Deel 1:Hoe bereid je je voor op het elementaire dieet

Het Elemental Dieet is een van de drie belangrijkste behandelingsopties voor SIBO. Volgens één onderzoek zag 80% van de proefpersonen hun SIBO-ademtest normaliseren na 14 dagen het Elemental Diet te hebben gevolgd.

Er is zoveel te weten over het elementaire dieet, dus heb ik besloten om een ​​meerdelige blogserie te maken die je zal helpen een beter begrip te krijgen van het elementaire dieet en of het geschikt voor je is.

In dit artikel deel ik met je wat het Elementaire Dieet is, hoe je weet of het geschikt is voor jou en welke voorbereidingen je moet treffen.

Wat is het elementaire dieet?

Het is een voorverteerde vloeibare formule die gedurende 14-21 dagen alle voeding vervangt. Het Elemental Dieet bevat de basisbouwstenen van complete voeding (aminozuren, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen). Het wordt snel geabsorbeerd in de eerste drie voet van de dunne darm en het probeert de bacteriële overgroei in uw dunne darm uit te hongeren door u te voeden, maar niet door de bacteriën te voeden. De vloeibare formule is zeer licht verteerbaar en kan thuis worden gemaakt of in kant-en-klare formules worden gekocht.

Dit type behandeling is snel en effectief voor veel SIBO-patiënten. Het is ook effectief bij het snel verlagen van het gasniveau. Sommige patiënten kunnen binnen 14-21 dagen het gasniveau met wel 150 ppm verlagen.

Hoe weet u of het Elementaire Dieet geschikt voor u is?

Voordat u het Elemental Diet gaat doen, wordt het ten zeerste aanbevolen om samen met uw behandelaar te bepalen of dit de juiste behandeling voor u is. Er zijn enkele aandoeningen die het gebruik van het Elemental Dieet verhinderen, zoals diabetes. Mogelijk hebt u ook aanvullende medische controle nodig, bijvoorbeeld als er een eetstoornis aanwezig is of in het verleden is geweest en kan worden veroorzaakt door niet te eten, of als u last heeft van candida-overgroei.

Het is ook belangrijk dat u duidelijk bent over uw verwachtingen. Hoewel veel SIBO'ers succes hebben gevonden bij het verminderen van hun SIBO na het Elementaire Dieet, is het niet 100% effectief. Het kan bij sommige patiënten ook andere aandoeningen of voedselovergevoeligheden verergeren.

Voorbereiding op het elementaire dieet

Iets drastisch doen als het elementaire dieet moet niet lichtvaardig worden opgevat. Je moet fysiek en mentaal voorbereid zijn om het met succes te doen. Om je voor te bereiden, moet je het volgende doen:

Ontwikkel een spelplan met uw beoefenaar

Wanneer u het Elementaire Dieet doet, kunt u het volgende ervaren:

• Schimmelovergroei
• Uitputting en gebrek aan energie
• Stemmingswisselingen (het kan voor sommige mensen extreem emotioneel zijn)
• Honger
• Een zere mond en witte tong (dit kunnen tekenen zijn van schimmelovergroei)
• Sterke symptomen van afsterven 
• Een histamine-reactie
• Overmatig opgeblazen gevoel of diarree

Daarom is het belangrijk om een ​​beoefenaar te hebben die ervaren is in het begeleiden van mensen door het Elementaire Dieet. Ze kunnen je er doorheen leiden en letten op tekenen dat het misschien niet met je eens is.

Zoek een moment waarop je 14-21 dagen kunt herstellen

Plan om het Elementaire Dieet te doen op een moment dat je geen grote werkverplichtingen, sociale verplichtingen of reizen hebt. Zie het als een herstellende, helende retraite. Dit is niet het moment om superdruk te zijn.

Toen ik voor het eerst het Elementaire Dieet probeerde, vertelde ik mijn vrienden wat ik aan het doen was en dat ik een paar weken in winterslaap zou zijn. Leid hen op en laat hen weten waarom u deze behandeling doet en hoe belangrijk het voor u is om hun steun te krijgen.

Bereken uw caloriebehoefte

Als je ondergewicht hebt, moet je voldoende calorieën binnenkrijgen, zodat je niet meer afvalt. Sommige patiënten vinden het prettig om eindelijk aan te kunnen komen, omdat de formule zo gemakkelijk wordt opgenomen en een ondervoed lichaam voorziet van de broodnodige voedingsstoffen.

