Emésztési zavarok:mit együnk (vagy mit ne), ha fáj a gyomra

Mit együnk

Amikor fáj, görcsöl a gyomrod, vagy úgy érzed, hányni fogsz, az utolsó dolog, amit tenni szeretnél, az az, hogy olyasmit eszel, ami rontja a helyzetet. Még nehezebb lehet tudni, mit próbáljon ki, ha hányt vagy hasmenése van. Egyes élelmiszerek azonban anélkül adhatják meg a szükséges tápanyagokat, hogy rosszabbul érezné magát.

Kezdje folyadékkal

Ha nem tudja visszatartani a szilárd ételt, nincs értelme az evésnek. Az olyan dolgok, mint a sportitalok, a tiszta húsleves vagy a kókuszvíz, olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a kálium, kalcium és nátrium (só).

Próbáld ki:banán

Könnyen emészthetők, és sok káliumot tartalmaznak – ez egy fontos ásványi anyag, amelyet hasmenés vagy hányás esetén elkezdhet elveszíteni.

Próbáld ki:rizst

Győződjön meg róla, hogy sima fehér rizs. A vad, barna vagy fekete rizs – általában egészséges – nehezebben emészthető, különösen gyomorrontás esetén. A keményítőtartalmú, alacsony rosttartalmú ételek, például a fehér rizs, szintén segíthetnek a széklet megszilárdításában, és megállíthatják a hasmenést, amely gyomorpanaszokkal járhat.

Próbáld ki:Almaszósz

Könnyen emészthető, és rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve a pektint – egyfajta vízben oldódó rostot. Tömbítheti a székletet, és segíthet megszabadulni a hasmenéstől.

Próbálja ki:pirítós

Az egyszerű fehérkenyér pirítós jobb, mint a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabona, ha gyomorrontásod van. A teljes kiőrlésű gabonában van egyfajta rost, ami jó, ha nem vagy beteg, de ronthatja a boldogtalan pocakot, különösen, ha hasmenéses vagy hányingered van.

Következő lépések

Ha ezek az ételek nem maradnak el, akkor elkezdhet ágazni olyan dolgokra, mint a sült burgonya és esetleg egy csont nélküli, bőr nélküli csirkemell. Ha már jobban érzi magát, és 24-48 órán keresztül nem hányt vagy hasmenése van, megpróbálhat hozzáadni néhány gyümölcsöt és zöldséget.

Ne egyél:tejterméket

A tej, a sajt és a fagylalt mind nem-nem, gyomorrontással. A szervezet nehezen emészti meg őket, részben azért, mert magas a zsírtartalmuk. A sima, zsírmentes joghurt néha megfelelő lehet, de kezdje egy kevéssel, és nézze meg, hogyan megy.

Ne egyél:sült ételek

Ezek sok olajat és zsírt tartalmaznak, ezért nehezebben emészthetők. A sült ételek még akkor sem jók, ha egészséges vagy, de az amúgy is gyomorrontást még súlyosbíthatják.

Ne igyon:szóda

A buborékok problémát jelenthetnek, mert gázok jutnak be az emésztőrendszerbe. És ha sok cukor éri egyszerre, az súlyosbíthatja a hasmenést – nincs gyorsabb módja annak, hogy a cukrot bejusson a véráramba, mint meginni. Kis kortyok egy lapos üdítővel rendben lehetnek.

Ne egyél:fűszeres ételek

Valószínűleg ez az utolsó dolog, amihez kedve támad gyomorrontás esetén – és ennek megvan az oka. Előfordulhat, hogy az emésztőrendszernek többet kell dolgoznia az emésztés érdekében, és ez súlyosbíthatja a korgó hasát. Ragaszkodjon az unalmas dolgokhoz, amíg jobban nem érzi magát.

Ne egyél:nyers gyümölcsöt és zöldséget

Nagyszerűek, ha egészséges vagy. De ha gyomorpanaszai vannak, a bennük lévő rostok – amelyek általában megkönnyítik a ürülék kiürülését – ronthatják a helyzetet. A legjobb, ha megvárja, amíg jobban érzi magát, és visszahelyezheti őket étrendjébe. Kezdje kis adag főtt zöldségekkel és gyümölcslevekkel.

Legyen boldog a hasa

A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segíthet megőrizni emésztőrendszerének egészségét, immunrendszerét pedig erősen megőrizni, és készen áll arra, hogy leküzdje a gyomorrontást okozó rovarokat. És figyeljen a kiváltó okokra – a savakat tartalmazó ételektől, például a paradicsomtól kezdve a szénsavas italokon át a munkahelyi stresszig.

Ha gyulladásos bélbetegsége van

A gyulladásos bélbetegség (IBD) magában foglalja a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást. Ezek az állapotok az Ön immunrendszerén alapulnak, és sokkal többet foglalnak magukban, mint az emésztőrendszer felborulása, mivel ez lehet az egyik tünet. Az étel nem okoz IBD-t, és nincs olyan étrend, amely mindenkinek segítene IBD-ben. De segíthet egy étkezési napló vezetése, hogy megtudja, melyek a kiváltó élelmiszerek, és elkerülheti őket.

Mikor hívja orvosát

Mindenkinek van időnként gyomorpanasza, de beszéljen orvosával, ha próbálkozás nélkül fogy, nincs túl nagy étvágya, fáradt vagy görcsök, vérzések, fájdalmak vagy egyéb tünetek jelentkeznek. vagy túl sokáig tart.

• Emésztési zavarok:Meglepő okok, amiért gázos vagy
• Emésztési zavarok:Miért van vér a székletemben?