Jos olet koskaan kokenut epämiellyttävää polttavaa kipua rinnassasi, hikitystä tai käheää ääntä, varsinkin syömisen jälkeen, tiedät jo mitä refluksi on. Se on yleinen sairaus, ja se vaikuttaa jopa neljäsosaan Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista.
Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo kulkeutuu takaisin ruokatorveen aiheuttaen polttavaa tunnetta, mutta se voi jopa vaikuttaa hengitykseen. Useimmat ihmiset kokevat sen jossain vaiheessa elämäänsä, mutta jos se toistuu, sillä on erityinen nimi:gastroesofageaalinen refluksitauti tai lyhennettynä GERD.
Vatsassasi on näppärä tapa sulattaa proteiineja, ja sitä kutsutaan mahahapoksi, vaikka saatat tuntea sen mahamehuna tai yksinkertaisesti hapona. Se koostuu pääasiassa suolahaposta, voimakkaasta kemikaalista, jota vatsaa peittävät solut (parietaalisolut) tuottavat ) ja maharauhaset.
Kuten nimestä voi päätellä, se voi polttaa, joten kehosi pitää sen vatsassasi, joka on suunniteltu kestämään sen äärimmäistä happamuutta. Joskus tämä mekanismi epäonnistuu, ja happo työntyy ylös ruokatorveen (tai ruokatorveen), lihaksikkaaseen putkeen, joka yhdistää suusi vatsaasi.
Kun ruokatorve kohtaa vatsaasi, on erityinen lihaksikas venttiili, jota kutsutaan ruokatorven sulkijalihakseksi. joka varmistaa yksisuuntaisen virtauksen ruokatorvista mahaan. Kun syöt, se avautuu, jotta ruoka pääsee vatsaasi, mutta loppuajan sen tulee pysyä tiukasti suljettuna, jotta vatsan sisältö ei ponnahda takaisin ylös.
Mikä aiheuttaa refluksia?Jos vatsasi sisältö karkaa ja suuntaa takaisin ruokatorveen, koet epämiellyttäviä mahalaukun refluksioireita. Tämä tuskallinen polttava tunne alemmassa rinnassa voi olla epämiellyttävää ja jopa suorastaan tuskallista.
Erityisesti tietyt elämäntapatekijät voivat lisätä närästyksen ja happorefluksin riskiä. Hyvä uutinen on, että monet näistä ovat estettävissä (vaikka ne eivät aina olisi toivottavia). Esimerkkinä voidaan todeta, että tupakointi on erittäin vaikea tapa päästä eroon, mutta jos saat refluksitaudin runsaan aterian ja liiallisen juomisen seurauksena, se saattaa tarkoittaa yksinkertaisesti syönnin rajoittamista ja kohtuullista kuluttamista.
Mielenkiintoista on, että raskaana olevat naiset ovat alttiimpia happorefluksille, erityisesti myöhemmissä vaiheissa, koska vauva alkaa painaa ylöspäin vatsaan. Todettakoon, että siellä ei ole paljon tilaa! Onneksi se kuitenkin yleensä häviää, kun vauva syntyy, vaikka jotkut naiset kokevat närästystä hetken kuluttua.
Jos sitä ei tapahdu usein, saatat pystyä hallitsemaan sitä elämäntapamuutoksilla, mutta jos kyseessä on krooninen ongelma, joka ei reagoi näihin muutoksiin, sinulla voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti tai GERD.
GERD diagnosoidaan, kun närästystä esiintyy säännöllisesti, yleensä vähintään kahdesti viikossa. Se alkaa usein syömisen, erityisesti mausteisen tai rasvaisen ruoan, tai alkoholin nauttimisen jälkeen. Vaikka närästys on tyypillinen merkki, on muitakin epämiellyttäviä oireita.
☝FAKTAA ☝Voiko happorefluksi aiheuttaa vatsakipua? Kun mahahappo ärsyttää mahalaukun limakalvoa, sitä kutsutaan gastriittiksi. Gastriitti ja happorefluksi tunnetaan joskus ylihapoisuutena.
