Ahogyan azt a sorozat korábbi cikkében tárgyaltuk, a hatékony cöliákia kezelési terv alapja egy valódi étrenddel kezdődik, amely túlmutat a gluténmentes gyorsételeken.
A Reversing Celiac Disease egy háromfejű szörnyeteg. Küzdünk a gyulladással, a szivárgó bélrendszerrel és a bélrendszeri diszbiózissal. Hogy brutálisan őszinte legyek veled:egy háromfejű szörnyeteg megölése mindent elvesz, amink van.
Az étrend-kiegészítők pedig kritikus részét képezik „mindennek, amink van”.
Figyelmeztetés… kiegészítés szó szerint azt jelenti:„valami hozzáadott egy dolog befejezéséhez, hiánypótláshoz vagy egy egész megerősítéséhez vagy kiterjesztéséhez .”
A kiegészítők okkal „kiegészítők”. Támogatják a teljes kezelési tervet. Betömik a lyukakat és a hiányosságokat, hogy megerősítsék azt, amit már csinálunk.
Tehát, ha ezt olvassa, és a cöliákiát gluténmentes diétával kezeli, az igazság az, hogy a táplálékkiegészítők nem sokat segítenek, amíg nem veszi komolyan a kezelési tervet, és abbahagyja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Ha betartotta a diétát, és készen áll arra, hogy egészségét a következő szintre emelje, megosztom, miért kell mindenkinek, aki cöliákiás betegségben szenved, D-vitamint szednie.
A szervezetünkben lévő vitaminok többsége külső forrásokból, például élelmiszerekből származik, de a D-vitamin más. Mi, emberek magunk készítjük. Ami még érdekesebb, hogy valójában nem vitaminról van szó, hanem egy szekoszteroidról, a szteroidokhoz hasonló hormonális prekurzorról, mint a kortizol, a tesztoszteron és a koleszterin.
Amikor a nap UVB fénye eléri a bőrünket, és érintkezik a koleszterin egy formájával, az úgynevezett 7-dehidrokoleszterinnel, megszületik a D3-vitamin (kolekalciferol). De még mindig át kell mennie a májon és a vesén, hogy a D-vitamin általunk használható aktivált formává, az úgynevezett kalcitriollá váljon.
Aktivált formában kapcsolódhat a test szinte minden szövetében található dokkolóállomásokhoz, amelyeket D-vitamin-receptoroknak (VDR) neveznek. Valójában a VDR-ek az agyban, a szívben, a bőrben, a nemi mirigyekben, a prosztatában, a mellben találhatók, és még a bélben, a csontokban, a vesében és a mellékpajzsmirigy sejtjeiben is VDR aktiválódik.
Miért fontos ez?
Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin részt vesz az agyműködésben, a szív- és érrendszeri egészségben, az immunrendszer támogatásában, a csontok és ízületek egészségében, és szinte minden életben tartásunk szempontjából kritikus folyamatban .
Néhány konkrétabb szerep miatt is elengedhetetlen:
A D-vitamin azonban még fontosabb a cöliákiás betegek számára…
Mint kiderült, a D-vitamin-hiány gyakori a cöliákiában[1], és mind autoimmun, mind IBD esetén előfordul. [2][P>
Még fontosabb, ha kortikoszteroidokat, például prednizont írtak fel Önnek. A kutatások azt mutatják, hogy megzavarhatják a szervezet D-vitamin-felhasználását, hozzájárulva a csontvesztéshez és a csontritkuláshoz. [3] [4][P>
Íme, miért jelent ez problémát: A D-vitamin hiánya táplálja a cöliákia szörnyeteg két fejét, a szivárgó beleket és a gyulladást. Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, hogyan hat a D-vitamin a szivárgó bélrendszerre.
A kutatások kezdik bebizonyítani, hogy a D-vitamin-hiány a nyálkahártya védőrétegéhez vezet [5] és tudjuk, hogy a szivárgó bél visszafordítása kritikus fontosságú a cöliákia visszafordításához.
Mi köze a D-vitaminnak a szivárgó bélrendszerhez?
A vékonybélben lévő szoros csomópontok körül egy adhéziós csomópont található, amely segít szabályozni, hogy mi kerüljön be és mi maradjon kívül. Dr. Tom O'Bryan úgy írja le, mint egy „gumiszalagot”, amelyet a szoros csomópontok köré tekert, és amely túlságosan megnyúlhat és elveszítheti rugalmasságát (a helyére való visszapattanás képességét).
A D-vitamin kritikus szerepet játszik a gumiszalagok rugalmasságában és abban, hogy mennyire tartják megfelelően a szoros csomópontokat. [6][P>
Ha tehát D-vitamin-hiányban szenved, a szoros csomópontokat összefogó rugalmas szalag nem működik megfelelően… így lehetővé teszi az idegen anyagok beszivárgását a szervezetbe, és elősegíti a gyulladást.
