Miksi jokainen keliakiaa sairastava tarvitsee kipeästi D-vitamiinia

Kuten keskustelimme aiemmassa artikkelissani tässä sarjassa, tehokkaan keliakian hoitosuunnitelman perustaminen alkaa todellisesta ruokavaliosta, joka menee pidemmälle kuin gluteeniton roskaruoka.

Reversing Celiac Disease on kolmipäinen hirviö. Vastustamme tulehdusta, vuotavaa suolistoa ja suoliston dysbioosia. Ollakseni raa'asti rehellinen:kolmipäisen hirviön tappaminen vie kaiken, mitä meillä on.

Ja lisäravinteet ovat kriittinen osa "kaikkea, mitä meillä on."

Varoituksen sana… täydennys tarkoittaa kirjaimellisesti:"jotain lisättyä täydentämään jotakin, lisäämään puutetta tai vahvistamaan tai laajentamaan kokonaisuutta .”

Lisäravinteet ovat "lisää" syystä. Ne tukevat koko hoitosuunnitelmaa. Ne tukkivat reikiä ja puutteita vahvistaakseen sitä, mitä jo teemme.

Joten jos luet tätä ja hoidat keliakiaa gluteenittomalla ruokavaliolla, totuus on, että lisäravinteet eivät auta paljon ennen kuin otat hoitosuunnitelmasi vakavasti ja lopetat prosessoitujen elintarvikkeiden syömisen.

Jos ruokavaliosi on hoidettu ja olet valmis viemään terveytesi uudelle tasolle, aion kertoa, miksi kaikkien keliakiaa sairastavien tulisi ottaa D-vitamiinia.

D-vitamiini on iso juttu…

Suurin osa kehomme vitamiineista tulee ulkopuolisista lähteistä, kuten ruoasta, mutta D-vitamiini on erilainen. Me ihmiset teemme sen itse. Vielä mielenkiintoisempaa on, että se ei todellakaan ole vitamiini, se on sekosteroidi, hormonaalinen esiaste, joka on samanlainen kuin steroidit, kuten kortisoli, testosteroni ja kolesteroli.

Kun auringon UVB-valo osuu ihoomme ja kohtaa kolesterolin muodon, jota kutsutaan 7-dehydrokolesteroliksi, syntyy D3-vitamiinia (kolekalsiferoli). Mutta sen on silti kuljettava maksan ja munuaisten läpi, jotta siitä tulee D-vitamiinin aktivoitu muoto, jota voimme käyttää, nimeltään kalsitrioli.

Aktivoidussa muodossa se voi sitoutua telakointiasemiin, jotka sijaitsevat melkein kaikissa kehon kudoksissa, joita kutsutaan D-vitamiinireseptoreiksi (VDR). Itse asiassa VDR:t sijaitsevat aivoissa, sydämessä, ihossa, sukurauhasissa, eturauhasessa, rinnassa, ja VDR-aktivaatio tapahtuu jopa suolistossa, luussa, munuaisissa ja lisäkilpirauhassoluissa.

Miksi se on tärkeää?

Se tarkoittaa, että D-vitamiini osallistuu aivojen toimintaan, sydän- ja verisuoniterveyteen, immuunijärjestelmän tukemiseen, luuston ja nivelten terveyteen ja lähes kaikkiin prosessiin, jotka ovat tärkeitä meidän hengissä pitämisessä .

Sitä pidetään myös välttämättömänä muutamien näistä tarkemmista rooleista johtuen:

• Luiden mineralisoitumisen ja kasvun edistäminen
• Aktivoi tappaja-T-soluja suojaamaan infektioita ja bakteereja vastaan
• Kronisen tulehduksen vähentäminen
• Solujen lisääntymistä, apoptoosia ja erilaistumista säätelevien geenien ilmentymisen moduloiminen (osoittaa mahdollista yhteyttä syöpään, jos se on puutteellinen)

Mutta D-vitamiini on vielä tärkeämpää keliakiaa sairastaville…

Kuten käy ilmi, D-vitamiinin puutos on yleinen keliakiassa[1], ja sitä esiintyy sekä autoimmuunisairauksissa että IBD:ssä. [2]

Se on vielä tärkeämpää, jos sinulle on määrätty kortikosteroideja, kuten prednisonia. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat häiritä kehosi D-vitamiinin käyttöä, mikä edistää luukatoa ja osteoporoosia. [3] [4]

Tästä syystä se on ongelma: D-vitamiinin puutos ruokkii kahta keliakiahirviön päätä, vuotavaa suolistoa ja tulehdusta. Aloitetaan tarkastelemalla, kuinka D-vitamiini vaikuttaa vuotavaan suolistoon.

D-vitamiini voi estää suolistoa vuotamasta

Tutkimukset alkavat osoittaa että D-vitamiinin puute johtaa koostuvan limakalvoesteen muodostumiseen [5] ja tiedämme, että vuotavan suolen korjaaminen on ratkaisevan tärkeää keliakian korjaamiseksi.

