Az elemi diéta a SIBO három fő kezelési lehetőségének egyike. Egy tanulmány szerint az alanyok 80%-ának normalizálódott a SIBO légzéstesztje 14 napos elemi diéta után.
Nagyon sokat kell tudni az elemi diétáról, ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy többrészes blogsorozatot, amely segít mélyebben megérteni az elemi diétát, és azt, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Ebben a cikkben megosztom veled, mi az az elemi diéta, hogyan tudhatod meg, hogy megfelelő-e az Ön számára, és milyen előkészületeket kell szednie.
Ez egy előre emésztett folyékony formula, amely 14-21 napig helyettesít minden táplálékot. Az Elemental Diet a teljes értékű táplálkozás alapvető építőköveit tartalmazza (aminosavak, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok). Gyorsan felszívódik a vékonybél első három lábában, és igyekszik éheztetni a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodását azáltal, hogy táplálja Önt, de nem táplálja a baktériumokat. A folyékony formula nagyon könnyen emészthető, és akár otthon is elkészíthető, akár előre elkészített formában is megvásárolható.
Ez a fajta kezelés gyors és hatékony sok SIBO-beteg számára. Hatékony a gázszint gyors csökkentésében is. Egyes betegek 14-21 napon belül akár 150 ppm-el is csökkenthetik a gázszintet.
Mielőtt elkezdené az elemi diétát, erősen ajánlott, hogy dolgozzon orvosával, hogy eldöntse, ez a megfelelő kezelés az Ön számára. Vannak olyan állapotok, amelyek megakadályozzák az elemi diéta alkalmazását, például a cukorbetegség. Ezenkívül további orvosi ellenőrzésre is szüksége lehet, például ha étkezési rendellenesség jelen van vagy volt a múltban, és az kiválthatja, hogy nem eszik, vagy ha a candida túlszaporodása tapasztalható.
Az is fontos, hogy tisztában legyen az elvárásaival. Bár sok SIBO-s sikerrel csökkentette SIBO-ját az elemi diéta után, ez nem 100%-os hatékonyságú. Egyes betegeknél más állapotokat vagy ételérzékenységet is ronthat.
Nem szabad félvállról venni az olyan drasztikus dolgokat, mint az elemi diéta. Fizikailag és mentálisan is fel kell készülni a sikerhez. A felkészüléshez a következőket kell tennie:
Kidolgozzon játéktervet gyakorlójával
Az elemi diéta során a következőket tapasztalhatja:
Ezért fontos, hogy legyen egy gyakorló szakember, aki jártas az elemi diéta során. Képesek lesznek végigvezetni rajta, és felfigyelnek minden olyan jelre, amely esetleg nem egyezik veled.
Keressen olyan időpontot, amikor 14–21 napos helyreállító időt tölthet
Tervezze meg, hogy az elemi diétát olyan időpontban hajtsa végre, amikor nincs jelentősebb munkája, társadalmi elköteleződése vagy utazása. Tekintsd úgy, mint egy helyreállító, gyógyító visszavonulást. Ez nem a szuper elfoglaltság ideje.
Amikor először próbálkoztam az elemi diétával, elmondtam a barátaimnak, hogy mit csinálok, és hogy néhány hétig hibernált állapotban leszek. Tanítsa meg őket, és tudassa velük, miért végzi ezt a kezelést, és mennyire fontos, hogy megkapja a támogatásukat.
Dogasson ki kalóriaigényét
Ha alulsúlyos vagy, elegendő kalóriát kell fogyasztanod, hogy ne fogyj többet. Egyes betegek élvezik, hogy végre hízhatnak, mivel a formula olyan könnyen felszívódik, és az alultáplált testet ellátja néhány nagyon szükséges tápanyaggal.
Ha SIBO-többletet kell leadnia, érdemes lehet valamivel alulfogyasztani a kalóriákat, hogy támogassa a túlsúly felszabadulását. A legfontosabb dolog az, hogy minden nap elegendő kalóriát fogyassz ahhoz, hogy kielégítse éhségérzetét és alapvető táplálkozási szükségleteit.