A D-vitamin kritikus szerepet játszik az immunrendszer modulálásában és a gyulladás leszabályozásában, amikor a benne égő tűz túlságosan felforrósodik. [7][P>
A D-vitamin még az olyan autoimmun betegségek kialakulását is gátolja, mint az IBD, RA és SM[8] az NF-B aktivitás leszabályozása, az IL-10 termelés fokozása és az IL-6, IL-12, IFN és TNF termelés csökkentése révén. … jól beállított immunrendszer létrehozása, amely sokkal kevésbé gyulladásos .
Az immunrendszer nagymértékben támaszkodik a D-vitaminra, hogy megnyugtassa a T-sejteket és a citokineket. Ha hiányos vagy, a gyulladás tombol benned, mint egy ellenőrizetlen tehervonat.
A lényeg: A cöliákiás betegek D-vitamin-hiánya súlyosbíthatja a szivárgó bélrendszert és a gyulladást… ezért hiszem, hogy ez az első számú kiegészítő a cöliákiás betegek számára.
1. Teszteljet
A D-vitamin pótlásának első lépése annak meghatározása, hogy valóban szüksége van-e rá. Kezdje a D-vitamin, 25 hidroxi rendelésével vérvizsgálat a szérumszint ellenőrzésére. Ez egy gyakori teszt, amelyet a legtöbb orvos rendelhet, vagy Ön is megrendelheti itt.
Milyen szintek ajánlottak?
Mark Sisson 50-60 ng/ml közötti szérumszintet ajánl.
Chris Kresser 35-50 ng/ml közötti szérumszintet ajánl.
A D-vitamin Tanács 40-80 ng/ml közötti szérumszintet javasol.
Ha alacsony vagy, ideje bevinni egy kis D-vitamint az életedbe.
2. Menj kini
A D-vitamin bevitelének legtermészetesebb módja a napsugárzás – tehát miután elolvasta ezt, menjen ki a szabadba, és vegyen be egy kis D-vitamint természetes, szórakoztató módon.
Számos tényezőtől függően, például hol élsz, körülbelül 20-30 perc délutáni napon inged nélkül 10 000 NE-t termel (ez a D-vitamin Tanács cikke felsorolja az összes zavaró tényezőt). Vagy használhatja a norvég Levegőkutató Intézet e remek számológépét, hogy megbecsülje, hány NE-t kap a szabadban való játékból.
Ha a szabadban való tartózkodás nem ideális az életmódjához, vagy a vizsgálatok akut hiányt mutatnak, valószínűleg a D3-vitamin pótlása a legjobb megoldás.
3. Vegyen részt D3-vitaminpótlásban
Az egyénenként szükséges D-vitamin mennyisége nagyon egyedi. Ez attól függ, hogy mennyi ideig tartózkodik a napon, az évszaktól, és attól, hogy mennyire veszi fel a tápanyagokat az élelmiszerekből.
Egy tanulmány megállapította, hogy akut D-vitamin-hiánnyal járó lisztérzékenység súlyos eseteit hetente 1-3 alkalommal 50 000 NE-vel kell kiegészíteni, amíg a bélrendszer állapota javul és a megfelelő D-vitamin szint helyreáll. [9]
Mark Sisson napi 4000 NE-t javasol, hogy a szérumszintet 50-60 ng/ml között tartsa.
Chris Kresser napi 2000-5000 NE fogyasztást javasol a szérumszint 35-50 ng/ml közötti szinten tartásához.
A D-vitamin-tanácsadó legalább 1000 NE fogyasztást javasol 25 kiló testtömegre, a felnőttek és serdülők pedig legalább 5000 NE-t naponta, napozás nélkül.
Függetlenül attól, hogy mennyit választasz, fontos, hogy rendszeresen ellenőriztesd a szérum vérszintjét a szedett mennyiség finomhangolásához. Ez az évszaktól, az evéstől, a stressz szintjétől, a tápanyagok felszívódásától stb. függően változik.
A D-vitamin melyik formáját a legjobb szedni?
A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlása D2 formájában bioekvivalens a D3-mal a 25-hidroxi-D-vitamin szintjének 6 hetes időszakon keresztüli fenntartásában. [10] A D3-vitamin azonban a természetes előanyag, amelyet a bőrünkben termelünk, és a D-vitamin Tanács ezt a formát javasolja pótlásra.
Mindketten megbízunk a Life Extension D3-ban vagy a NOW Foods D3-vitaminjában. Ha valaki ismerőse cöliákiás betegségben szenved, kérjük, ossza meg vele ezt az információt a D-vitamin-hiány megelőzése érdekében. Ez megváltoztathatja a kezelési tervük eredményét.
