Cosa ti sta dicendo la tua cacca:5 domande da considerare

Di Melissa Blake, ND

Quante volte ti giri e guardi il water prima di tirare lo sciacquone? Per guardare davvero e vedere cosa ha appena eliminato il tuo corpo?

Probabilmente non è una conversazione da avere a tavola, ma è importante sentirsi a proprio agio nel guardare e parlare di cacca. Dopotutto, la cacca dovrebbe succedere ogni giorno e, quando si tratta di buona salute, le cose che fai ogni giorno, le tue abitudini e routine, hanno l'impatto maggiore.

Potrebbe non essere sexy o elegante, ma ci sono diversi vantaggi nel conoscere la tua cacca.

1. La tua cacca può far parte di un piano di prevenzione, fornendo i primi segnali che qualcosa potrebbe non funzionare.
2. Conoscere i tuoi ritmi quotidiani è un'informazione che puoi utilizzare per modificare la tua alimentazione e il tuo stile di vita.
3. Una registrazione delle tue abitudini relative alla cacca, comprese eventuali modifiche, può fornire informazioni al tuo medico, portando a soluzioni più efficienti.*

Tieni presente che i cambiamenti nella tua cacca possono verificarsi per una serie di motivi e non sempre richiedono un viaggio nello studio del tuo medico. Sono, tuttavia, indicatori importanti del fatto che la salute dell'intestino funziona bene o che forse ha bisogno di un po' di attenzione.

Cinque domande da porre sulla cacca:

1. Quanto spesso ho un movimento intestinale?

C'è una vasta gamma nel numero di cacca che è considerata normale. La frequenza può variare da persona a persona da tre volte alla settimana a tre volte al giorno. ¹ Secondo la mia esperienza, la maggior parte delle persone si sente meglio quando ha almeno un movimento intestinale al giorno. La frequenza può variare a seconda dello stress, della dieta, dei farmaci, degli integratori e dell'idratazione, tra le altre cose, quindi l'importante è monitorare la tua normalità. Considera la possibilità di discutere con il tuo medico di qualsiasi cambiamento nella tua routine che duri più di qualche giorno.

2. Di che colore è la mia cacca?

Le normali variazioni di colore possono assolutamente verificarsi a seconda della dieta e dei farmaci. Le barbabietole, ad esempio, possono far arrossare la cacca, mentre gli integratori di ferro possono contribuire alle feci molto scure. Il colore ideale è una sfumatura di marrone. Vale la pena segnalare al proprio medico un improvviso cambiamento di colore che non è possibile risalire alla dieta.

3. Qual ​​è la forma e la consistenza della mia cacca?

Una risorsa utile da utilizzare per monitorare la forma e la consistenza è la Bristol Stool Chart. ² Questo grafico fornisce un'immagine e una descrizione di sette diversi tipi di cacca.

Tabella delle feci Bristol

Tipo 1 Separare i grumi duri,
come le noci (difficili da superare) Tipo 2 A forma di salsiccia,
ma bitorzoluto Tipo 3 Come una salsiccia, ma con
crepe sulla superficieTipo 4 Come una salsiccia o un serpente,
liscio e morbido Tipo 5 Soft blob con clear-
bordi tagliati Tipo 6 Pezzi morbidi con cenciosi
bordi, feci mollicce Tipo 7 Acquario, senza pezzi solidi
(interamente liquido)

I tipi 3 e 4 si trovano nel mezzo e sono esempi della cacca ideale. Sono ben formati (non troppo duri, non troppo larghi) e facili da superare (nessuna tensione richiesta, minima urgenza). Gli altri tipi cadono su entrambe le estremità dello spettro e possono riflettere la necessità di affrontare i fattori dietetici.

Il monitoraggio e la regolazione delle fibre, dell'assunzione di acqua e dell'esercizio fisico possono aiutare a spostare i tipi 1 e 2 verso un tipo di feci più normale. Nella mia pratica medica naturopatica, suggerirò spesso esercizi di respirazione, mangiare quando sei calmo e rilassato e ridurre la caffeina come strategie iniziali per aiutare a trasformare i tipi 5 e 6 in movimenti più ideali e meglio formati. ³

Discuti con il tuo medico di qualsiasi cambiamento improvviso nella forma o nella consistenza della tua cacca che non migliora con le modifiche dietetiche.

4. Affonda o galleggia?

Nella mia esperienza clinica, i pazienti con un forte apparato digerente hanno maggiori probabilità di avere cacca che affonda, indicando che il cibo è stato ben digerito e assorbito. Occasionalmente, un pasto ricco di fibre o di grassi può contribuire a far galleggiare le feci, ma se ciò accade regolarmente, specialmente se anche le feci sembrano pallide o unte o appiccicose, vale la pena parlare con il medico.

5. Puzza?

Questa può sembrare una domanda ridicola. La cacca puzza, giusto? In realtà, non sempre, o almeno non dovrebbe innescare la necessità di evacuare i locali da parte di amici e familiari. Sento spesso parlare di cacca davvero puzzolente in pazienti che hanno anche segni di digestione debole o quando i batteri nel loro sistema digestivo hanno bisogno di un po' di riequilibrio. Un forte odore in combinazione con cambiamenti di frequenza, consistenza o colore giustifica una discussione con il tuo medico.

Conclusione

Sebbene ciò che è normale varia da persona a persona, queste linee guida generali possono aiutarti a identificare potenziali problemi. Il modo ideale per avvicinarsi alla cacca è capire cosa è normale per te, conoscere come il tuo corpo risponde alle varie influenze (ambiente, stress, idratazione, cibo, farmaci) ed essere in grado di comunicare i cambiamenti con il tuo medico.

Una delle cose più potenti che puoi fare per la tua salute è prestare attenzione. Considerando quanto sia importante fare la cacca e quante informazioni può fornire la tua cacca, forse non è troppo chiedere di dare un'occhiata prima di sciacquare.

*Nota:se decidi di prendere sul serio questa idea e inizi a scattare foto, ti preghiamo di non mostrare tutte le foto di cacca al tuo medico, solo quelle davvero insolite. Inoltre, mantieni queste immagini sotto chiave. Non vorrei che questo suggerimento rovini i primi appuntamenti oi matrimoni se è per questo.

Riferimenti:

1. Mitsuhashi S et al. Caratterizzazione della frequenza e della consistenza intestinali normali in un campione rappresentativo di adulti negli Stati Uniti (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Grafico delle feci di Amarenco G. Bristol:studio prospettico e monocentrico di "introspezione delle feci" in soggetti sani. Prog Urol . 2014 settembre;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Diarrea del corridore:cos'è, a cosa è dovuta e come si può prevenirla? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND è la responsabile dello sviluppo del curriculum presso Metagenics. La dottoressa Blake ha completato i suoi studi pre-medici presso la Dalhousie University di Halifax, Nuova Scozia, e ha ottenuto la sua formazione medica naturopatica presso il Canadian College of Naturopathic Medicine. Il Dr. Blake ha oltre 10 anni di esperienza clinica, specializzato nella gestione integrativa e funzionale dei problemi di salute cronici.

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