Paksusuolissasi on ainutlaatuinen ekosysteemi, joka koostuu biljoonista bakteerisoluista, jotka vastineeksi majoituspaikasta ja ravinnosta suorittavat tärkeitä terveyttä edistäviä toimintoja. Tasapainoinen mikrobiomi on se, mitä tarvitset pitääksesi suolistosi ja muun kehosi terveenä.
Jos suolistossasi on kuitenkin epänormaali bakteerikoostumus, sitä kutsutaan dysbioosiksi. Monien kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja astman, on osoitettu muuttavan suoliston luonnollista mikrobistoa. Ja nyt on olemassa todisteita, jotka yhdistävät epätasapainoisen suoliston mikrobiomin ruokatorven sairauksiin, mukaan lukien GERD.
Mikä on suoliston mikrobiomidysbioosi?
Mekanismia, joka yhdistää nämä kaksi, ei ole vielä täysin ymmärretty. Ei ole selvää, aiheuttavatko muutokset suolistofloorassa vai aiheuttavatko muutokset ruokatorven ympäristössä muutoksia suoliston mikrobiotan koostumuksessa.
Hiatal-tyrä on yleinen hapon refluksin syy, varsinkin kun ikää tulee. Se tapahtuu, kun pieni osa vatsastasi työntyy rintaan. Perimmäinen syy ei ole tiedossa, mutta sen katsotaan johtuvan useista syistä heikentyneestä lihaskudoksesta palleaa ympäröivästä rintakehän litteästä lihasta, joka auttaa hengitysmekanismissa.
Liikalihavuus, runsasrasvainen ruokavalio ja happorefluksiLiikalihavuuden kasvun länsimaissa uskotaan olevan johtava syy ruokatorven sairauksien yleistymiseen. Molempien sairauksien lisääntyminen liittyy runsasrasvaisten ruokavalioiden kulutuksen lisääntymiseen.
Ruokavalionäkökohtien lisäksi liiallinen painon kantaminen kehossasi voi aiheuttaa gastroesofageaaliseen refluksiin liittyviä fyysisiä ongelmia. Lihavuudesta kärsivillä ihmisillä on todennäköisemmin hiatal-tyrä, joka mahdollistaa mahahapon pääsyn ruokatorveen. Mutta ylimääräinen paino painaa myös vatsaa, mikä voi pakottaa mahanestettä ylöspäin jopa ilman tyrää.
☝VINKKI ☝ Voit tarkistaa suojautumisesi liikalihavuudelle ja suolistobakteerien terveyden Atlas DNA- ja mikrobiomitesteillä.
Saatavilla on hoitoja erityisesti happaman refluksin hoitoon. Tarvitset riippuu vakavuudesta ja ongelman aiheuttajasta. Jos sinulla on krooninen närästys, on tärkeää kysyä asiasta lääkäriltäsi, sillä happamat refluksitaudit voivat aiheuttaa vakavia vaurioita ruokatorvellesi, jos sitä ei hoideta.
Lääkkeitä on saatavilla apteekista ja jopa supermarketeista. Antasideja voidaan käyttää harvoin esiintyvään närästykseen:ne toimivat neutraloimalla mahahapon polttavan tunteen lopettamiseksi.
Miten elämäntavat vaikuttavat terveytesi?
Jos ongelma on krooninen tai vakava, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka estävät mahanesteen tuotantoa happaman refluksin helpottamiseksi ja ehkäisevät sen aiheuttamia vahinkoja. Usein määrätyt lääkkeet ovat protonipumpun estäjiä (PPI) tai H2-salpaajia.
☝FAKTAA ☝ Happorefluksilääkkeet, jopa reseptivapaat, muuttavat mahalaukun happamuutta, ja tällä voi olla vaikutuksia ruoansulatuskanavan terveyteen.
Leikkaus on yleensä varattu erittäin vaikeisiin läppähäiriötapauksiin, jos GERD ei reagoi hoitoon tai elämäntapamuutoksiin. Joidenkin elämäntapamuutosten tekeminen voi kuitenkin auttaa vähentämään tai estämään happaman refluksin oireita tehokkaasti.
