Lorsque votre estomac vous fait mal, que vous avez des crampes ou que vous avez envie de vomir, la dernière chose que vous voulez faire est de manger quelque chose qui aggrave la situation. Il peut être encore plus difficile de savoir quoi essayer si vous avez vomi ou si vous avez la diarrhée. Mais certains aliments peuvent vous apporter les nutriments dont vous avez besoin sans vous aggraver.
Si vous ne pouvez pas garder les aliments solides, il ne sert à rien d'essayer de manger. Des choses comme les boissons pour sportifs, le bouillon clair ou l'eau de coco contiennent des minéraux dont vous avez besoin comme le potassium, le calcium et le sodium (sel).
Ils sont faciles à digérer et contiennent beaucoup de potassium, un minéral important que vous pouvez commencer à perdre si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements.
Assurez-vous qu'il s'agit de riz blanc ordinaire. Le riz sauvage, brun ou noir – généralement sain – est plus difficile à digérer, surtout en cas de maux d'estomac. Les féculents et les aliments pauvres en fibres comme le riz blanc peuvent également aider à raffermir vos selles et à arrêter la diarrhée qui peut accompagner les problèmes d'estomac.
Il est facile à digérer et contient de nombreux nutriments, dont la pectine, une sorte de fibre qui se dissout dans l'eau. Il peut ajouter du volume à vos selles et vous aider à vous débarrasser de votre diarrhée.
Un simple pain grillé au pain blanc est meilleur que les grains entiers riches en fibres lorsque vous avez des maux d'estomac. Les grains entiers contiennent une sorte de fibre qui est bonne lorsque vous n'êtes pas malade, mais qui peut aggraver un ventre malheureux, surtout si vous avez la diarrhée ou des nausées.
Si ces aliments restent bas, vous pouvez commencer à vous diversifier comme des pommes de terre au four et peut-être des poitrines de poulet désossées et sans peau. Une fois que vous vous sentez mieux et que vous n'avez pas vomi ou eu de diarrhée en 24 à 48 heures, vous pouvez essayer d'ajouter des fruits et des légumes.
Le lait, le fromage et la crème glacée sont tous interdits avec des maux d'estomac. Ils sont difficiles à digérer pour votre corps, en partie parce qu'ils sont riches en graisses. Le yogourt nature sans gras peut parfois convenir, mais commencez par un peu et voyez comment ça se passe.
Ceux-ci contiennent beaucoup d'huile et de graisse, ils sont donc plus difficiles à digérer. Les aliments frits ne sont pas bons pour vous, même lorsque vous êtes en bonne santé, mais ils peuvent aggraver un estomac déjà dérangé.
Les bulles peuvent être un problème, car le gaz pénètre dans votre système digestif. Et si beaucoup de sucre vous atteint en même temps, cela peut aggraver la diarrhée - il n'y a pas de moyen plus rapide d'introduire du sucre dans votre circulation sanguine que de le boire. De petites gorgées de soda peuvent convenir.
C'est probablement la dernière chose que vous avez envie d'avoir avec un estomac dérangé - et il y a une raison à cela. Votre système digestif devra peut-être travailler plus fort pour le digérer, ce qui peut aggraver votre ventre qui gronde. Tenez-vous en aux trucs fades jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Ils sont excellents lorsque vous êtes en bonne santé. Mais lorsque vous avez des maux d'estomac, la fibre qu'ils contiennent - ce qui rend normalement votre caca facile à évacuer - peut aggraver les choses. Il est préférable d'attendre jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux pour les ajouter à votre alimentation. Commencez par de petites portions de légumes cuits et de jus.
Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes peut aider à garder votre système digestif en bonne santé et votre système immunitaire fort et prêt à combattre les insectes qui pourraient perturber votre estomac. Et surveillez les déclencheurs, qu'il s'agisse d'aliments acides comme les tomates, de boissons gazeuses ou de stress au travail.
Les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI) comprennent la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Ces conditions sont basées sur votre système immunitaire et impliquent bien plus qu'un système digestif perturbé, car cela peut être l'un des symptômes. La nourriture ne cause pas les MII, et il n'y a pas de régime alimentaire unique qui aide toutes les personnes atteintes de MII. Mais il peut être utile de tenir un journal alimentaire afin que vous sachiez quels sont vos aliments déclencheurs, puis vous pourrez les éviter.
Tout le monde a des maux d'estomac de temps en temps, mais parlez-en à votre médecin si vous perdez du poids sans essayer, si vous n'avez pas beaucoup d'appétit, si vous êtes fatigué ou si vous avez des crampes, des saignements, des douleurs ou d'autres symptômes, ou cela dure trop longtemps.
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