Trastornos digestivos:motivos sorprendentes por los que tiene gases

¿Cuánta gasolina es demasiada?

El gas es normal. Es parte de tu digestión, y todo el mundo lo tiene. La mayoría de las personas pasan gases de cinco a 15 veces al día. Pero si siente que tiene más gases que otras personas o más de lo que solía tener, es posible que desee averiguar qué lo está causando. Esto es especialmente importante si los gases le causan dolor u otras molestias.

Por qué lo obtienes

Cualquier gas que expulse tiene que llegar a sus intestinos de alguna manera. Esto puede suceder cuando tragas aire. Algunas bacterias y otros microbios que viven allí producen algunos gases en los intestinos. Esos microbios ayudan a descomponer los alimentos que comes.

Tragar aire

Si tiene más gas del que cree que debería, una de las razones podría ser que está tragando mucho aire. Parte de ese aire podría salir en forma de eructos. El resto saldrá como pedos.

Revisa tus hábitos

Muchas cosas pueden hacer que tragues aire. Es posible que esté tragando aire mientras mastica chicle o chupa caramelos duros. Comer rápido o beber con pajillas también puede provocar que se trague más aire y más gases. Si tiene la costumbre de masticar bolígrafos u otras cosas, este podría ser otro momento en el que está tomando aire extra en su vientre que sale como gas.

Sáltate la efervescencia

Las burbujas en las bebidas carbonatadas como la cerveza, los refrescos o el agua con gas son una fuente de gas. Si te gusta beber esas bebidas burbujeantes, podría ser una razón por la que tienes gases. Podría cambiar a una bebida sin gas de vez en cuando para comprobar si esa es la causa de sus gases.

Mientras dormías

Incluso si no toma aire adicional durante el día, es posible que lo haga mientras duerme. Si tiende a respirar o roncar con la boca abierta mientras duerme, es posible que trague mucho aire durante la noche.

Considere su dieta

Otra razón por la que puede tener gases tiene que ver con los alimentos que ingiere. Los alimentos o suplementos con alto contenido de fibra son buenos para usted, pero también pueden causarle más gases. Estos incluyen:

Frijoles
Guisantes
Verduras, como el brócoli o las verduras de hoja verde
Granos integrales
Suplementos de fibra que contienen psyllium

Algunas investigaciones sugieren que remojar los frijoles en agua durante 12 horas puede reducir el material que producen gases.

Intolerancia alimentaria

Podría tener gases si está comiendo alimentos que su cuerpo no absorbe bien. A veces esto se denomina intolerancia alimentaria. Los más comunes incluyen productos lácteos o proteínas como el gluten en el trigo u otros granos. Si cree que su gas está relacionado con alimentos ricos en fibra o una intolerancia alimentaria, lleve un registro de lo que come para ayudarlo a descubrirlo.

Edulcorantes artificiales

Algunos sustitutos del azúcar o edulcorantes artificiales también podrían provocarle gases. Estos incluyen:

sorbitol
Manitol
Xilitol

Si los usa, preste atención a si siente más gases después.

Estreñimiento o digestión lenta

Si está estreñido y la comida se mueve lentamente a través de su intestino, le da más tiempo para que se acumulen gases. Cuando la comida permanece allí por más tiempo, les da a los microbios más tiempo para trabajar en ella y producir más gas. A medida que envejece, su digestión puede volverse más lenta, lo que genera más gases. Ciertos medicamentos también pueden causar esto.

Demasiadas bacterias

Si las bacterias u otros microbios que viven en su intestino crecen demasiado, es posible que tenga más gases. Esto no siempre significa que tiene una infección que necesita tratar. Las bacterias pueden ser saludables y te ayudan a descomponer los alimentos. Pero en algunos casos, los antibióticos pueden ayudar si esta es la razón por la que tienes gases.