☝FAKTAA ☝PPI:t voivat muuttaa suoliston mikrobiotan koostumusta, mikä voi johtaa heikompaan mikrobiomiin.
Valitettavasti elämäntapavalinnat ovat usein syy happorefluksiin länsimaissa. Eikä vain ruokailutottumukset voi lisätä ongelmaa, vaan huono unenlaatu ja tupakointi liittyvät myös refluksiin ja GERD:hen. Onneksi on asioita, joita voit tehdä aktiivisesti pitääksesi pelätyn palovamman loitolla.
Ruokavalio on tärkeä tekijä happorefluksin ja GERD:n puhkeamisessa. Kuitu voi kuitenkin olla pelastaja. Esimerkiksi vähäinen kuidun saanti liittyy heikentyneeseen liikkuvuuteen ja mahalaukun viivästymiseen, mikä voi lisätä refluksin todennäköisyyttä.
Kokeile lempeää harjoitteluaHarjoitus on kaksiteräinen miekka happorefluksiin liittyen. Liikunnan intensiteetti on avainasemassa, koska voimakas harjoittelu voi pahentaa närästystä. Samoin voivat tehdä harjoitukset, jotka edellyttävät maata ja ydinlihasten käyttöä. Lisäksi energia- ja urheilujuomat ovat happamia ja voivat aiheuttaa refluksia.
Kevyt fyysinen aktiviteetti, kuten kävely, pyöräily tai lempeä lenkki, ovat kuitenkin täydellisiä. Itse asiassa kävely aterian jälkeen voi auttaa kehoasi siirtämään ruokaa ulos mahalaukusta, mikä vähentää vatsan yläläppäsi painetta ja närästyksen riskiä. Tästä syystä kävelylle lähteminen jouluillallisen jälkeen on perinne – pitää ruoansulatuskanavasi liikkeessä!
Painonnousu aikuisiän aikana on tunnistettu suureksi happaman refluksin riskitekijäksi. Tämä johtuu siitä, että se asettaa ylimääräistä painetta risteykseen, jossa ruokatorvi kohtaa vatsan. Tutkimukset osoittavat, että GERD-riski kasvaa korkeamman painoindeksin (BMI) myötä.
Painonpudotus voi kuitenkin merkittävästi auttaa vähentämään refluksioireita. Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa ylipainoiset ja lihavat henkilöt, joilla oli GERD-oireita ja jotka osallistuivat rakenteelliseen painonpudotusohjelmaan, näkivät oireensa täydellisen hävinneen.
On myös muita elämäntapatekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi sairastua refluksitautiin. Esimerkiksi alkoholin kulutuksen vähentäminen, tupakoinnin lopettaminen ja hyvät yöunet voivat myös vähentää närästyksen ja muiden siihen liittyvien oireiden riskiä.
Hapan vatsa:muistettavaaHapporefluksitauti on yleinen sairaus, ja se on yleistymässä länsimaissa sairauksien, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen ohella. Tämä johtuu suurelta osin länsimaisesta ruokavaliosta, jossa on huono ravitsemuslaatu ja istuva elämäntapa. Mutta on asioita, joita voit tehdä vähentääksesi happaman refluksin riskiä, joka häiritsee elämääsi. Muista vain:
Virustartuntojen diagnosointi mikro- ja nanomittakaavan tekniikoilla
Väestön laajuinen tarve, nopea, herkkä, ja kustannustehokas diagnostinen testaus on lisääntynyt merkittävästi vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronaviruksen 2 (SARS-CoV-2) seurauksena, koronavi
Ruokinta sappihapporipuliin:mitä sinun tulee tietää
Täällä Ignite Nutritionissa monet potilaamme kertovat, että heidän ruoansulatusoireidensa pidättävät olonsa. Jotkut potilaillemme turhauttavimmista oireista ovat kiireellisyys ja ripuli, koska he eivä
Matala FODMAP-proteiinia sisältävät jauheet
Kun aloitat vähäisen FODMAP-dieetin, proteiinijauheiden ainesosaluetteloiden lukeminen voi tuntua tylsältä. Tänään kerromme sinulle, kuinka voit helposti valita vähän FODMAP-proteiinia sisältävän jauh
