Intervall Bränn bukfett

Du måste träna med mer intensitet.

Du måste göra kortare, mindre frekventa pass - med hjälp av intervall.

Förhoppningsvis som fångade uppmärksamheten.

Kortare, mindre frekventa intervallpass. Ja, de kommer att bli mer intensiv.

Men jag lovar dig, kommer den nedersta raden från intervallträning vara mer fettförbränning och mer fett förlust. I grund och botten, MER resultat.

Men även i intervall program du kan dra nytta av olika. Och med alla intervall alternativ, finns det ingen anledning att göra samma intervall program hela tiden.

Så inte bara bör du ha variation inom din träningsvecka (dvs växla mellan två olika intervallträning träning, snarare än att bara göra samma intervallpass varje gång), men du bör också ändra dessa pass var 4: e vecka.

Om du vill ändra intervallträning träning, du kan ...

- switch träningsmetoder (även användning av kroppsvikt övningar för intervaller) katalog

- öka eller minska längden på intervall (samtidigt som man minskar eller ökar intensiteten, respektive) katalog

- öka eller minska antalet intervall per träningspass

- öka eller minska vilotid mellan intervallen

för det första, låt oss ta en titt på intervallmetoder. Här är min lista över önskade sätt att göra dina intervaller, med början med de bästa metoder som anges först (baserat på mina erfarenheter) ...

1) Tävlar utomhus (och kullar kan vara absolut bäst) katalog

2) Strongman rörelser (Farmer promenader, däck flips, bil driver) katalog

3) Kettlebell Gungor, Dumbell Gungor, Sandsäck Gungor, eller Dumbell knäböj

3) kroppsvikt intervallkretsar

4) Löpband kör

5) Stationär cykel (upprätt föredraget) Review

Efter det, om du föredrar någon av dessa andra metoder, och sedan gå vidare:

- Stairmaster, roddmaskin, Simning (egentligen bara fungerar för behöriga simmare), elliptisk & Crosstrainer maskiner

Men jag håller mig till min topp 5 metoderna ovan - de är de som jag har sett arbete gång på gång för män och kvinnor att förlora magen och bröstet fett. Intervaller kommer bränna dessa love handles.

I själva verket, professor Steve Boucher vid University of New South Wales i Australien, menar att intervallträning kan du uppnå den magiska krympa, eftersom intervall särskilt arbeta för att bränna magen fett.

Som du ser i Turbulens Training manual, jag har två specifika intervall program jag vill använda när kunder kommer in mina avancerade program. Jag har hittat dessa två pass för att fungera bäst, och ärligt talat, de är den enklaste och lättast att följa.

Njut av din helg, och kanske till och med en tidig start på din semester. Jag kommer att träna hårt med kettlebells, jag hoppas du kommer att träna också.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

************ Craig Ballantyne , CSCS, är en Män Hälsa Fitness rådgivare och är också skaparen av kroppsvikten 500 Träning och författare till Turbulens Training. Klicka här för en gratisprov Turbulens Training Workout

För en annan prov träning och måltider för att hjälpa dig på vägen, ta tag i detta gratis rapport. = ≫ &Quot; hur att få muskler & Förlora fett "
Tags: nyheter

• Lugna Stomach
• Lösa ditt Stomach