Elementarna dijeta jedna je od tri glavne mogućnosti liječenja SIBO-a. Prema jednoj studiji, 80% ispitanika vidjelo je da se njihov SIBO test daha normalizira nakon 14 dana na Elementalnoj dijeti.
Toliko toga treba znati o Elementalnoj prehrani, pa sam odlučio stvoriti višedijelnu seriju blogova koja će vam pomoći da dublje razumijete Elementalnu dijetu i da li je ona prava za vas.
U ovom članku dijelim s vama što je Elementalna dijeta, kako znati je li prikladna za vas i koje pripreme trebate poduzeti.
To je unaprijed probavljena tekuća formula koja zamjenjuje svu prehranu za 14-21 dan. Elementarna dijeta sastoji se od osnovnih građevnih blokova kompletne prehrane (aminokiseline, ugljikohidrati, masti, vitamini i minerali). Brzo se apsorbira u prva tri metra tankog crijeva i nastoji izgladnjiti bakterijski rast u vašem tankom crijevu tako što vas hrani, ali ne hrani bakterije. Tekuća formula je vrlo lako probavljiva i može se napraviti kod kuće ili kupiti u unaprijed pripremljenim formulacijama.
Ova vrsta liječenja je brza i učinkovita za mnoge SIBO pacijente. Također je učinkovit kod brzog smanjenja razine plinova. Neki pacijenti mogu smanjiti razinu plinova do 150 ppm unutar 14-21 dana.
Prije nego počnete provoditi Elementalnu dijetu, toplo se preporučuje da surađujete sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li ovo ispravan tretman za vas. Postoje neka stanja koja sprječavaju korištenje elementarne dijete, kao što je dijabetes. Možda će vam trebati i dodatni medicinski nadzor, na primjer ako je poremećaj hranjenja prisutan ili je bio u prošlosti i mogao bi biti potaknut nehranom ili ako imate prekomjeran rast kandide.
Također je važno da ste jasni u svojim očekivanjima. Iako su mnogi SIBO-ovi uspjeli smanjiti svoj SIBO nakon Elementalne dijete, to nije 100% učinkovito. Također može pogoršati druga stanja ili osjetljivost na hranu kod nekih pacijenata.
Učiniti nešto tako drastično kao što je Elementarna dijeta ne treba olako shvatiti. Morate biti fizički i psihički spremni da to učinite uspješno. Da biste se pripremili, trebate učiniti sljedeće:
Razvijte plan igre sa svojim liječnikom
Kada provodite Elementalnu dijetu, mogli biste doživjeti:
Zbog toga je važno imati praktičara koji je iskusan u vođenju ljudi kroz Elementalnu prehranu. Oni će vas moći voditi kroz to, kao i tražiti bilo kakve znakove da se možda ne slažete s vama.
Pronađite vrijeme u kojem možete imati restauraciju od 14 do 21 dan
Planirajte dijetu Elemental u vrijeme kada nemate velike poslovne obveze, društvene angažmane ili putovanja. Razmišljajte o tome kao o obnovi, iscjeljujućem povlačenju. Ovo nije vrijeme da budete prezaposleni.
Kada sam prvi put pokušao provesti elementarnu dijetu, rekao sam svojim prijateljima što radim i da ću biti u hibernaciji nekoliko tjedana. Educirajte ih i recite im zašto radite ovaj tretman i koliko vam je važno da dobijete njihovu podršku.
Razračunajte svoje potrebe za kalorijama
Ako imate manju tjelesnu težinu, morate unositi dovoljno kalorija, kako ne biste više smršavili. Neki pacijenti uživaju u tome što se konačno mogu udebljati, jer se formula tako lako apsorbira i daje pothranjenom tijelu neke prijeko potrebne hranjive tvari.
Ako imate višak SIBO težine za izgubiti, možda biste željeli malo premalo konzumirati kalorije kako biste podržali oslobađanje viška kilograma. Najvažnije je da svaki dan unosite dovoljno kalorija kako biste mogli zadovoljiti svoju želju za glađu i svoje osnovne prehrambene potrebe.
Sastanak s psihologom
Neuređen pristup hrani uobičajen je kod mnogih SIBO osoba uglavnom zbog godina probavnih simptoma nakon jela. Važno je da ste iskreni prema sebi. Ako koristite elementalnu dijetu kao način da kontrolirate svoju hranu, da se kaznite ili čak ako se osjećate nervozno zbog toga što bi vam to moglo psihički podići, važno je surađivati s vještim psihologom koji vam može pomoći da razvijete plan. o tome kako se nositi tijekom Elementarne dijete.
Može biti emocionalno iscrpljujuće kada ne jedete hranu, pogotovo ako hrana ima značajno psihološko značenje za vas. Psiholog vam može pomoći da razvijete neke strategije suočavanja o tome kako možete preživjeti Elementalnu dijetu, ne samo fizički, već i mentalno.
Ako ste u prošlosti iskusili nesređenu prehranu, možete se složiti oko toga što bi mogli biti neki okidači ili crvene zastavice. To će omogućiti vašem psihologu da vas podrži i spriječi vas da se vratite u neuređen pristup hrani. Također je važno znati da elementarna dijeta nije prikladna za neke ljude zbog njihove povijesti neuređene prehrane, i to je u redu.
Napunite zalihe
Pobrinite se da imate dovoljno formule Elemental Diet za vaš 14-21-dnevni plan liječenja. Također je važno imati nešto viška, što ćete koristiti tijekom faze ponovnog uvođenja hrane.
Na tržištu je dostupno mnogo formulacija, ali evo nekih od mojih pouzdanih robnih marki:
Kako jesti prije početka Elemental Dijeta
Prije nego počnete s elementarnom dijetom, mudro je pripremiti svoj probavni sustav za ogromnu promjenu kroz koju će proći. Razmotrite sljedeće da biste postigli najbolje rezultate:
Priprema za Elementalnu prehranu može biti neodoljiva. Ali zapamtite da to ne morate činiti sami. Razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji i praktičarima i zatražite njihovu podršku.
Doseg do SIBO grupa za podršku putem interneta također može biti od pomoći. Alternativno, možda će vam se svidjeti podrška trenera 1:1 od nekoga tko je već iskusio Elementalnu dijetu.
Rezervirajte 1:1 SIBO trenersku sesiju s RebeccomOvaj je članak prvi dio serije od četiri dijela o Elementalnoj prehrani. Ostanite s nama za sljedeći!
Dijeli Dijeli Pin Cvrkut
Zdravstvene prednosti bifidobakterije
Bifidobacterium, vrsta dobrih bakterija, prva je bakterija koja kolonizira crijevni trakt u dojenčadi dok prolazi kroz porođajni kanal. Smatra se da te bakterije, poznate i kao probiotici, pomažu u pr
Vegetarijanski izvori proteina na prehrani s niskim FODMAP-om
Ovaj tjedan na #AskADietitian pokrili smo vegetarijanske izvore proteina na dijeti s niskim sadržajem FODMAP-a. Često puta imam pacijente da me zovu i pitaju – Mogu li uopće UČINITI s niskim FODMAP-o
Recept za čokoladnu koru od jagoda i makadamije
Mislimo da je ukusna čokoladna poslastica bez šećera uvijek pri ruci neophodna! Ne samo da se možete prepustiti malom zalogaju čokolade kada vas hir obuzme, već i pravljenje vlastite čokolade koja ne