Teszteled és nyomon követed a D-vitamin szintjét? Mesélje el a kiegészítéssel kapcsolatos tapasztalatait.
– Jordániá
_________________________________
Idézetek:
1. A D-vitamin-hiány gyakori a cöliákiában, de az osteomalacia tényleges előfordulása cöliákiában nem ismert (B-szintű bizonyíték).
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext
2. A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő betegeknél általánosságban kimutatták a vitaminhiányt, és különösen a D-vitamin-hiányt.
http://www.ajcn.org/content/80/6/1717S.long
3. A csontritkulás gyakori azoknál a betegeknél, akiknek hosszú távú glükokortikoid-kezelésre van szükségük. A megelőző kezelésre való gondos odafigyelés minimalizálhatja ennek a súlyos szövődménynek a súlyosságát.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407167?dopt=Abstract
4. A kalcium és a D3-vitamin megakadályozta a csontok ásványianyag-sűrűségének csökkenését az ágyéki gerincben és a trochanterben olyan rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél, akiket alacsony dózisú kortikoszteroidokkal kezeltek.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706?dopt=Abstract
5. Ezért a D-vitamin hiánya veszélyeztetheti a nyálkahártya gátat, ami fokozott érzékenységet eredményezhet a nyálkahártya károsodására és az IBD kockázatára.
http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf
6. Az 1,25-dihidroxi-D3-vitamin [1,25(OH)2D3] jelentősen javította a Caco-2 egyrétegű rétegek által kialakított szoros kapcsolatokat azáltal, hogy növelte a junction protein expresszióját és a TER-t, és megőrizte a szoros csomópontok szerkezeti integritását DSS jelenlétében
http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf
7. A D-vitamin csökkenti a nukleáris B faktor (NF-B) aktivitását, növeli az IL-10 termelést és csökkenti az IL-6, IL-12, IFN- és TNF-termelést, ami egy olyan citokin profilhoz vezet, amely kevésbé kedvez gyulladás
http://www.nature.com/ki/journal/v68/n5/full/4496342a.html
8. A D-hormon [1,25(OH)2 D3] az immunrendszer fontos szabályozója, amelyről kimutatták, hogy gátolja az autoimmun betegségek kialakulását, beleértve a kísérleti gyulladásos bélbetegséget (IBD), a rheumatoid arthritist (RA), a sclerosis multiplexet (MS) ), és az 1-es típusú cukorbetegség.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16142846
9. Bélrendszeri felszívódási zavarban szenvedő betegeknél a gluténmentes diéta korai szakaszában nagyon nagy dózisú D-vitamin (azaz heti 1-3 alkalommal 50 000 E) D-vitaminra lehet szükség, amíg a felszívódási zavar meg nem szűnik.
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext
10. Napi 1000 NE D2-vitamin-adag ugyanolyan hatékony volt, mint 1000 NE D3-vitamin a szérum 25-hidroxi-D-vitamin-szintjének fenntartásában, és nem befolyásolta negatívan a szérum 25-hidroxi-D3-vitamin-szintjét. Ezért a D2-vitamin ugyanolyan hatékony, mint a D3-vitamin a 25-hidroxi-D-vitamin állapot fenntartásában.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691
Megjegyzés:Kis jutalékot kapunk, ha az ezen az oldalon található terméklinkeket használja az általunk említett termékek megvásárlásához. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket használtunk vagy használtunk a múltban. Vásárlása segít oldalunk és a folyamatban lévő kutatások támogatásában.
Vakbélműtét
A szivárgó bél szindróma nemcsak ijesztő, de rendkívül veszélyes is az egészségre
A sok vörös hús a férfiak bélrendszeri rendellenességeihez köthető
Természetes könnyítés a fogcsikorgatáshoz
Befolyásolhatja-e az emésztőrendszere a test többi részét?
Március a vastag- és végbélrák elleni küzdelem nemzeti hónapja
A krónikus proktalgiát altípus-szindrómái váltják fel
A krónikus proktalgia egy olyan kifejezés, amely megszűnt. Olyan állapotra utalt, amelyben egy személy legalább 20 percig tartó visszatérő végbélfájdalmat tapasztal, és nincs azonosítható szerkezeti v
Gyomorfájdalmak – Mikor forduljunk orvoshoz | Arshad Malik, orvos
A gyomorfájdalmak az élelmiszer-emésztési problémák, a gázok vagy súlyosabb problémák, például fekélyek és a gyomor nyálkahártyájának károsodása miatt fordulhatnak elő. Egyes problémákat savlekötő sze
Hogyan diagnosztizálják a hasnyálmirigyrákot?
A hasnyálmirigyrák diagnózisa számos eszközön alapul. Az első lépés a tünetekre és kockázati tényezőkre összpontosító kórtörténet, valamint egy fizikális vizsgálat. A képalkotó vizsgálatok, amelyek ta