Mitä tekemistä D-vitamiinilla on vuotavan suoliston kanssa?

Ohutsuolen tiukat liitokset sisältävät adheesioliitoksen ympärillään, joka auttaa säätelemään sitä, mitä sisään pääsee ja mikä jää ulos. Tohtori Tom O'Bryan kuvailee sitä "kuminauhaksi", joka on kiedottu tiukkojen liitoskohtien ympärille ja joka voi venyä liikaa ja menettää joustavuutensa (kyky napsahtaa takaisin paikalleen).

D-vitamiinilla on ratkaiseva rooli näiden kuminauhojen joustavuudessa ja siinä, kuinka hyvin ne pitävät tiukat liitokset toiminnassa normaalisti. [6][P>

Joten jos sinulla on D-vitamiinin puutos, tiiviit liitokset yhdessä pitävä elastinen nauha ei toimi kunnolla… sallien vieraiden aineiden vuotamisen kehoon ja edistää tulehdusta.

D-vitamiini auttaa sammuttamaan tulen

D-vitamiinilla on ratkaiseva rooli immuunijärjestelmän moduloinnissa ja tulehduksen säätelyssä, kun sisällä palava tuli kuumenee liian kuumaksi. [7]

D-vitamiini voi jopa estää autoimmuunisairauksien, kuten IBD:n, RA:n ja MS:n[8] kehittymistä heikentämällä NF-B:n aktiivisuutta, lisäämällä IL-10:n tuotantoa ja vähentämällä IL-6:n, IL-12:n, IFN:n ja TNF:n tuotantoa. … luoda hyvin viritetty immuunijärjestelmä, joka on paljon vähemmän tulehduksellinen .

Immuunijärjestelmä luottaa voimakkaasti D-vitamiiniin, joka rauhoittaa sitä säätelemällä T-soluja ja sytokiinejä. Kun olet vajavainen, tulehdus raivoaa sisälläsi kuin hallitsematon tavarajuna.

Toiminta on: D-vitamiinin puutos keliakiapotilailla voi pahentaa vuotavaa suolistoa ja tulehdusta… siksi uskon sen olevan ykköslisä kaikille keliakiaa sairastaville.

Kuinka täydentää D-vitamiinia

1. Testaa

Ensimmäinen askel D-vitamiinilisännässä on selvittää, tarvitsetko sitä todella. Aloita tilaamalla D-vitamiini, 25-hydroksi verikoe seerumitasosi tarkistamiseksi. Se on yleinen testi, jonka useimmat lääkärit voivat tilata, tai voit tilata sen itse täältä.

Mitä tasoja suositellaan?

Mark Sisson suosittelee seerumitasoja 50-60 ng/ml.

Chris Kresser suosittelee seerumitasoja välillä 35-50 ng/ml.

D-vitamiinineuvosto suosittelee seerumitasoja 40-80 ng/ml.

Jos olet alhainen, on aika saada D-vitamiinia elämääsi.

2. Mene ulos

Luonnollisin tapa saada D-vitamiinia on auringosta – joten kun olet lukenut tämän, mene ulos ja nauti D-vitamiinia luonnollisella ja hauskalla tavalla.

Riippuen monista tekijöistä, kuten asuinpaikastasi, noin 20–30 minuuttia iltapäiväauringossa paita pois päältä tuottaa 10 000 IU:ta (tässä D-vitamiinineuvoston artikkelissa luetellaan kaikki hämmentävät tekijät). Tai voit käyttää tätä hienoa Norjan ilmatutkimuslaitoksen laskinta arvioidaksesi, kuinka monta IU:ta saat ulkona pelaamisesta.

Jos ulkona liikkuminen ei sovi elämäntyyliisi tai testit osoittavat akuuttia puutetta, D3-vitamiinin täydentäminen on luultavasti paras vaihtoehto.

3. Hanki D3-vitamiinilisää

Jokaisen ihmisen tarvitsema D-vitamiinin määrä on hyvin yksilöllinen. Se riippuu siitä, kuinka kauan olet altistunut auringolle joka päivä, vuodenajasta ja siitä, kuinka hyvin imet ravintoaineita ruoasta.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vakavia keliakiatapauksia, joihin liittyy akuutti D-vitamiinin puutos, tulisi täydentää 50 000 IU:lla 1–3 kertaa viikossa, kunnes heidän suoliston terveys paranee ja oikea D-vitamiinitaso palautuu. [9]

Mark Sisson suosittelee 4 000 IU:ta päivittäin seerumitason pitämiseksi välillä 50-60 ng/ml.

Chris Kresser suosittelee 2 000–5 000 IU:ta päivittäin seerumitason pitämiseksi 35–50 ng/ml välillä.

