Amint azt egy korábbi bejegyzésünkben kifejtettük, a „bél egészsége” kifejezés egyre népszerűbb a lakosság körében. A bélrendszer egészsége magában foglalja a táplálék megfelelő emésztését és felszívódását, a gyomor-bélrendszeri betegségek hiányát és a kiegyensúlyozott bélmikrobiótát, megerősített bélgáttal, hatékony immunállapottal és kiegyensúlyozott jó közérzettel párosulva.
De hogyan állapíthatja meg, hogy bajban van-e a bélrendszere? És ami a legfontosabb:mely tudományosan alátámasztott módszerek segíthetnek helyreállítani az emésztőrendszer egészségét?
Interjút készítettünk Andrea Hardy, Paula Crespo, Kate Scarlata, Megan Rossi és Mariana Camarena bélrendszeri dietetikusokkal arról, hogyan állapítható meg, hogy valami a bélrendszerben nem úgy működik, ahogy kellene, és hogyan lehet a legjobban fenntartani az egészséges bélrendszert.
Andrea Hardy: Általában a leggyakoribb panaszok a székrekedés, a hasmenés, a puffadás és a hasi fájdalom. Sokszor a betegeknél az összes szerkezeti rendellenességet (kolorektális rák, IBD, cöliákia) kizárták, és nem tudják, merre induljanak tovább, ezért felkeresnek egy dietetikust, hogy segítsen kezelni funkcionális bélbetegségük tüneteit.
Paula Crespo: Főleg krónikus gyomorpanaszok, és olyan tünetek, mint a puffadás, gázképződés, hasmenés, székrekedés és gyomorégés, amelyek több orvosi kezelés és súlyos étkezési korlátozások után sem javulnak. A betegek az általános idegesség érzése miatt is jelentkeznek, amely nem társul semmilyen konkrét élelmiszerhez. Evés után rosszul érzik magukat, de nem tudnak azonosítani egy bizonyos ételt vagy italt, amely ilyen érzést kelt bennük.
Megan Rossi: Ellentétben a genetikai felépítésével, amely felett nincs befolyása, megvan a képessége, hogy formálja a bélmikrobiótát egyszerűen azáltal, ahogyan kezeli. Gondoljon a diétára, az alvásra, a stresszre és a testmozgásra:ezek mindegyike egymástól függetlenül befolyásolja a bélmikrobiótát.
Paula Crespo: Az étrend és az életmód döntő fontosságúak a bélrendszer egészségének helyreállításában, és egyszerre kell kezelni.
Mariana Camarena :A táplálkozás az egyik fő eszköz, amelyet minden egészségügyi szakembernek használnia kell egy állapot kezelésére. "Legyen az étel a gyógyszered, és az orvosság a táplálékod." Minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik valamit, táplálkozik, vagy betegséggel küzd. Ez az én feltevésem.
„Az étrend és az életmód kulcsfontosságú a bélrendszer egészségének helyreállításában, és egyszerre kell kezelni.” Paula Crespo
A bélrendszerünk egészségét számos tényező befolyásolja, amelyek között a bél mikrobiota áll az első helyen. A bélmikrobióta bizonyos molekulákat termel, amelyek a mikrobióta típusától függően lehetnek jók vagy rosszak az egészségre. Ma már tudjuk, hogy minden makrotápanyag fontos szerepet játszik a bélmikrobióta összetételének és aktivitásának alakításában, és hogy az étrend rövid vagy hosszú távú változásai befolyásolják a mikrobiota profilját. A zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrend elősegíti az egészséges mikrobiotát, míg a cukrokban, telített zsírokban és állati fehérjékben gazdag étrend elősegíti az egészségtelen mikrobiótát.
A genetikát és bizonyos életmódbeli tényezőket, például a testmozgást, a nemdohányzást, a földrajzot és másokat a bélrendszer egészségének megőrzésében vagy helyreállításában szerepet játszó tényezőkként tanulmányozták. Az ajánlások szerint csökkentenünk kell a stresszszintet, abba kell hagynunk a dohányzást és többet kell mozognunk, mivel mindez összefügg a bélrendszer jó egészségével.
Összességében az egészséges gasztrointesztinális rendszer fő kritériumai nem csak az, hogy mi történik a bélrendszerben, hanem az is, hogy a bélgát hatékonyan működjön, és az immunrendszered is. A következő tippek segíthetnek a bélrendszer egészségének és általános jó közérzetének megőrzésében (a kiegyensúlyozott bélmikrobióta és a gasztrointesztinális gát érintetlen megőrzése révén):
· Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet magas zöldség- és rosttartalmú, mérsékelt vörös húsfogyasztás mellett.
· Kerülje a népszerű korlátozó diéták szisztematikus betartását :koncentrálj arra, hogy mit adhatsz hozzá az étrendedhez, nem pedig arra, hogy mit vehetsz el. Ha kétségei vannak, kérdezze meg dietetikusát.
· Maradjon aktív!
· Gondoskodjon minőségi alvásáról
· Kerüljön minden típusú krónikus stresszt .
· A probiotikumok szinbiotikus kombinációkban prebiotikumokkal működnek :a joghurt és a gyümölcsök kombinálása a probiotikus és prebiotikus tulajdonságaikon alapuló egészségügyi előnyökkel jár.
· Maradjon hidratált .
Megjegyzés:az eredeti válaszok stílusa és hossza szerkeszthető.
Hogyan tegyünk sikeres újévi fogadalmakat a SIBO-ban?
Minden új év elején az emberek szerte a világon fogadalmakat tesznek az előttünk álló évre. Január harmadik hetére mégis sokan feladták. Február végére az emberek többsége teljesen leállt, és a követk
Milyen gyógyszer segít az ételmérgezésben?
Mi az ételmérgezés? Az ételmérgezés általában nem veszélyes, és évente milliókat érint. A súlyos esetek gyógyszeres kezeléssel és otthoni ápolással kezelhetők. A hasmenés elleni gyógyszerek, mint p
Karcinoid szindróma (daganat)
A karcinoid tumor meghatározása és tényei A karcinoid daganatok rákosak vagy jóindulatúak lehetnek, és nagyrészt a tüdőben és a bélben alakulhatnak ki. E rákos megbetegedések klinikai lefolyása gy
