Firwat Jiddereen mat Celiac Krankheet verzweifelt Vitamin D brauch

Wéi mir a mengem fréieren Artikel an dëser Serie diskutéiert hunn, fänkt d'Fundament vun engem effektive Celiac Disease Behandlungsplang mat enger richteger Nahrungsdiät un, déi iwwer glutenfräi Junk Food geet.

Reversing Celiac Disease ass en Dräi-Kapp Monster. Mir si géint Entzündung, leaky Darm, an Darm Dysbiose. Fir brutal éierlech mat Iech ze sinn:en Dräi-Kapp Monster ëmbréngen hëlt alles wat mir hunn.

An Ergänzunge sinn e kriteschen Deel vun "alles wat mir hunn."

E Wuert vu Vorsicht ... ze ergänzen wuertwiertlech heescht, "eppes bäigefüügt fir eng Saach ze kompletéieren, en Defizit ze liwweren oder e Ganzt ze verstäerken oder ze verlängeren ."

Ergänzunge sinn e "Ergänzung" aus engem Grond. Si ënnerstëtzen de ganzen Behandlungsplang. Si verstoppen Lächer a Mängel fir ze verstäerken wat mir scho maachen.

Also, wann Dir dëst liest an d'Celiac Krankheet mat enger glutenfräier Ernährung behandelt, d'Wourecht ass datt Ergänzunge net vill hëllefe bis Dir Äre Behandlungsplang eescht hëlt an ophalen veraarbechte Liewensmëttel ze iessen.

Wann Dir Diät gehandhabt hutt an Dir sidd prett Är Gesondheet op den nächsten Niveau ze huelen, wäert ech deelen firwat jiddereen mat Celiac Krankheet Vitamin D soll huelen.

Vitamin D ass eng Aart vun engem Big Deal ...

Déi meescht Vitamine an eisem Kierper kommen aus externe Quelle wéi Iessen, awer Vitamin D ass anescht. Mir Mënschen maachen et selwer. Wat nach méi interessant ass, ass datt et net wierklech e Vitamin ass, et ass e Sekosteroid, en hormonelle Virgänger ähnlech wéi Steroiden wéi Cortisol, Testosteron a Cholesterin.

Wann UVB Liicht vun der Sonn eis Haut trefft a sech mat enger Form vu Cholesterin nennt 7-Dehydrocholesterol, gëtt Vitamin D3 (Cholecalciferol) gebuer. Awer et muss nach ëmmer duerch d'Liewer an d'Nieren goen fir déi aktivéiert Form vu Vitamin D ze ginn, déi mir benotze kënnen, genannt Calcitriol.

Eemol an der aktivéierter Form, kann et un Dockingstatiounen binden, déi an ongeféier all Tissue am Kierper genannt ginn Vitamin D Rezeptoren (VDR). Tatsächlech sinn VDR's am Gehir, Häerz, Haut, Gonaden, Prostata, Broscht lokaliséiert, an et gëtt souguer VDR Aktivatioun am Darm, Knach, Nier a Parathyroid Drüszellen.

Firwat ass dat wichteg?

Et heescht Vitamin D ass an der Gehirfunktioun involvéiert, der Herz-Kreislauf-Gesondheet, der Immunstützung, der Knach- a Gelenkgesondheet, a bal all Prozess kritesch fir eis lieweg ze halen .

Et gëtt och als wesentlech ugesinn wéinst e puer vun dëse méi spezifesche Rollen:

• Promotioun vun der Mineraliséierung a Wuesstum vu Schanken
• Aktivéiere Killer T-Zellen fir Verteidegung géint Infektiounen a Bakterien
• Chronesch Entzündung reduzéieren
• Moduléiere vun der Ausdrock vun Genen déi Zellproliferatioun, Apoptose an Differenzéierung reguléieren (eng potenziell Verbindung mat Kriibs suggeréiert wann et feelt)

Awer Vitamin D ass nach méi wichteg fir Leit mat Celiac Krankheet ...

Wéi et sech erausstellt, ass Vitamin D-Defizit heefeg bei Celiac Disease [1] a geschitt a béid Autoimmunbedéngungen an IBD. [2]

Et ass nach méi wichteg wann Dir Corticosteroide wéi Prednison verschriwwen hutt. D'Fuerschung weist datt se d'Benotzung vun Ärem Kierper vu Vitamin D am Kierper beaflosse kënnen, bäidroe fir Knochenverloscht an Osteoporose. [3] [4]

Dofir ass dat e Problem: Vitamin D Mangel fiddert zwee Kapp vun der Celiac Krankheet Monster, leaky Darm an inflammation. Loosst eis ufänken mat ze kucken wéi Vitamin D e leckenen Darm beaflosst.

Vitamin D kann ophalen datt Ären Darm leeft

D'Fuerschung fänkt un ze weisen datt Vitamin D-Mangel zu enger besteetter Schleimhautbarriär féiert [5] a mir wësse datt d'Reverséierung vun de Leckeg Darm kritesch ass fir d'Celiac Disease ëmzekréien.

Wat huet Vitamin D mat lekkende Darm ze dinn?

