Az ék egy háromszög alakú párna, amely általában közepesen kemény habból készül, és 20 és 40 fok közötti szöget zár be. Ha normál párna helyett használjuk, egy ék hat-nyolc hüvelykkel megemelheti a fejet – ez a helyzetváltozás előnyös lehet, ha horkol, gyakori savas refluxja, megduzzad a bokája, vagy ha más állapota rosszabbodik, ha horkol. hanyatt fekve vagy aludni.
A könnyű és sokoldalú alvópárna megfizethető és kényelmes alternatívája lehet más párnának. az ágyfej magasságának (HOBE) növelésére szolgáló intézkedések, például emelők vagy állítható ágyak használatával.
Ha a következők bármelyike érinti Önt, fontolja meg egy ékpárna kipróbálását, segít enyhíteni a tüneteit.
Savás reflux vagy gastrooesophagealis reflux betegség esetén GERD, nyomás az alsó nyelőcső záróizomra (LES) ) lehetővé teszi, hogy az emésztősavak a gyomorból a nyelőcsőbe távozzanak. A reflux általában problémásabb éjszaka és ha hanyatt fekszel.
Ha kissé megemeli a fejét és a felsőtestét, a gravitáció segít megakadályozni a gyomorsavak. A kutatások azt találták, hogy az így alvó GERD-ben szenvedő betegeknél lényegesen kevesebb és rövidebb a reflux epizód, gyorsabb a savtisztulás, és kevesebb a reflux tünet.
Obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedő emberek, akiknél a légzés időnként leáll alvás közben , gyakran előnyös a félig egyenes testhelyzetben történő alvás. A fej és a törzs felemelése a feltételezések szerint nyitva tartja a légutakat, ami viszont segít megelőzni a légzési zavarokat.
Az ékpárnán támasztott alvás szintén segíthet megelőzni a horkolást:a National szerint A Sleep Foundation szerint az emberek 45%-a horkol – és 50%-uk azért horkol, mert alvási apnoéja van.
A 7 legjobb párna hátul alvóknak 2022-benAnekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az ékpárna segíthet az éjszakai torlódások esetén, például megfázásra, allergiára, krónikus arcüreggyulladásra vagy terhességi rhinitisre.
Ha függőlegesen áll, a gravitáció elősegíti az orrmelléküregek kiürítését. Amikor lefekszel, inkább a nyálka gyűlik össze. Egy ékpárna lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy visszanyerje a gravitációt az oldalára, és könnyebben tudjon lélegezni.
Egy ékpárnát lehet elhelyezni, hogy segítsen levenni a nyomást a nyaki gerincről – a nyakat alkotó csigolyák. Ez azt jelenti, hogy a párnát úgy kell elfordítani, hogy az alsó vége a fejtámla felé nézzen, és a felső végét a nyak megtámasztására kell használni, miközben oldalt vagy háton fekszel.
A gyulladt vagy összenyomott idegből kisugárzó derékfájás enyhíthető a vastag ideg elhelyezésével egy ékpárna szélét a térded közé, miközben az oldaladon fekszel.
A térdek közé helyezett ékpárna különösen hasznos lehet a késői terhesség alatti derékfájás enyhítésében. Használhatja az alsó lábszár megtámasztására is, hogy csökkentse a boka ödémáját (duzzanatát).
Amikor a hát támogatásáról van szó, egyesek úgy találják, hogy két ékpárna is legyen jobb egynél. Ez úgy érhető el, hogy az egyik párnát az ágy felső végébe, a másikat pedig az ágy alsó végébe helyezzük úgy, hogy a kúpos végei egymás felé nézzenek.
Az ágy fejénél lévő párnát úgy kell elhelyezni, hogy megemelje a fejet és a vállakat . A comboknak támaszkodniuk kell a párna felfelé tartó lejtőjére az ágy alsó végén, a felső széle pedig a térd hátát támasztja.
Ez a pozíció elősegítheti a nyomásgyakorlást a gerinc hosszában, és pihentetőbb alvás és csökkenti annak valószínűségét, hogy fájó háttal ébred.
A 7 legjobb párna hátul alvóknak 2022-benAz emelkedés szabványos ajánlás műtét, sérülés vagy krónikus duzzanat vagy gyulladás esetén betegség. Az ékpárna segítségével kényelmesen felemelheti a duzzadt testrészeket, amikor fekszik.
Például a térd megemeléséhez helyezze az ék vastag végét a térdre hanyatt fekve. A vastag szegélyt a lába alá is helyezheti a duzzadt lábak, bokák vagy vádli miatt.
Ez segíthet a terhességből vagy a huzamosabb ideig tartó ülésből származó folyadékvisszatartásban is.
A szabványos éken kívül speciális párnák is kaphatók, amelyek rövid lejtésűek sík területre, ahol az alsó lábak és a lábak pihennek.
Ebben a szembetegségben a túlzott folyadék a szemben növeli az úgynevezett intraokuláris nyomást ( IOP). A magas IOP károsíthatja a látóideget és ronthatja a látást, ezért fontos alacsonyan tartani.
Ha 20 fokos ékpárnával felemelt fejjel alszik, csökkentheti a szemnyomást, kutatások szerint.
Az, hogy mire van szüksége az ékpárnából, attól függ, mire fogja használni . Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy mekkora szög ideális Önnek és állapotának. A kisebb szög a legjobb lehet hátproblémák és glaukóma esetén, míg a nagyobb szög a legjobb alvási apnoe, savas reflux és GERD esetén, vagy a térd megtámasztására.
Kérdezzen az ideális szilárdságról is, mivel a különböző anyagok eltérő mértékben nyújtanak támogatást .
A legtöbb ékpárna habszivacsból (vagy többféle habszivacsból) készül, és bevonattal van ellátva puha kendőt. Ha allergiás, feltétlenül ellenőrizze a tartalmát. Az ékpárnákhoz használható párnahuzatok is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek tisztán és allergénmentesen tartani a sajátját.
A legjobb és legrosszabb alvási pozíciók egészségi állapotokhoz
Gastroparesis tudatosítás hónapja
Augusztus a gasztroparézissel kapcsolatos tudatosság hónapja, így remek alkalom arra, hogy beszéljünk erről a széles körben ismeretlen krónikus egészségügyi állapotról. A Funkcionális Gasztrointesztin
SCD-recept:Citromborsos májsteak
Az elmúlt pár hónapban egyre jobban érdekeltek a szervhúsok. Szeretném, ha idővel az elfogyasztott élelmiszerek minőségére támaszkodhatnék, hogy megszerezzem az összes szükséges vitamint és ásványi an
Citrusos csirke saláta
Imádom a citrus ízét, amikor fehér húsokkal, például csirkehússal keverik… és ez a saláta fantasztikus! Ráadásul kevesebb mint 20 perc alatt elkészítheti... Citrusos csirke saláta Romai saláta Friss