D-vitamiinineuvoja suosittelee vähintään 1 000 IU:ta 25 painokiloa kohden, ja aikuiset ja nuoret ottavat vähintään 5 000 IU:ta päivässä ilman auringonottoa.

Riippumatta siitä, kuinka paljon päätät lisätä lisäravinteita, on tärkeää jatkaa seerumin veripitoisuuksien tarkistamista säännöllisesti ottavan määrän hienosäätämiseksi. Se muuttuu vuodenajan, ruokailun, stressitason, ravintoaineiden imeytymisen jne. mukaan.

Mitä D-vitamiinia on parasta ottaa?

Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin lisääminen D2-muodossa on bioekvivalenttia D3:n kanssa 25-hydroksi-D-vitamiinitason ylläpitämisessä kuuden viikon ajan. [10] D3-vitamiini on kuitenkin luonnollinen esiaste, jota tuotamme ihossamme, ja D-vitamiinineuvosto suosittelee sitä lisäravinnoksi.

Siitä huolimatta, me molemmat luotamme Life Extensionin D3- tai NOW Foodsin D3-vitamiiniin. Jos jollakulla tutullasi on keliakia, kerro nämä tiedot heidän kanssaan D-vitamiinin puutteen ehkäisemiseksi. Se voi muuttaa heidän hoitosuunnitelmansa tulosta.

Testaatko ja seuraatko D-vitamiinitasosi? Kerro kokemuksestasi täydentämisestä.

– Jordania

______________________________________

Sitaatit:

1.  D-vitamiinin puutos on yleinen keliakiassa, mutta osteomalasian todellista esiintyvyyttä keliakiassa ei tunneta (B-tason näyttö).

http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext

2.  Vitamiinipuutoksia yleensä ja D-vitamiinin puutetta erityisesti on osoitettu esiintyvän potilailla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)

http://www.ajcn.org/content/80/6/1717S.long

3.  Osteoporoosi on yleinen potilailla, jotka tarvitsevat pitkäaikaista glukokortikoidihoitoa. Ennaltaehkäisevän hoidon huolellinen huomioiminen voi minimoida tämän vakavan komplikaation vakavuuden.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407167?dopt=Abstract

4.  Kalsium ja D3-vitamiini estivät luun mineraalitiheyden menetystä lannerangassa ja trokanterissa nivelreumapotilailla, joita hoidettiin pieniannoksisilla kortikosteroideilla.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706?dopt=Abstract

5.  Siksi D-vitamiinin puutos voi vaarantaa limakalvoesteen, mikä lisää alttiutta limakalvovaurioille ja lisää IBD-riskiä.

http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf

6.  1,25-dihydroksi-D3-vitamiini [1,25(OH)2D3] paransi merkittävästi Caco-2-monokerrosten muodostamia tiiviitä liitoksia lisäämällä liitosproteiinin ilmentymistä ja TER:ää ja säilytti tiiviiden liitoskohtien rakenteellisen eheyden DSS:n läsnä ollessa. /P>

http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf

7. D-vitamiini myös heikentää ydintekijä-B:n (NF-B) aktiivisuutta, lisää IL-10:n tuotantoa ja vähentää IL-6:n, IL-12:n, IFN:n ja TNF:n tuotantoa, mikä johtaa sytokiiniprofiiliin, joka suosii vähemmän tulehdus

http://www.nature.com/ki/journal/v68/n5/full/4496342a.html

8. D-hormoni [1,25(OH)2 D3] on tärkeä immuunijärjestelmän säätelijä, jonka on osoitettu estävän autoimmuunisairauksien kehittymistä, mukaan lukien kokeellinen tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), nivelreuma (RA), multippeliskleroosi (MS) ) ja tyypin 1 diabetes.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16142846

9.  Potilailla, joilla on suoliston imeytymishäiriö, voidaan tarvita erittäin suuria D-vitamiiniannoksia (eli 50 000 U 1–3 kertaa viikossa) gluteenittoman ruokavalion alkuvaiheessa, kunnes imeytymishäiriö on ratkennut.

http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext

10.  1 000 IU:n päivittäinen D2-vitamiiniannos oli yhtä tehokas kuin 1 000 IU D3-vitamiinia ylläpitämään seerumin 25-hydroksi-D-vitamiinitasoja, eikä se vaikuttanut negatiivisesti seerumin 25-hydroksi-D3-vitamiinitasoihin. Siksi D2-vitamiini on yhtä tehokas kuin D3-vitamiini 25-hydroksi-D-vitamiinitason ylläpitämisessä.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691

Huomaa:Ansaitsemme pienen palkkion, jos ostat mainitsemiamme tuotteita tämän sivun tuotelinkkien avulla. Suosittelemme vain tuotteita, joita käyttäisimme tai olemme käyttäneet aiemmin. Ostoksesi tukee sivustoamme ja jatkuvaa tutkimusta.

• Summer Romance Tonight
• Oletko ruoansulatuskanavan taudeepidemian loukussa?