ze waarschijnlijk minder waren dan de inname van een gemiddelde persoon, voelde het enorm voor mij. Met schroom ging ik naar de weegschaal en zag ik was 0,6 kg aangekomen) . Ik was niet verrast. Ik heb mezelf er niet voor verslagen, want het is niet elke dag dat je grootmoeder overlijdt. Een positief voordeel van het eten van zoveel voedsel was dat mijn darmen weer in orde waren. Woehoe!
Ons gezin was nog aan het bijkomen van het verdriet van gisteren, dus we brachten een groot deel van de dag samen door in cafés en restaurants. Ik wist dat ik weer over mijn calorieën zou gaan, maar besloot dat het goed zou komen. Morgen ga ik weer op pad. Wat nu belangrijk is, is dat we als gezin samenkomen, samen rouwen en het leven van mijn grootmoeder vieren.
Ik heb gewonnen vandaag opnieuw, hoewel het een minimale toename was van 0,1 kg/0,2 lbs . Wat ik door dit proces heb geleerd, is dat mijn lichaam zeer . is reactief op koolhydraten en suiker, en het eten van de afgelopen twee dagen heeft een onmiddellijke impact op mijn systeem gehad. Vroeger zou ik mezelf hebben uitgescholden omdat ik aankwam, maar vandaag erkende ik gewoon dat ik er bewust voor had gekozen om twee dagen off-plan te eten en dat ik de consequenties zou accepteren. Het is ook heel interessant voor mij om te zien hoe reactief mijn lichaam is; Ik voel me als mijn eigen wandelende biologie-experiment!
Toen ik vandaag op de weegschaal stond kon ik mijn ogen niet geloven. Ik was 1,1 kg/2,4 lbs afgevallen ! Gisteren meteen weer aan het programma beginnen had duidelijk voor mijn lichaam gewerkt, en het was me er dankbaar voor. Ik stond vroeg op voor een lange wandeling, luisterend naar mijn favoriete podcast van het moment, My Dad Wrote A Porno . Ik luister normaal gesproken naar podcasts over gezondheid of zaken, maar dit werd mij aangeraden door een vriend die zei dat het hysterisch grappig was. Ze was niet verkeerd. Een man en zijn twee vrienden lezen een nogal vreselijke, in eigen beheer uitgegeven erotische roman voor volwassenen voor die zijn vader heeft geschreven. Ze lazen secties voor, zaten rond zijn keukentafel en vielen om van het lachen om de waardeloosheid van het schrijven. Nu kan ik niets slechts zeggen over het in eigen beheer uitgeven, omdat mijn beide kookboeken zijn in eigen beheer uitgegeven, maar ik vermoed dat deze auteur zijn werk niet eens heeft nagelezen voordat hij het op Amazon laadde. Behoefte aan een lach, bracht ik mijn uur durende wandeling met hen brullend door over de belachelijkheid van het schrijven. Als je eens goed moet lachen (en niet bang bent voor drie Engelsen die hilarisch softporno voorlezen), dan raad ik het je ten zeerste aan.
Na het enorme verlies van gisteren, verwachtte ik vandaag geen verlies, dus ik was aangenaam verrast om te zien dat er nog een 0,4 kg/0,8 lbs was verdwenen uit mijn kader. Door de gebeurtenissen van de week ben ik niet in de buurt van mijn doel van 10.000 stappen gekomen, dus ik heb ervoor gezorgd dat ik vandaag veel heb gelopen en de dag eindigde op 15.905 stappen . Het verbaast me hoe weinig ik nu moet eten. Ik heb hierover gelezen in Het 8-weekse Bloedsuikerdieetboek , maar dacht niet dat het op mij van toepassing zou zijn. Ik eet nu over het algemeen maar twee maaltijden per dag en omdat mijn maaltijden uit eiwitten en groenten bestaan, zit ik uren vol. Ik heb geen hongergevoel gehad, geen honger gevoeld, of dipjes in mijn bloedsuikerspiegel gehad sinds ik met dit programma begon. Het voelt nu zelfs gemakkelijk, en ik had nooit gedacht dat ik dat zou zeggen. Ik heb nog 11kg/24lbs die ik graag kwijt wil , maar ik heb er vertrouwen in nu dat het volledig haalbaar is. Ik ben zelfs opgewonden om te zien waar ik aan het einde van week 8 zal zijn.
Op maandagochtend was het wegen voor de week 3 . De weegdag is altijd gevuld met een mengeling van angst en verwachting. Ik was 0,1 kg/0,2 lbs afgevallen, wat betekent voor de week dat ik 1,4 kg/3 lbs ben afgevallen, en in drie weken 4,4 kg/9,7 lbs verloren . Deze week was een herinnering dat de beste plannen vaak kunnen worden onderbroken door belangrijke gebeurtenissen, en dat we soms alleen maar kunnen oppakken als het stof is neergedaald. Op dinsdag houden we een herdenkingsdienst voor mijn grootmoeder, dus ik heb gepland dat dat een vrije dag is, maar ik zal de volgende dag weer beginnen. Vetverlies is een spel voor de lange termijn en ik zit er voor de lange termijn in. Ik ben in een nacht niet op dit gewicht gekomen, dus ik verwacht ook niet van de ene op de andere dag mijn streefgewicht te bereiken, maar ik ben blij dat ik in drie weken 4,4 kg ben afgevallen.
Rebecca x
Gewichtsverlies tot nu toe:4,4kg / 9,7lbsEenvoudig programma:Zeer eenvoudig aan het begin van de week, maar liep halverwege de baan mis Mindset:Gemengd:positief, verdrietig en reflecterendBeweging:7536 stappen per dag gemiddeldSlaap:7,5 uur per nacht gemiddeldYoga:1 / 7 dagen Pin
Opgezette buik en spijsverteringsstoornissen
De invloed van door voeding veroorzaakte veranderingen in de darmflora op auto-immuunziekten
Wat is biologische therapie voor kanker?
Wat u moet weten over Bentyl (Dicyclomine)
Zoet en hartig:pittige broccolidip met eenvoudige crackers
Deel 4:herintroductie van voedsel na het elementaire dieet
Stress kan spijsverteringsproblemen verklaren bij kinderen met autisme
Laatste neurologienieuws Meer bewijs koppelt mono aan multiple sclerose Zelfs een kleine inspanning kan de ziekte van Parkinson helpen vertragen Drug kan helpen om zintuiglijke eisen van autisme te v
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
zegt nieuwe studie Een verrassende presentatie op UEG Week 2019, in Barcelona, onthult dat het darmmicrobioom een hoog risico loopt op schade elke keer dat we een medicijn uit een of meer van de 18
Ketorolac vs. diclofenac
Verrassende redenen waarom je pijn hebt Diavoorstelling Doe de pijnquiz Gezamenlijke oefeningen om RA-pijn te verminderen Diavoorstelling Ketorolac vs. diclofenac:wat is het verschil? Wat zijn ketor