Als u overtollig SIBO-gewicht wilt verliezen, wilt u misschien iets minder calorieën consumeren om het vrijkomen van overtollig gewicht te ondersteunen. Het belangrijkste is dat u elke dag voldoende calorieën binnenkrijgt om aan uw hongerhonger en uw basisvoedingsbehoeften te voldoen.

Ontmoet een psycholoog

Een ongeordende benadering van voedsel komt veel voor bij veel SIBO'ers, voornamelijk vanwege de jarenlange spijsverteringssymptomen na het eten. Het is belangrijk dat je eerlijk bent tegen jezelf. Als je het Elementaire Dieet gebruikt als een manier om je eten onder controle te houden, jezelf te straffen, of zelfs als je nerveus bent over wat het psychisch voor je kan opleveren, is het belangrijk om samen te werken met een ervaren psycholoog die je kan helpen bij het ontwikkelen van een plan. over hoe om te gaan tijdens het Elementaire Dieet.

Het kan emotioneel uitputtend zijn als je geen voedsel eet, vooral als voedsel een belangrijke psychologische betekenis voor je heeft. Een psycholoog kan je helpen bij het ontwikkelen van een aantal copingstrategieën om het Elementaire Dieet te overleven, niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Als je in het verleden een eetstoornis hebt gehad, kun je het eens worden over mogelijke triggers of rode vlaggen. Zo kan je psycholoog je ondersteunen en voorkomen dat je terugvalt in een ongeordende omgang met eten. Het is ook belangrijk om te weten dat het elementaire dieet voor sommige mensen niet geschikt is vanwege hun geschiedenis van eetstoornissen, en dat is oké.

Voorraad op

Zorg ervoor dat u genoeg van de Elemental Diet-formule heeft om uw behandelplan van 14-21 dagen vol te houden. Het is ook belangrijk om wat extra's te hebben, die u zult gebruiken tijdens uw herintroductiefase van voedsel.

Er zijn veel formuleringen op de markt, maar hier zijn enkele van mijn vertrouwde merken: 

• Integrative Therapeutics Physicians' Elemental Diet - Het is degene die ik 14 dagen heb gedronken. Het smaakt een beetje als vanillecake gekruist met een drankje met tropische smaak
• Dr. Michael Ruscio's Elemental Heal - Deze kan worden gebruikt voor een gedeeltelijk elementair dieet. Het heeft ook heerlijke vanille- en chocoladevarianten
• Dr. Allison Siebecker's zelfgemaakte ED-dieet - Een doe-het-zelf elementair dieet dat gemakkelijk thuis kan worden gemaakt

Hoe te eten voordat je met het Elementaire Dieet begint

Voordat je met het Elementaire Dieet begint, is het verstandig om je spijsverteringsstelsel voor te bereiden op de enorme verandering die het gaat doormaken. Houd rekening met het volgende om de beste resultaten te behalen: 

• Kom tot rust met eten. Zorg ervoor dat u een aantal langere vastenperiodes opneemt (als u geen ondergewicht heeft) voordat u begint
• Eet zacht voedsel of smoothies in plaats van hard voedsel om de darm te laten wennen aan de inname van alleen vloeistof
• Een paar dagen voordat je begint, wil je misschien 1-2 maaltijden gaan vervangen door een Elemental Diet-shake

Voorbereiden op het elementaire dieet kan overweldigend zijn. Maar onthoud dat u dit niet alleen hoeft te doen. Praat met je vrienden, familie en beoefenaar, en vraag om hun steun.

Online contact opnemen met SIBO-ondersteuningsgroepen kan ook nuttig zijn. Als alternatief kunt u wat 1-op-1 coachingondersteuning nodig hebben van iemand die het Elementaire Dieet eerder heeft meegemaakt.

Boek een 1:1 SIBO-coachingsessie met Rebecca

Dit artikel is het eerste deel van een vierdelige serie over het elementaire dieet. Houd ons in de gaten voor de volgende!

Delen Delen Pin Tweeten

• Deel 2:Hoe om te gaan met het elementaire dieet
• 8 SIBO-soeprecepten om je warm te houden