Déi enk Kräizungen an Ärem Dënndarm enthalen eng Adhäsiounsverbindung ronderëm si, déi hëlleft ze regléieren wat erakënnt a wat eraus bleift. Den Dr Tom O'Bryan beschreift et wéi eng "Gummiband", déi ëm déi enk Kräizunge gewéckelt ass, déi zevill ausgedehnt ka ginn a seng Elastizitéit verléieren (Fäegkeet zréck op der Plaz ze knacken).

Vitamin D spillt eng kritesch Roll an der Elastizitéit vun deene Gummistécker a wéi gutt se halen déi enk Verbindungen normalerweis funktionnéieren. [6]

Also wann Dir Vitamin D Mangel hutt, funktionnéiert d'elastesch Band déi Är enk Verbindungen zesummen hält net richteg ... et erlaabt auslännesch Material an Äre Kierper ze lecken an d'Entzündung ze förderen.

Vitamin D hëlleft dem Feier auszeschléissen

Vitamin D spillt eng kritesch Roll fir den Immunsystem ze moduléieren an d'Entzündung ze downreguléieren wann d'Feier, déi dobannen verbrennt, ze waarm gëtt. [7]

Vitamin D kann souguer d'Entwécklung vun Autoimmunerkrankungen wéi IBD, RA, a MS [8] hemmen andeems d'NF-B Aktivitéit erofreguléiert, d'IL-10 Produktioun erhéijen an d'IL-6, IL-12, IFN- an TNF- Produktioun erofsetzen. ... e gutt ofgestëmmte Immunsystem erstellen deen vill manner entzündlech ass .

Den Immunsystem setzt staark op Vitamin D fir et ze berouegen andeems T Zellen an Zytokine reguléieren. Wann Dir Mangel hutt, rëselt d'Entzündung an Iech wéi en aussergewéinleche Gidderzuch.

Déi ënnen Linn ass: Vitamin D-Defizit bei Celiacs kéint e leckeg Darm an Entzündung verschlechtert ginn ... dofir gleewen ech datt et d'Nummer eent Zousaz fir jiddereen mat Celiac Krankheet ass.

Wéi mat Vitamin D ergänzen

1. Gitt getest

Den éischte Schrëtt fir mat Vitamin D z'ergänzen ass ze kucken ob Dir et wierklech braucht. Fänkt un mat engem bestellen Vitamin D, 25 Hydroxy Bluttest fir Ären Serumniveau ze kontrolléieren. Et ass e gemeinsamen Test deen déi meescht Dokteren bestellen kënnen, oder Dir kënnt et selwer hei bestellen.

Wéi eng Niveaue si recommandéiert?

De Mark Sisson recommandéiert Serumniveauen tëscht 50-60 ng/ml.

De Chris Kresser recommandéiert Serumniveauen tëscht 35-50 ng/ml.

De Vitamin D Council recommandéiert Serumniveauen tëscht 40-80 ng/ml.

Wann Dir niddereg sidd, ass et Zäit e bësse Vitamin D an Ärem Liewen ze kréien.

2. Gitt dobaussen

Deen natierlechste Wee fir Vitamin D ze kréien ass vun der Sonn - also nodeems Dir dëst gelies hutt, gitt dobausse a kritt Vitamin D op den natierlechen, lëschtegen Wee.

Ofhängeg vu ville Faktoren, wéi wou Dir wunnt, ongeféier 20-30 Minutte vun der Nomëtteg Sonn mat Ärem Hiem aus wäerten 10.000 IU produzéieren (dëse Vitamin D Conseil Artikel listet all konfus Faktoren). Oder Dir kënnt dëse flotte Rechner vum norwegesche Institut fir Loftfuerschung benotzen fir ze schätzen wéi vill IU's Dir kritt wann Dir dobausse spillt.

Wann dobausse goen ass net ideal fir Äre Liewensstil oder Tester weisen en akuten Defizit, Ergänzung mat Vitamin D3 ass wahrscheinlech Är bescht Optioun.

3. Gitt Ergänzung mat Vitamin D3

D'Quantitéit u Vitamin D déi all Persoun brauch ass ganz individuell. Et hänkt dovun of wéi laang Dir all Dag un der Sonn ausgesat sidd, der Zäit vum Joer, a wéi gutt Dir Nährstoffer aus Iessen absorbéiert.

Eng Etude huet festgestallt datt schwéiere Fäll vu Celiac Krankheet mat akuter Vitamin D-Mangel sollte mat 50.000 IUs 1-3 Mol d'Woch ergänzen, bis hir Darmgesondheet verbessert an déi richteg Vitamin D Niveauen restauréiert goufen. [9]

De Mark Sisson recommandéiert 4.000 IUs deeglech fir Serumniveauen tëscht 50-60 ng/ml ze halen.

De Chris Kresser recommandéiert tëscht 2.000 - 5.000 IUs deeglech fir Serumniveauen tëscht 35-50 ng/ml ze halen.

De Vitamin D Rot recommandéiert e Minimum vun 1.000 IU pro 25 Pond Kierpergewiicht, an Erwuessener a Jugendlecher huelen op d'mannst 5.000 IUs pro Dag an der Verontreiung vu Sonneliicht.

