Mandorle
Insieme con 6 grammi di proteine, una manciata (1 oncia) di mandorle contiene quasi 9 grammi di grassi monoinsaturi sano.
Farina d'avena
si può ringraziare il 4 grammi di fibra in un 1-tazza che servono per la qualità stick-per-il-tuo-costole questa colazione di fiocco.
Salmon
una porzione 3,5 once contiene 22 grammi di proteine ed è una fonte di omega-top 3 grassi.
Quinoa Quinoa
cuochi come ogni grano, ma contiene lo stesso tipo di proteina muscolo-costruzione si trova nelle uova e carne. Per 10 modi per preparare quinoa, vanno a menshealth.com/quinoa~~V.
fagioli neri
tutti i legumi forniscono una tonnellata di sostanze nutritive, ma fagioli neri portano il pacco con la stessa quantità di proteine e di fibre-15 grammi in una tazza. Si tratta di un grande aggiunta a quasi ogni insalata.
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