Как получить плоский живот и избежать противных Pitfalls

The ближе вы к вашей цели вес, тем труднее это может быть, чтобы сохранить вашу решимость потерять последние несколько фунтов.

Посмотрите на следующие стратегии, чтобы получить по этому поводу препятствие и избавиться от живота жир для хорошего:

1. Переждать плоскогорье: За первые шесть месяцев или около того, это казалось так легко; вес продолжал отрываясь. Но теперь чаша весов не отсчитывают одно место, и вы становитесь разочарованы. Но теперь, когда ты так близко - вы должны остановить негативные сам разговор, который говорит: "Я не могу сделать это» или «Это слишком трудно". Почему бы не забывать о масштабах и установить меньшие, достижимые цели каждый день, чтобы дать себе чувство достижения и импульса. Например - Почему не едят больше 1 часть плодов в течение следующих 7 дней, посетить спортзал завтра или съесть здоровые закуски сегодня

2.. Фокус на 1 день за один раз: Подумайте о ваших предпочтениях в еде - просто остановиться и подумать о том, что вы ставите в рот. Спросите себя: "Является ли еда стоит и будет ли он вред мои цели потери жира? И если вы считаете, что это не так, попробуйте поменять это с полезной привычкой, как едят фрукты, пить воду OT пойти на прогулку. С практикой, он вскоре становится автоматическим.

3. Избегайте Эмоциональная Заведения: Если вы едите пищу для эмоциональной причине, остановить его. Найти другие конструктивные способы удовлетворения этого чувства вы после этого. И когда вы не едите его, погладить себя по спине, и сказать: "Молодцы"! В конце концов, если вы этого избежать, просто думать о упражнения вы можете пропустить из. А еще лучше - как тренировки вы делаете сейчас теряют больше жира

4.. Забудьте о Cardios: Это не самый лучший способ избавиться от живота жир. И очень немногие люди успешно использовали кардио, чтобы потерять живота жир. Если вы хотите избавиться от живота жир быстро, вам необходимо увеличить интенсивность вашей тренировки с использованием как обучение сопротивления и интервальных тренировок, чтобы потерять живота жир.

5. Смешайте It Up: Разнообразие специй вам нужно. Без разнообразия в вашей диеты и тренировки, вы будете терять мотивацию и интерес. Мало того, что наши тела являются очень адаптивным и не будет хорошо реагировать на повторяющиеся программы. Поэтому постоянное использование той же диеты и тренировки, приведет к плато. Чтобы предотвратить это, перепутать диеты и тренировки на периодической основе. Небольшие изменения, такие как увеличивая сложность тренировки или просто перепутать питание может сделать разницу в результатах. Ру по 5 следуя советам выше, и вы уменьшить риск каких-либо подводных камней, чтобы ваши потери жира цели. Сделайте это, и вы будете преодолевать препятствия, которые находятся в вашем пути и избавиться от живота жир для хорошего!

• Как потерять 5 фунтов живота жир в течение 5 дней с этим планом потери веса
• 5 советов о лучших способов потерять живота жир