Wie man einen flachen Bauch zu bekommen und die Nasty Pitfalls

The Vermeiden Sie näher an Ihr Ziel Gewicht bekommen, desto schwieriger wird es sein kann, Ihre Entschlossenheit zu verlieren, die letzten paar Pfund.
Schauen Sie sich die folgenden Strategien zu erhalten über diese zu erhalten Hindernis und werde Bauchfett für immer los:
1. Reiten Das Plateau: Für die ersten sechs Monate oder so, wie es schien so einfach; das Gewicht gehalten kommen aus. Aber jetzt die Waage tickt nicht eine Stelle nach unten und Sie werden immer frustriert. Aber jetzt, dass man so nah sind - müssen Sie das negative Selbstbild zu sprechen stoppen, der sagt: "Ich kann das nicht" oder "Es ist einfach zu hart." Warum nicht über die Waage vergessen und kleiner eingestellt, erreichbare Ziele jeden Tag zu geben, sich ein Gefühl der Leistung und Dynamik. Zum Beispiel - Warum nicht essen 1 mehr Stück Obst für die nächsten 7 Tage besuchen die Turnhalle morgen oder gesund essen heute Snacks
2.. Konzentrieren Sie sich auf 1 Tag auf einmal: Denken Sie über Ihre Essgewohnheiten - einfach aufhören und darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Mund setzen. Fragen Sie sich: "Ist das Essen wert und wird es mein Fettabbau Ziele schaden?" Und wenn Sie es glauben nicht, versuchen Sie dies zu tauschen mit einem hilfreichen Gewohnheit, wie eine Frucht zu essen, Wasser trinken ot für spazieren gehen. Mit etwas Übung wird es bald automatisch.
3. Vermeiden Sie Emotional Essen: Wenn Sie essen für einen emotionalen Grund, es zu stoppen. Finden Sie andere konstruktive Möglichkeiten, dieses Gefühl sind Sie nach zu befriedigen. Und wenn man es nicht essen, klopfen sich auf die Schulter und sagen: 'Gut gemacht'! Am Ende des Tages, wenn Sie es vermeiden, man denke nur an die Ausübung können Sie aus überspringen. Noch besser wäre es - wie das Training, das Sie jetzt mehr Körperfett zu tun sind verlieren
4.. Vergessen Sie die cardios: Es ist nicht der beste Weg ist, von Bauchfett loszuwerden. Und nur sehr wenige Menschen haben Herz erfolgreich eingesetzt Bauchfett verlieren. Wenn Sie loswerden Bauchfett schnell erhalten möchten, müssen Sie die Intensität des Trainings zu erhöhen, indem sie sowohl Krafttraining und Intervalltraining mit Bauchfett verlieren.
5. Mix It Up: Abwechslung ist die Würze Sie benötigen. Ohne Vielfalt in der Ernährung und Training, werden Sie die Motivation und das Interesse verlieren. Nicht nur, dass unsere Körper sehr adaptiv sind und werden nicht reagieren gut auf sich wiederholende Programme. Daher kontinuierliche Verwendung der gleichen Diät und Training, wird in einem Plateau führen. Um dies zu verhindern, mischen Sie die Diät und Training auf einer periodischen Abständen. Kleine Änderungen, wie zum Beispiel die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen oder einfach nur die Mahlzeiten Vermischung kann einen Unterschied, um Ihre Ergebnisse zu machen.
Indem Sie die 5 oben genannten Tipps und Sie das Risiko von Fallen zu Ihrem Fettabbau reduzieren Ziele. Tun Sie das, und Sie werden die Hindernisse zu überwinden, die im Weg sind und erhalten von Bauchfett loswerden für gut!

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