Egal wéi vill Dir decidéiert mat ze ergänzen, et ass wichteg fir Är Serum Bluttniveauen regelméisseg ze testen fir de Betrag deen Dir hëlt ofzestëmmen. Et ännert sech op Basis vun der Zäit vum Joer, wat Dir iesst, Stressniveau, wéi gutt Dir Nährstoffer absorbéiert, etc.

Wéi eng Form vu Vitamin D ass am Beschten ze huelen?

Fuerschung weist Ergänzung mat Vitamin D a Form vun D2 ass bioequivalent zu D3 fir 25-Hydroxyvitamin D Niveauen iwwer eng 6 Woche Period z'erhalen. [10] Wéi och ëmmer, Vitamin D3 ass den natierleche Virgänger dee mir an eiser Haut produzéieren, an et ass d'Form déi de Vitamin D Conseil fir Ergänzung recommandéiert.

Dat gesot, mir vertrauen allebéid Life Extension's D3 oder NOW Foods Vitamin D3. Wann een deen Dir kennt huet Celiac Krankheet, deelt w.e.g. dës Informatioun mat him fir Vitamin D-Mangel ze vermeiden. Et kéint d'Resultat vun hirem Behandlungsplang änneren.

Test a verfollegt Dir Är Vitamin D Niveauen? Sot mir iwwer Är Erfahrung ergänzen.

– Jordan

___________________________

Zitater:

1.  Vitamin D-Mangel ass heefeg bei Zellsiefer, awer d'tatsächlech Prävalenz vun Osteomalacia bei Zöliakie ass onbekannt (Niveau B Beweis).

http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext

2.  Vitaminmangel am Allgemengen a Vitamin D-Mangel am besonnesche gouf gewisen bei Patienten mat entzündlechen Darmkrankheeten (IBD)

http://www.ajcn.org/content/80/6/1717S.long

3. Osteoporose ass heefeg bei Patienten déi laangfristeg Behandlung mat Glukokortikoiden erfuerderen. Virsiichteg Opmierksamkeet op präventiv Gestioun kann d'Gravitéit vun dëser sérieux Komplikatioun minimiséieren.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407167?dopt=Abstract

4.  Kalzium a Vitamin D3 verhënnert Verloscht vun Knochenmineral Dicht an der Lendegéigend Wirbelsäule an Trochanter bei Patienten mat rheumatoider Arthritis, déi mat Low-Dosis Corticosteroiden behandelt goufen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706?dopt=Abstract

5.  Dofir kann de Vitamin D-Mangel d'Schleimhaut Barrière kompromittéieren, wat zu enger verstäerkter Empfindlechkeet fir Schleimhautschued a erhéicht Risiko vun IBD féiert.

http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf

6.  1,25-Dihydroxy-Vitamin D3 [1,25 (OH) 2D3] däitlech verstäerkte enk Kräizunge geformt vu Caco-2 Monoschichten duerch d'Erhéijung vun der Kräizung Protein Ausdrock an TER an bewahrt d'strukturell Integritéit vun enge Kräizungen an der Präsenz vun DSS

http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf

7. Vitamin D reguléiert och d'Nuklear Faktor-B (NF-B) Aktivitéit erof, erhéicht d'IL-10 Produktioun a reduzéiert d'IL-6, IL-12, IFN-, an TNF-Produktioun, wat zu engem Zytokineprofil féiert deen manner favoriséiert Entzündung

http://www.nature.com/ki/journal/v68/n5/full/4496342a.html

8. D-Hormon [1,25(OH)2D3] ass e wichtegen Immunsystemregulator deen gewise gouf fir d'Entwécklung vun Autoimmunerkrankungen ze hemmen, dorënner experimentell inflammatoresch Darmkrankheet (IBD), rheumatoider Arthritis (RA), Multiple Sklerose (MS) ), an Typ 1 Diabetis.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16142846

9.  Bei Patienten mat intestinaler Malabsorption kënne ganz grouss Dosen Vitamin D (dh 50.000 U 1-3 Mol d'Woch) an de fréie Stadien vun enger glutenfräier Ernährung gebraucht ginn, bis de malabsorptive Prozess geléist ass.

http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext

10.  Eng 1000 IU Dosis Vitamin D2 all Dag war sou effektiv wéi 1000 IU Vitamin D3 fir d'Serum 25-Hydroxyvitamin D Niveauen z'erhalen an huet den Serum 25-Hydroxyvitamin D3 Niveauen net negativ beaflosst. Dofir ass Vitamin D2 gläich effektiv wéi Vitamin D3 fir den 25-Hydroxyvitamin D Status z'erhalen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691

Notiz:Mir verdéngen eng kleng Kommissioun wann Dir d'Produktlinks op dëser Säit benotzt fir d'Produkter ze kafen déi mir ernimmen. Mir recommandéieren nëmme Produkter déi mir an der Vergaangenheet benotzen oder benotzt hunn. Äre Kaf hëlleft eise Site a lafend Fuerschung z'ënnerstëtzen.

• Summer Romance Tonight
• Sidd Dir an der Digestive Disease Epidemic agespaart?