Часть 1. Как подготовиться к элементарной диете

Элементарная диета является одним из трех основных вариантов лечения SIBO. Согласно одному исследованию, у 80 % испытуемых нормализовался дыхательный тест на СИБР после соблюдения элементарной диеты в течение 14 дней.

О Элементной диете нужно знать так много, поэтому я решил создать серию блогов, состоящих из нескольких частей, которые помогут вам глубже понять Элементальную диету и понять, подходит ли она вам.

В этой статье я расскажу вам, что такое элементарная диета, как узнать, подходит ли она вам, и какие препараты вам нужно принять.

Что такое элементарная диета?

Это предварительно переваренная жидкая формула, которая заменяет все питание на 14-21 день. Элементарная диета включает основные строительные блоки полноценного питания (аминокислоты, углеводы, жиры, витамины и минералы). Он быстро всасывается в первых трех футах тонкой кишки и стремится подавить разрастание бактерий в тонкой кишке, питая вас, но не кормя бактерии. Жидкая формула очень легко усваивается, ее можно приготовить дома или купить в готовом виде.

Этот тип лечения является быстрым и эффективным для многих пациентов с СИБР. Он также эффективен для быстрого снижения уровня газов. Некоторые пациенты могут снизить уровень газов до 150 частей на миллион в течение 14–21 дня.

Как узнать, подходит ли вам Элементарная диета?

Прежде чем приступить к элементарной диете, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли вам это лечение. Есть некоторые состояния, которые препятствуют использованию Элементарной Диеты, такие как диабет. Вам также может потребоваться дополнительное медицинское наблюдение, например, если расстройство пищевого поведения присутствует или было в прошлом и может быть вызвано отказом от еды, или если вы испытываете чрезмерный рост кандидоза.

Также важно, чтобы вы ясно представляли свои ожидания. Хотя многие люди с СИБР добились успеха в снижении своего СИБР после элементарной диеты, она не эффективна на 100%. Это также может ухудшить другие состояния или пищевую чувствительность у некоторых пациентов.

Подготовка к элементарной диете

К чему-то столь радикальному, как Элементарная диета, нельзя относиться легкомысленно. Вы должны быть физически и морально готовы сделать это успешно. Чтобы подготовиться, вам нужно сделать следующее:

Разработайте план игры вместе со своим лечащим врачом

При соблюдении элементарной диеты вы можете столкнуться с:

• Разрастание грибка
• Усталость и недостаток энергии
• Перепады настроения (для некоторых людей это может быть очень эмоционально)
• Голод
• Боль во рту и белый язык (что может быть признаком грибкового разрастания)
• Сильные симптомы гибели
• Реакция на гистамин
• Чрезмерное вздутие живота или диарея

Вот почему так важно, чтобы у вас был практикующий врач, который имеет опыт проведения людьми элементарной диеты. Они смогут провести вас через это, а также следить за любыми признаками, которые могут быть не согласны с вами.

Найдите время, когда вы можете восстановить силы в течение 14–21 дня.

Планируйте элементарную диету в то время, когда у вас нет серьезных обязательств по работе, общественных мероприятий или путешествий. Думайте об этом как о восстановительном, исцеляющем отступлении. Это не время быть супер занятым.

Когда я впервые попробовал соблюдать элементарную диету, я сказал своим друзьям, что я делаю, и что я буду в спячке в течение нескольких недель. Расскажите им, почему вы делаете это лечение и как важно для вас получить их поддержку.

Определите свою потребность в калориях

Если у вас недостаточный вес, вам нужно потреблять достаточно калорий, чтобы не терять больше веса. Некоторым пациентам нравится наконец набирать вес благодаря тому, что формула так легко усваивается и обеспечивает недоедающий организм некоторыми столь необходимыми питательными веществами.

Если у вас есть избыточный вес, связанный с SIBO, вы можете немного уменьшить потребление калорий, чтобы способствовать избавлению от лишнего веса. Самое главное, чтобы вы ежедневно потребляли достаточно калорий, чтобы утолить голод и основные потребности в питании.

Встреча с психологом

Беспорядочное отношение к еде характерно для многих людей с SIBO, в основном из-за симптомов пищеварения после еды в течение многих лет. Важно, чтобы вы были честны с собой. Если вы используете элементарную диету как способ контролировать свое питание, наказывать себя или даже если вы нервничаете из-за того, что она может повысить для вас психологически, важно работать с опытным психологом, который может помочь вам разработать план. о том, как справляться во время элементарной диеты.

Отказ от еды может быть эмоционально истощающим, особенно если еда имеет для вас важное психологическое значение. Психолог может помочь вам разработать некоторые стратегии преодоления того, как вы можете пережить стихийную диету не только физически, но и психически.

Если у вас в прошлом было расстройство пищевого поведения, вы можете договориться о том, что может быть триггером или тревожным сигналом. Это позволит вашему психологу поддержать вас и предотвратит возвращение к беспорядочному подходу к еде. Также важно знать, что элементарная диета не подходит для некоторых людей из-за их истории расстройства пищевого поведения, и это нормально.

Запаситесь

Убедитесь, что у вас достаточно формулы Elemental Diet, чтобы хватило на 14–21 дневный план лечения. Также важно иметь запас, который вы будете использовать на этапе повторного введения пищи.

На рынке доступно множество составов, но вот некоторые из брендов, которым я доверяю: 

• Элементарная диета врачей интегративной терапии – это та, которую я пила 14 дней. На вкус он немного напоминает ванильный торт, смешанный с тропическим ароматным напитком.
• Исцеление от стихий доктора Майкла Руссио — можно использовать для частичной диеты от стихий. У этого также есть восхитительные варианты ванили и шоколада.
• Домашняя диета от ЭД доктора Эллисон Зибекер — Элементарная диета своими руками, которую можно легко приготовить дома

Как правильно питаться перед началом элементальной диеты

Прежде чем приступить к элементарной диете, разумно подготовить свою пищеварительную систему к огромным изменениям, через которые она должна пройти. Для достижения наилучших результатов учитывайте следующее: 

• Перекусить едой. Обязательно включите несколько продолжительных периодов голодания (если у вас не недостаточный вес) перед началом.
• Ешьте мягкую пищу или смузи, а не твердую пищу, чтобы кишечник привык к приему только жидкости.
• За несколько дней до начала вы можете начать заменять 1-2 приема пищи коктейлем Elemental Diet

Подготовка к элементарной диете может быть сложной. Но помните, что вам не нужно делать это самостоятельно. Поговорите со своими друзьями, семьей и практикующим врачом и попросите их поддержки.

Общение с группами поддержки SIBO также может быть полезным. Кроме того, вам может понравиться индивидуальная коучинговая поддержка от кого-то, кто уже пробовал элементарную диету.

Запишитесь на коуч-сессию по SIBO 1:1 с Ребеккой

Эта статья является первой частью серии из четырех частей, посвященных элементной диете. Следите за новостями!

Общий доступ Поделиться Пин Твитнуть

• Часть 2. Как справиться с элементарной диетой
• 8 рецептов супов при СИБР, которые согреют вас