Parte 1:Como se preparar para a dieta elementar

A Dieta Elemental é uma das três principais opções de tratamento para SIBO. De acordo com um estudo, 80% dos indivíduos viram seu teste de respiração SIBO normalizar após realizar a Dieta Elemental por 14 dias.

Há muito o que saber sobre a Dieta Elementar, então decidi criar uma série de blogs em várias partes que ajudará você a ter uma compreensão mais profunda da Dieta Elementar e se ela é certa para você.

Neste artigo, compartilho com você o que é a Dieta Elementar, como saber se é adequada para você e quais são os preparativos que você precisa tomar.

O que é a Dieta Elementar?

É uma fórmula líquida pré-digerida que substitui toda a nutrição por 14-21 dias. A Dieta Elementar compreende os blocos básicos de construção da nutrição completa (aminoácidos, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais). É absorvido rapidamente nos primeiros três pés do intestino delgado e procura matar de fome o supercrescimento bacteriano no intestino delgado, alimentando-o, mas não alimentando as bactérias. A fórmula líquida é muito fácil de digerir e pode ser feita em casa ou comprada em formulações pré-fabricadas.

Este tipo de tratamento é rápido e eficaz para muitos pacientes SIBO. Também é eficaz na redução rápida dos níveis de gás. Alguns pacientes podem reduzir os níveis de gás em até 150 ppm em 14-21 dias.

Como saber se a Dieta Elementar é adequada para você?

Antes de fazer a dieta elementar, é altamente recomendável que você trabalhe com seu médico para determinar se este é o tratamento correto para você. Existem algumas condições que impedem o uso da Dieta Elementar, como diabetes. Você também pode precisar de monitoramento médico adicional, como se um distúrbio alimentar estiver presente ou tiver sido no passado e pode ser desencadeado por não comer, ou se você estiver experimentando um crescimento excessivo de candida.

Também é importante que você tenha clareza sobre suas expectativas. Embora muitos SIBOers tenham encontrado sucesso reduzindo seu SIBO após a Dieta Elemental, não é 100% eficaz. Também pode piorar outras condições ou sensibilidades alimentares em alguns pacientes.

Preparando-se para a Dieta Elementar

Fazer algo tão drástico quanto a Dieta Elemental não deve ser encarado de ânimo leve. Você precisa estar fisicamente e mentalmente preparado para fazê-lo com sucesso. Para ficar pronto, você precisa fazer o seguinte:

Desenvolva um plano de jogo com seu profissional

Ao fazer a Dieta Elementar, você pode experimentar:

• Supercrescimento de fungos
• Exaustão e falta de energia
• Mudanças de humor (pode ser extremamente emocional para algumas pessoas)
• Fome
• Boca dolorida e língua branca (que podem ser sinais de crescimento excessivo de fungos)
• Fortes sintomas de morte 
• Uma reação de histamina
• Inchaço excessivo ou diarreia

É por isso que é importante ter um praticante experiente em conduzir as pessoas pela Dieta Elementar. Eles poderão guiá-lo através dele, bem como procurar quaisquer sinais de que possa não estar concordando com você.

Encontre um horário em que você possa ter 14 a 21 dias restauradores

Planeje fazer a Dieta Elementar em um momento em que você não tenha grandes compromissos de trabalho, compromissos sociais ou viagens. Pense nisso como um retiro restaurador e curativo. Este não é o momento de estar super ocupado.

Quando tentei fazer a Dieta Elementar pela primeira vez, contei aos meus amigos o que estava fazendo e que ficaria em hibernação por algumas semanas. Eduque-os e informe-os por que você está fazendo esse tratamento e como é importante para você receber o apoio deles.

Calcule suas necessidades calóricas

Se você está abaixo do peso, precisa consumir calorias suficientes para não perder mais peso. Alguns pacientes gostam de finalmente ganhar peso, devido à fórmula ser tão facilmente absorvida e fornecer a um corpo desnutrido alguns nutrientes muito necessários.

Se você tem excesso de peso SIBO para perder, talvez queira consumir um pouco menos de calorias para apoiar a liberação do excesso de peso. A coisa mais importante é que você está consumindo calorias suficientes todos os dias para poder satisfazer seus desejos de fome e suas necessidades nutricionais básicas.

Reúna-se com um psicólogo

Uma abordagem desordenada da comida é comum com muitos SIBOers, principalmente devido aos anos de sintomas digestivos após a alimentação. É importante que você seja honesto consigo mesmo. Se você estiver usando a Dieta Elementar como forma de controlar sua alimentação, punir a si mesmo, ou mesmo se estiver nervoso com o que isso pode aumentar para você psicologicamente, é importante trabalhar com um psicólogo qualificado que possa ajudá-lo a desenvolver um plano. sobre como lidar durante a Dieta Elemental.

Pode ser emocionalmente desgastante não comer, especialmente se a comida tiver um significado psicológico significativo para você. Um psicólogo pode ajudá-lo a desenvolver algumas estratégias de enfrentamento sobre como você pode sobreviver à Dieta Elementar, não apenas fisicamente, mas também mentalmente.

Se você já experimentou uma alimentação desordenada no passado, pode concordar sobre quais podem ser alguns gatilhos ou sinais de alerta. Isso permitirá que seu psicólogo o apoie e evite que você volte a uma abordagem desordenada da comida. Também é importante saber que a Dieta Elementar não é adequada para algumas pessoas devido ao seu histórico de alimentação desordenada, e tudo bem.

Abastecer

Certifique-se de ter o suficiente da fórmula da Dieta Elementar para durar seu plano de tratamento de 14 a 21 dias. Também é importante ter algum extra, que você usará durante a fase de reintrodução alimentar.

Existem muitas formulações disponíveis no mercado, mas aqui estão algumas das minhas marcas confiáveis:

• Dieta Elementar dos Médicos de Terapêutica Integrativa - É a que eu bebi por 14 dias. Tem gosto de bolo de baunilha cruzado com uma bebida de sabor tropical
• Heal Elemental do Dr. Michael Ruscio - Este pode ser usado para uma Dieta Elemental parcial. Também tem deliciosas variantes de baunilha e chocolate
• Dieta ED caseira da Dra. Allison Siebecker - Uma Dieta Elemental DIY que pode ser facilmente feita em casa

Como comer antes de iniciar a Dieta Elementar

Antes de iniciar a Dieta Elementar, é aconselhável preparar seu sistema digestivo para a enorme mudança pela qual está prestes a passar. Considere o seguinte para obter os melhores resultados:

• Acalme-se com a comida. Certifique-se de incorporar alguns períodos de jejum prolongados (se você não estiver abaixo do peso) antes de começar
• Coma alimentos macios ou smoothies em vez de alimentos duros para acostumar o intestino à ingestão apenas de líquidos
• Alguns dias antes de começar, você pode começar a substituir 1-2 refeições por um shake da Elemental Diet

A preparação para a Dieta Elemental pode ser cansativa. Mas lembre-se que você não precisa fazer isso sozinho. Converse com seus amigos, familiares e profissionais e peça seu apoio.

Entrar em contato com grupos de suporte SIBO online também pode ser útil. Alternativamente, você pode gostar de algum apoio de treinamento 1:1 de alguém que tenha experimentado a Dieta Elementar antes.
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Este artigo é a primeira parte de uma série de quatro partes sobre a Dieta Elemental. Fique atento para o próximo!
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