Találkozzon egy pszichológussal
Az étkezéshez való rendellenes hozzáállás sok SIBO-nál gyakori, főként az evés utáni évekig tartó emésztési tünetek miatt. Fontos, hogy őszinte legyél magaddal. Ha az elemi diétát az étkezés szabályozására, önmaga megbüntetésére használja, vagy még akkor is, ha idegesnek érzi magát amiatt, hogy ez pszichológiailag megnehezítheti, fontos, hogy egy képzett pszichológussal dolgozzon, aki segíthet a terv kidolgozásában. hogyan lehet megbirkózni az elemi diéta alatt.
Érzelmileg kimerítő lehet, ha nem eszik, különösen, ha az étel jelentős pszichológiai jelentéssel bír az Ön számára. Egy pszichológus segíthet néhány megküzdési stratégia kidolgozásában, hogyan lehet túlélni az elemi diétát, nem csak fizikailag, hanem mentálisan is.
Ha a múltban étkezési zavarokat tapasztalt, megállapodhat abban, hogy mi lehet a kiváltó ok vagy a piros zászló. Ez lehetővé teszi a pszichológusa számára, hogy támogassa Önt, és megakadályozza, hogy visszaessen az étkezéshez való rendetlenségbe. Azt is fontos tudni, hogy az elemi diéta bizonyos emberek számára nem megfelelő, mivel korábban előfordult, hogy étkezési rendellenességeik vannak, és ez rendben van.
Töltsön fel készletet
Győződjön meg arról, hogy elegendő az Elemental Diet formulából a 14-21 napos kezelési tervhez. Az is fontos, hogy legyen néhány extra, amit az élelmiszer-visszaállítási szakaszban fog használni.
Sok készítmény érhető el a piacon, de itt van néhány megbízható márka:
Hogyan étkezz az elemi diéta megkezdése előtt
Az elemi diéta megkezdése előtt bölcs dolog felkészíteni emésztőrendszerét arra a hatalmas változásra, amelyen keresztülmenni fog. A legjobb eredmény eléréséhez vegye figyelembe a következőket:
Az elemi diétára való felkészülés nehéz lehet. De ne feledje, hogy ezt nem kell egyedül megtennie. Beszéljen barátaival, családjával és orvosával, és kérje támogatásukat.
Hasznos lehet a SIBO támogatási csoportjainak online elérése is. Alternatív megoldásként egy 1:1 arányú coaching támogatást kérhet valakitől, aki már tapasztalta az elemi diétát.
Foglaljon 1:1 arányú SIBO coachingot RebeccávalEz a cikk az elemi étrendről szóló négyrészes sorozat első része. Maradjon velünk a következővel!
Megosztás Megosztás Pin Csipog
Alfa-galaktozidáz:A zöldségek emésztésének és a gázok csökkentésének fontos enzimje
A marihuána, legyen az igazi vagy hamis, szokatlan gasztroproblémához vezethet
Gyomorürítési vizsgálat
A vastagbél
Növekszik a hányásos betegség a gyombarát Coloradóban
Miért fordul elő savas refluxos fejfájás, és mit tehet?
A halak nyálka az antibiotikumok lehetséges forrása lehet
A több gyógyszerrel szemben rezisztens baktériumok megjelenésével és az új antibiotikumok hiányával a kutatók új molekulákat kerestek, amelyek képesek harcolni ezekkel a kórokozókkal. Egy kutatócsopor
Új eszköz rögzíti és követi a mikrobióma növekedését
Az elmúlt években, az emberi mikrobiom óriási népszerűségre tett szert az egészségének alakításában játszott szerepe miatt. Elengedhetetlen az emberi fejlődéshez, táplálás, és az immunitás. Ezért sok
Gluténbarát diéta megkezdése
Valóban diagnosztizáltak-e cöliákiát vagy csak gyanítja, hogy esetleg glutén intoleranciával küzd, sok oka lehet annak, hogy valaki gluténmentes diétára tér át. A cöliákiában szenvedők számára a gluté