Trbuh-Punjenje Foods.

Bademi
Zajedno sa 6 grama proteina, nekolicina (1 unca) od badema sadrži gotovo 9 grama zdravog mononezasićenih masnih kiselina pregled

zobena kaša
možete zahvaliti 4 grama vlakana u 1 šalice koje služe za ovaj Doručak sortirana je stick-to-your-rebra kvalitete. pregled

Losos pregled 3,5-unca posluživanje sadrži 22 grama proteina, a top izvor omega -3 masti. pregled

Quinoa Quinoa
kuha se kao i svaki zrna, ali sadrži isti tip izgradnju mišića protein koji se nalazi u jajima i mesu. Za 10 načina za pripremu quinoa, idite na menshealth.com/quinoa~~V. Pregled

crnog graha
Sve mahunarke pružaju tonu hranjivih tvari, ali crni grah dovesti paket s jednakom količinom proteina i vlakana 15 grama u šalicu. Oni su veliki dodatak na gotovo bilo salatu. Pregled

• Može li pizza spriječiti želuca bug?
• Antacid Test