Ak ste niekedy zažili tú nepríjemnú pálivú bolesť na hrudníku, štikútanie alebo chrapľavý hlas, najmä potom, čo ste jedli, potom už viete, čo je reflux kyseliny. Je to bežný stav a postihuje až štvrtinu dospelých v Spojenom kráľovstve.
K refluxu kyseliny dochádza, keď sa žalúdočná kyselina vracia späť do pažeráka, čo vedie k pocitu pálenia, ale môže dokonca ovplyvniť aj dýchanie. Väčšina ľudí to zažije v určitom bode svojho života, ale ak sa to bude opakovať, má špeciálny názov:gastroezofageálny reflux alebo skrátene GERD.
Váš žalúdok má šikovný spôsob trávenia bielkovín a nazýva sa to žalúdočná kyselina, aj keď ju možno poznáte ako žalúdočnú šťavu alebo jednoducho kyselinu. Pozostáva hlavne z kyseliny chlorovodíkovej, silnej chemickej látky produkovanej bunkami vystielajúcimi žalúdok (parietálne bunky ) a vaše žalúdočné žľazy.
Ako už názov napovedá, dokáže spáliť, takže ho vaše telo drží v žalúdku, ktorý je navrhnutý tak, aby odolal jeho extrémnej kyslosti. Niekedy tento mechanizmus zlyhá a kyselina sa vytlačí do pažeráka (alebo pažeráka), svalovej trubice, ktorá spája ústa so žalúdkom.
Tam, kde sa pažerák stretáva so žalúdkom, sa nachádza špeciálna svalová chlopňa nazývaná ezofageálny zvierač ktorý zabezpečuje jednosmerný tok z pažeráka do žalúdka. Keď jete, otvorí sa, aby jedlo prešlo do vášho žalúdka, ale po zvyšok času by malo zostať pevne zatvorené, aby obsah vášho žalúdka nevyskočil späť.
Čo spôsobuje reflux?Ak obsah žalúdka unikne a vráti sa späť do pažeráka, pocítite nepríjemné príznaky žalúdočného refluxu. Tento bolestivý pocit pálenia v dolnej časti hrudníka môže byť nepríjemný a dokonca priamo bolestivý.
Najmä špecifické faktory životného štýlu môžu zvýšiť riziko pálenia záhy a refluxu kyseliny. Dobrou správou je, že mnohým z nich sa dá predísť (aj keď nemusia byť vždy žiaduce). Príkladom je, že fajčenie je veľmi ťažký zlozvyk, ale ak máte reflux z ťažkých jedál a nadmerného pitia, môže to znamenať jednoducho obmedziť príjem a konzumovať s mierou.
Je zaujímavé, že tehotné ženy sú náchylnejšie na reflux kyseliny, najmä v neskorších štádiách, pretože dieťa začína tlačiť nahor na žalúdok. Priznajme si to, nie je tam veľa miesta! Našťastie to zvyčajne zmizne, keď sa dieťa narodí, hoci niektoré ženy pociťujú pálenie záhy ešte chvíľu potom.
Ak sa to nestáva často, možno to zvládnete zmenou životného štýlu, ale ak ide o chronický problém, ktorý na tieto zmeny nereaguje, môžete mať gastroezofageálny reflux alebo GERD.
GERD je diagnostikovaná, keď sa pálenie záhy vyskytuje pravidelne, zvyčajne aspoň dvakrát týždenne. Často začína po jedle, najmä pikantnom alebo tučnom jedle alebo po požití alkoholu. Hoci je pálenie záhy typickým znakom, existujú aj ďalšie nepríjemné príznaky.
☝FAKT ☝Môže reflux kyseliny spôsobiť bolesť žalúdka? Keď žalúdočná kyselina dráždi sliznicu žalúdka, nazýva sa to gastritída. Gastritída a kyslý reflux sú niekedy známe ako hyperacidita.
Vo vašom hrubom čreve sa nachádza jedinečný ekosystém pozostávajúci z biliónov bakteriálnych buniek, ktoré na oplátku za miesto na pobyt a určitú výživu vykonávajú dôležité funkcie prospešné pre zdravie. Vyvážený mikrobióm je to, čo potrebujete na udržanie zdravých čriev a zvyšku tela.
