Első lapos has: A Run Through kocogás

Sajnos, egyre lapos has többre van szükség gyakorolja a gyomor izmait. A tested egy gép, és annak részei egymástól függenek egymástól. Így, ha a gyomor petyhüdt, valószínűleg más testrészein is petyhüdt. Mivel a kölcsönös függőség, a szervezet nem szünteti zsír csak egy területet, ami azt jelenti, ha azt szeretnénk, lapos has be kell gyakorolni az egész testre.
Zsírok energia a szervezet, és mi a szervezet nem használja az emésztés során, tárolja a tetején az izmokat. Ha szükség van az extra energiát, a szervezet lebontja a tárolt zsírokat és energiát használja. Ha a vágy, hogy hangot izmok, beleértve a gyomor izmait, szükség van a tested, hogy megszüntesse a tárolt zsír a tetejükön. Ez a folyamat része az anyagcsere.
A teljes ciklus anyagcsere magában foglalja az összes emésztési válaszok a szervezetnek szüksége van a túléléshez, beleértve a tárolási zsírok. (Energia) Azonban, amikor a szervezetnek szüksége van az energia, és átalakítja a tárolt zsírok tetején az izmokat az energia, ez az úgynevezett fokozott anyagcserét. Ez a fokozott anyagcsere elengedhetetlen elérése a cél, hogy a lapos has.
Annak érdekében, hogy megszerezzék a lapos has, akkor szükség van egy gyakorlat, hogy nem csak növeli az anyagcsere sebességét, így nem fog alakítani a zsír az energia, de hang a gyomor izmait is, amely kisimítja a gyomorban. A legjobb gyakorlat Ennek eléréséhez a kocogás.
Bár a testsúly, és milyen gyorsan futás, egy változó, általában, kocogás égési le körülbelül 10 kalória percenként. Ha kocogni 30 percet egy nap, minden nap, akkor éget le mintegy 300 kalóriát, és ha kocogni heti hat napon, akkor éget le mintegy 1800 kalóriát hetente.
Ez körülbelül 3500 kalória hogy megegyezzen egy font, tehát, ha éget el 1800 kalóriát hetente, egy év alatt, akkor el fogja veszíteni körülbelül két és fél font havonta. Mivel a gyomor az első helyen, hogy istállót súlya, akkor kellett volna a cél, hogy a lapos has elvégezhető kevesebb mint egy év, míg alakformálás fel a többi a szervezetben.
Kihasználásához kocogás, magas állvány és tartsa a fejét egyenesen. Fontos, hogy jog nyugodt és segédje relaxáció segít felmelegedni, mielőtt elkezdené. Gyengéd nyújtó gyakorlatok a legjobbak, mint megható az ujjait, és csavaró tested egyik oldalról a másikra a karja lengett végig az oldalán. Ezen felül, igyon meg egy pár pohár vizet, mielőtt kocogni.
Jogging fut lassabb ütemben körülbelül hat mérföld per óra, és a legjobb időt a jog hat vagy hét reggel. Ebben az időben a nap a levegő frissebb, és tartalmaz több oxigént.
Katalógusa

• Hogyan lehet elérni a lapos has Férfiak álma a testmozgás és a Diet
• Hogyan kell gyakorolni a lapos has - 6 edzések garantált, hogy lelapul a has Quickly