Miten saada litteä vatsa ja välttää Nasty Pitfalls

The lähempänä saat tavoite paino, sitä vaikeampaa voi olla ylläpitää ratkaista menettää viime muutaman kilon.
Katso seuraavia strategioita päästä yli este ja päästä eroon vatsa rasvaa hyvää:
1. Ratsastaa ulos Plateau: Ensimmäisen puolen vuoden, se tuntui niin helppoa; paino pidetään irrottamatta. Mutta nyt asteikot eivät tikittää alas yhden paikan ja olet turhautuu. Mutta nyt, että olet niin lähellä - sinun täytyy lopettaa negatiivinen itse puhua, joka sanoo "En voi tehdä tätä" tai "Se on aivan liian kovaa". Miksi unohda asteikkojen ja asetetaan pienemmäksi, saavutettavissa olevia tavoitteita joka päivä antaa itsellesi tunteen saavutus ja vauhtia. Esimerkiksi - Miksi ei syödä 1 enemmän pala hedelmää seuraavien 7 päivän käydä kuntosalilla huomenna tai syödä terveellisiä välipaloja tänään.
2. Keskity 1 päivä kerrallaan: Mieti ruokailutottumukset - vain pysähtyä ja miettiä mitä olet laskemisesta suussa. Kysy itseltäsi, "Onko ruoka arvoista ja se haittaa minun rasvaa tappio tavoitteet?" Ja jos uskot se ei ole, yritä vaihtaa tätä hyödyllinen tapa, kuten syöminen hedelmiä, juoda vettä ot mennä kävellä. Käytäntöä, se tulee pian automaattinen.
3. Vältä Emotional Eating: Jos syöt ruokaa emotionaalinen syystä, lopeta. Etsi muita rakentavia keinoja tyydyttää että tunne olet jälkeen. Ja kun et syö sitä, Pat itseäsi selkään, ja sanoa "hyvin tehty"! Lopussa päivän, jos välttää se, ajattele käyttäessään voit ohittaa ulos. Parempi vielä - miten harjoitus teet nyt menettää enemmän rasvaa.
4. Unohda Cardios: Se ei ole paras tapa päästä eroon vatsa rasvaa. Ja hyvin harvat ovat onnistuneesti käytetty sydän menettää vatsa rasvaa. Jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa nopeasti, sinun täytyy lisätä intensiteetti your workout käyttämällä sekä vastarintaa koulutusta ja intervalliharjoittelu menettää vatsa rasvaa.
5. Mix It Up: MUUNNELTAVUUTTA tarvitset. Ilman lajikkeen oman ruokavalion ja harjoitus, menetät motivaatiota ja kiinnostusta. Paitsi, että meidän elimet ovat hyvin mukautuva ja eivät reagoi hyvin toistuvia ohjelmia. Siksi jatkuva käyttö saman ruokavalion ja harjoitus, johtaa tasanne. Tämän estämiseksi sekoittaa ruokavalion ja harjoittelun määräajoin. Pienet muutokset, kuten kasvava vaikeus workout tai vain sekoittaa ateriat voi vaikuttaa omaan tuloksia.
Noudattamalla 5 vihjeitä edellä, ja voit vähentää riskiä mitään karikot rasvaa tappio tavoitteet. Tee se, ja voit voittaa esteet, jotka ovat omalla tavalla ja päästä eroon vatsa rasvaa hyvää!

• Miten menettää 5 kiloa vatsa Fat 5 päivää Tämä Painonpudotus Plan
• 5 Vinkkejä Best tapoja menettää vatsa Fat