Sådan få en flad mave og undgå Nasty faldgruber

Jo nærmere du kommer til dit mål vægt, jo sværere kan det være at vedligeholde din vilje til at tabe de sidste par pounds
Kig på følgende strategier for at få. i denne hindring og slippe af Belly fedt til gode:
en. Ride Plateau: For de første seks måneder eller deromkring, det virkede så let; vægten holdes kommer. Men nu beregningstabellerne ikke tikker ned ét sted, og du er ved at blive frustreret. Men nu, at du er så tæt på - du skal stoppe den negative selv snak, der siger "jeg kan ikke gøre dette" eller "Det er bare for svært«. Hvorfor ikke glemme vægten og sætte mindre, opnåelige mål hver dag for at give dig selv en følelse af præstation og momentum. For eksempel - Hvorfor ikke spise en mere stykke frugt i de næste 7 dage, besøge gym i morgen eller spise sunde snacks i dag
2.. Fokus på en dag ad gangen: Tænk over dine spisevaner - bare stoppe op og tænke over, hvad du lægger i munden. Spørg dig selv: "Er maden værd det og vil det skade mit fedt tab mål?" Og hvis du tror, ​​det er ikke, så prøv at bytte denne med en hjælpsom vane, ligesom at spise en frugt, drikke vand ot gå tur. Med praksis, det snart bliver automatisk.
Tre. Undgå Emotional Eating: Hvis du spiser mad til en følelsesmæssig grund, stop det. Find andre konstruktive måder at tilfredsstille den følelse, du er ude efter. Og når du ikke spiser det, klappe dig selv på skulderen og sige "Nå Udført '! I slutningen af ​​dagen, hvis du undgår det, bare tænke på at udøve du kan springe ud af. Endnu bedre - hvordan træning du laver nu tabe mere kropsfedt
4.. Glem cardios: Det er ikke den bedste måde at slippe af med mave fedt. Og meget få mennesker har med held brugt cardio for at tabe mave fedt. Hvis du ønsker at slippe af med mave fedt hurtigt, skal du øge intensiteten af ​​din træning ved hjælp af både styrketræning og interval træning til at tabe mave fedt.
5. Mix It Up: Variation er krydderiet, du behøver. Uden variation i din kost og træning, vil du miste motivation og interesse. Ikke kun, at vores kroppe er meget adaptive og vil ikke reagerer godt på gentagne programmer. Derfor kontinuerlig brug af den samme kost og motion, vil resultere i et plateau. For at forhindre dette, blande kosten og træning på et periodisk grundlag. Små ændringer, såsom at øge vanskeligheden ved en træning eller bare blande måltider kan gøre en forskel for dine resultater.
Ved at følge 5 tips ovenfor, og du mindske risikoen for eventuelle faldgruber til din fedt tab mål. Gør det, og du vil overvinde de forhindringer, der er i vejen og slippe af med mave fedt for godt!

• Sådan Lose 5 pounds af mave Fat i 5 dage med dette vægttab Plan
• 5 tips om de bedste måder at tabe mave Fat