Ak však máte abnormálny bakteriálny make-up vo vašom čreve, je to známe ako dysbióza. Ukázalo sa, že mnohé chronické ochorenia menia prirodzenú črevnú mikroflóru, ako je cukrovka a astma. A teraz sa objavujú dôkazy spájajúce nevyvážený črevný mikrobióm s ochoreniami pažeráka, vrátane GERD.
Čo je dysbióza črevného mikrobiómu?
Mechanizmus, ktorý ich spája, ešte nie je úplne pochopený. Nie je jasné, či zmeny v črevnej flóre spôsobujú tento stav, alebo či zmeny v prostredí pažeráka vedú k zmenám v zložení črevnej mikroflóry.
Hiátová prietrž je častou príčinou refluxu kyseliny, najmä keď starnete. Stáva sa to, keď sa malá časť žalúdka tlačí do hrudníka. Hlavná príčina nie je známa, ale pripisuje sa z rôznych dôvodov oslabenému svalovému tkanivu okolo bránice, plochému svalu na hrudníku, ktorý pomáha pri dýchacom mechanizme.
Obezita, diéty s vysokým obsahom tukov a kyslý refluxNárast obezity v západnom svete sa považuje za hlavný dôvod zvýšenia prevalencie ochorení pažeráka. Nárast oboch stavov je spojený s nárastom konzumácie diét s vysokým obsahom tukov.
Okrem diétnych úvah môže nosenie príliš veľkej hmotnosti okolo tela spôsobiť fyzické problémy spojené s gastroezofageálnym refluxom. Ľudia trpiaci obezitou majú väčšiu pravdepodobnosť hiátovej prietrže, ktorá umožňuje žalúdočnej kyseline prístup do pažeráka. Ale nadbytočná hmotnosť tiež vyvíja tlak na žalúdok, ktorý môže tlačiť žalúdočné šťavy nahor, dokonca aj bez prietrže.
☝TIP ☝ Svoju ochranu pred obezitou a zdravím črevných baktérií môžete skontrolovať pomocou testov Atlas DNA a mikrobiómov.
Existujú liečby dostupné špeciálne na liečbu kyslého refluxu, čo budete potrebovať, bude závisieť od závažnosti a toho, čo spôsobuje problém. Ak máte chronické pálenie záhy, je nevyhnutné, aby ste sa spýtali svojho lekára, pretože reflux kyseliny môže spôsobiť vážne poškodenie pažeráka, ak sa nelieči.
Vo vašej miestnej lekárni a dokonca aj v supermarketoch sú voľne predajné lieky. Antacidá sa môžu použiť na zriedkavé pálenie záhy:účinkujú tak, že neutralizujú žalúdočnú kyselinu, aby zastavili pocit pálenia.
Ako životný štýl ovplyvňuje vaše zdravie?
Ak je problém chronický alebo závažný, lekár môže predpísať lieky, ktoré inhibujú produkciu žalúdočných štiav na zmiernenie refluxu kyseliny a zabránia poškodeniu, ktoré spôsobuje. Často predpisovanými liekmi sú inhibítory protónovej pumpy (PPI) alebo H2 blokátory.
☝FAKT ☝ Lieky na kyslý reflux, dokonca aj tie voľne predajné, menia kyslosť žalúdka, čo môže mať následky na zdravie vášho trávenia.
Chirurgia je zvyčajne vyhradená pre veľmi závažné prípady dysfunkcie chlopne, ak GERD nereaguje na liečbu alebo zmeny životného štýlu. Avšak vykonaním určitých zmien vo svojom životnom štýle môžete účinne znížiť alebo zabrániť príznakom refluxu kyseliny.
☝FAKT ☝PPI môžu zmeniť zloženie črevnej mikroflóry, čo môže viesť k menej zdravému mikrobiómu.
Bohužiaľ, výber životného štýlu je často príčinou refluxu kyseliny v západnom svete. A nie sú to len stravovacie návyky, ktoré môžu prispieť k problému, zlá kvalita spánku a fajčenie sú tiež spojené s refluxom kyseliny a GERD. Našťastie existujú veci, ktoré môžete aktívne robiť, aby ste udržali na uzde obávanú popáleninu.
