The arčiau jūs gaunate į savo tikslą svorio, tuo sunkiau jis gali būti išlaikyti savo apsisprendimą prarasti paskutinius keletą svarų.
Apžvelkite šių strategijų gauti per tai kliūtis ir atsikratyti pilvo riebalų geriems:
1. Išjoti Plateau: Už pirmuosius šešis mėnesius arba tiek, atrodė taip paprasta; svoris nuolat atskilimas. Bet dabar svarstyklės nėra tiksi žemyn vienoje vietoje ir jums tampa nusivylė. Bet dabar, kad esate taip arti - turite sustabdyti neigiamą savęs kalbėti, kad sako: "Aš negaliu to padaryti" arba "Tai tiesiog per sunku". Kodėl gi ne pamiršti apie svarstyklių ir nustatyti mažesnius, pasiekiamus tikslus kiekvieną dieną duoti sau pasiekti ir impulso jausmą. Pavyzdžiui - Kodėl nevalgo 1 daugiau gabalas vaisių per ateinančius 7 dienas, apsilankykite sporto salėje rytoj arba šiandien valgyti sveikus užkandžius
2.. Dėmesys 1 dienos metu: Pagalvokite apie savo mitybos įpročius - tiesiog sustoti ir pagalvoti apie tai, ką dedame į burną. Paklauskite savęs: "Ar maisto verta ir ji pakenkti mano riebalų mažinimo tikslus?" Ir jei manote, kad tai yra ne, bandyti sukeisti tai su naudinga įpročiai, kaip valgyti vaisių, gerti vandenį OT eiti pėsčiomis. Su praktika, tai greitai tampa automatinis.
3. Venkite Emocinis maistas: Jei valgote maistą emociniu priežasties jį sustabdyti. Ieškoti kitų konstruktyvių būdų įsitikinti, kad jausmas esate po. Ir, kai jūs neturite valgyti, paglostyti sau ant nugaros ir sako: "gerai padaryta"! Tuo dienos pabaigos, jei jums išvengti, tiesiog galvoti apie naudojimosi galite praleisti iš. Dar geriau - kaip treniruotės darai dabar prarasti daugiau riebalų
4.. Pamirškite Cardios: Tai nėra pats geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų. Ir labai mažai žmonių sėkmingai naudojamas kardio prarasti pilvo riebalų. Jei norite atsikratyti pilvo riebalų greitai, jums reikia padidinti savo treniruotės intensyvumą naudojant tiek pasipriešinimo rengimo ir intervalas mokymą prarasti pilvo riebalų.
5. Sumaišykite It Up: Įvairovė yra prieskonių jums reikia. Be įvairių dietos ir treniruočių, jūs prarasite motyvaciją ir susidomėjimą. Ne tik, kad mūsų kūnai yra labai adaptyvus ir nebus gerai reaguoti į pasikartojančias programas. Todėl nuolatinis naudojimas tuo pačiu mityba ir treniruotės, lems plynaukštėje. Norėdami to išvengti, išmaišyti mitybą ir mankštą ant periodiškai. Maži pokyčiai, pavyzdžiui, didinant treniruotės sunku arba tiesiog maišyti maistą gali padaryti skirtumą savo rezultatus.
Pagal šiuos 5 patarimus, kas išdėstyta pirmiau, ir jums sumažinti bet kokių keblumų riziką į savo riebalų nuostolių tikslai. Ar, kad ir jūs įveikti kliūtis, kurie yra jūsų būdas ir atsikratyti pilvo riebalų geras!
Augalinė dieta gali išgydyti jūsų reumatoidinį artritą
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Pusė vartojamų vaistų pažeidžia žarnyno bakterijas,
Organų mikroschemų technologija pagerina žarnyno tyrimą individualiai pritaikytai medicinai
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Remiantis nauju Simono Fraserio universiteto Sveikatos mokslų fakulteto (SFU) mokslininkų atliktu tyrimu, buitinių valymo priemonių poveikis kūdikiams gali padidinti vaikų astmos riziką vaikams iki 3
Viršutinė endoskopija
Jei sergate lėtiniu rėmeniu ,. pilvo ar krūtinės skausmas, pykinimas, ir vėmimas, ar kitos problemos, kurios, atrodo, kyla iš viršutinės virškinimo sistemos, galime rekomenduoti viršutinę endoskopiją.
Viršutinių kvėpavimo takų bakterijų tipas gali turėti įtakos astmos sunkumui
Naujas tyrimas kelia galimybę keisti astmos simptomus per bakterijas, kurios paprastai gyvena viršutiniuose kvėpavimo takuose. Darbas, kuris buvo paskelbtas gruodžio 16 d. 2019 m., žurnale Gamtos kom