Diéta je hlavným faktorom, ktorý prispieva k nástupu kyslého refluxu a GERD. Vláknina by však mohla byť záchranou. Napríklad nízky príjem vlákniny je spojený so zníženou pohyblivosťou a oneskoreným vyprázdňovaním žalúdka, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť refluxu.
Skúste jemné cvičenieCvičenie je dvojsečná zbraň, pokiaľ ide o reflux kyseliny. Intenzita aktivity je kľúčová, pretože intenzívne cvičenie môže pálenie záhy zhoršiť. Rovnako tak môžu byť aj cvičenia, ktoré vyžadujú, aby ste ležali naplocho a používali svaly v strede tela. Navyše energetické a športové nápoje sú kyslé a môžu spôsobiť reflux.
Ľahká fyzická aktivita ako chôdza, jazda na bicykli alebo jemný beh sú však perfektné. V skutočnosti môže prechádzka po jedle pomôcť vášmu telu presunúť jedlo zo žalúdka, čím sa zníži tlak na hornú žalúdkovú chlopňu a riziko pálenia záhy. Preto je prechádzka po vianočnej večeri tradíciou – aby sa váš tráviaci trakt rozhýbal!
Prírastok hmotnosti počas dospelosti bol identifikovaný ako hlavný rizikový faktor refluxu kyseliny. Je to preto, že vytvára dodatočný tlak na spojenie, kde sa pažerák stretáva so žalúdkom. Výskum ukazuje, že riziko GERD sa zvyšuje s vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI).
Zníženie hmotnosti však môže vážne pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny. V skutočnosti v jednej štúdii u jedincov s nadváhou a obezitou so symptómami GERD, ktorí sa zúčastnili na štruktúrovanom programe na zníženie hmotnosti, došlo k úplnému vymiznutiu ich symptómov.
Existujú aj ďalšie faktory životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť riziko refluxnej choroby. Napríklad zníženie spotreby alkoholu, zanechanie fajčenia a dobrý nočný spánok môže tiež znížiť riziko pálenia záhy a iných súvisiacich príznakov.
Prekyslené brucho:veci na zapamätanieRefluxná choroba je bežný stav a v západnom svete je na vzostupe spolu s chorobami, ako je obezita a cukrovka. Je to do značnej miery spôsobené západnou stravou, ktorá má nízku výživnú kvalitu a sedavý spôsob života. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko, že reflux kyseliny naruší váš život. Len si pamätajte:
Čo nám môžu staroveké výkaly povedať o vývoji mikrobiómu ľudského čreva?
Je H. pylori nákazlivý? Symptómy a testy
Čo je to biopsia?
Rýchlosť môže pomôcť pri diagnostike apendicitídy
Neexistuje jediná „zdravá strava pre črevá“:premýšľajte o svojej strave v širšom zmysle a nezameriavajte sa na živiny
Správne nástroje maximalizujú vaše výsledky
Vaginálne baktérie spojené s predčasným pôrodom
Nová štúdia publikovaná v časopise Hranice v mikrobiológii v apríli 2020 uvádza, že u žien, ktoré porodia skoro, je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať v pôrodných cestách väčší počet baktérií. Výsk
Migrácia ovplyvňuje črevnú mikroflóru, ktorá zase ovplyvňuje výskumníkov v oblasti zdravia
Ľudské črevo obsahuje bilióny užitočných a priateľských baktérií, ktoré tvoria mikrobióm. Zistilo sa, že tieto mikróby majú veľký vplyv na ľudské podmienky, vrátane celkového zdravia až po duševné zdr
Tieto chronické trendy v oblasti zdravia vás otrasú (ale je tu nádej)
Do roku 2020 Centrum pre kontrolu chorôb Spojených štátov amerických odhaduje, že 157 MILIÓNOV Američanov bude žiť s chronickými chorobami. Pokiaľ viem z údajov usúdiť, toto číslo dokonca nezahŕňa tý