Wenn Sie jemals diesen unangenehmen brennenden Schmerz in Ihrer Brust, Schluckauf oder eine heisere Stimme erlebt haben, besonders nach dem Essen, dann wissen Sie bereits, was saurer Reflux ist. Es ist eine häufige Erkrankung und betrifft bis zu einem Viertel der Erwachsenen im Vereinigten Königreich.
Säurereflux tritt auf, wenn Magensäure zurück in die Speiseröhre gelangt, was zu einem brennenden Gefühl führt, aber auch die Atmung beeinträchtigen kann. Die meisten Menschen erleben es irgendwann in ihrem Leben, aber wenn es immer wieder auftritt, hat es einen besonderen Namen:gastroösophageale Refluxkrankheit oder kurz GERD.
Ihr Magen hat eine raffinierte Art, Proteine zu verdauen, und sie wird Magensäure genannt, obwohl Sie sie vielleicht als Magensaft oder einfach als Säure kennen. Es besteht hauptsächlich aus Salzsäure, einer starken Chemikalie, die von den Zellen produziert wird, die den Magen auskleiden (Belegzellen ) und Ihre Magendrüsen.
Wie der Name schon sagt, kann es brennen, also hält Ihr Körper es in Ihrem Magen eingeschlossen, der so konzipiert ist, dass es seiner extremen Säure standhält. Manchmal versagt dieser Mechanismus und die Säure wird in Ihre Speiseröhre (oder Speiseröhre) gepresst, den Muskelschlauch, der Ihren Mund mit Ihrem Magen verbindet.
Wo Ihre Speiseröhre auf Ihren Magen trifft, befindet sich eine spezielle Muskelklappe, die als Ösophagussphinkter bezeichnet wird die einen Einwegfluss von der Speiseröhre zum Magen gewährleistet. Wenn Sie essen, öffnet es sich, um Nahrung in Ihren Magen passieren zu lassen, aber für den Rest der Zeit sollte es fest geschlossen bleiben, damit der Inhalt Ihres Magens nicht wieder herausquillt.
Was verursacht Reflux?Wenn der Inhalt Ihres Magens austritt und in Ihre Speiseröhre zurückfließt, werden Sie einige unangenehme Magen-Reflux-Symptome verspüren. Dieses schmerzhafte Brennen im unteren Brustbereich kann unangenehm und sogar geradezu schmerzhaft sein.
Insbesondere bestimmte Lebensstilfaktoren können das Risiko von Sodbrennen und Sodbrennen erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass viele davon vermeidbar sind (auch wenn sie nicht immer wünschenswert sind). Ein typisches Beispiel:Das Rauchen ist eine sehr schwer abzulegende Angewohnheit, aber wenn Sie von schweren Mahlzeiten und zu viel Alkohol Reflux bekommen, dann könnte es einfach bedeuten, dass Sie Ihre Aufnahme einschränken und in Maßen konsumieren.
Interessanterweise sind schwangere Frauen anfälliger für sauren Reflux, besonders in den späteren Stadien, weil das Baby beginnt, nach oben auf den Magen zu drücken. Seien wir ehrlich, da ist nicht viel Platz! Zum Glück verschwindet es normalerweise, sobald das Baby geboren ist, obwohl einige Frauen danach noch eine Weile Sodbrennen haben.
Wenn es nicht oft vorkommt, können Sie es möglicherweise mit Änderungen des Lebensstils bewältigen, aber wenn es sich um ein chronisches Problem handelt, das auf diese Änderungen nicht anspricht, könnten Sie eine gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD haben.
GERD wird diagnostiziert, wenn Sodbrennen regelmäßig auftritt, normalerweise mindestens zweimal pro Woche. Sie beginnt oft nach dem Essen, insbesondere nach scharfen oder fettigen Speisen, oder nach dem Genuss von Alkohol. Obwohl Sodbrennen ein typisches Anzeichen ist, gibt es einige andere unangenehme Symptome.
☝TATSACHE ☝Kann Sodbrennen Magenschmerzen verursachen? Wenn Magensäure die Magenschleimhaut reizt, spricht man von Gastritis. Gastritis und Sodbrennen werden manchmal als Übersäuerung bezeichnet.
Ihr Dickdarm beherbergt ein einzigartiges Ökosystem, das aus Billionen von Bakterienzellen besteht, die als Gegenleistung für einen Aufenthaltsort und etwas Nahrung wichtige gesundheitsfördernde Funktionen erfüllen. Ein ausgewogenes Mikrobiom ist das, was Sie brauchen, um Ihren Darm und den Rest Ihres Körpers gesund zu halten.
Wenn Sie jedoch eine abnormale bakterielle Zusammensetzung in Ihrem Darm haben, wird dies als Dysbiose bezeichnet. Es hat sich gezeigt, dass viele chronische Krankheiten die natürliche Darmmikrobiota verändern, wie Diabetes und Asthma. Und jetzt gibt es Hinweise, die ein unausgeglichenes Darmmikrobiom mit Erkrankungen der Speiseröhre, einschließlich GERD, in Verbindung bringen.
Was ist Darmmikrobiom-Dysbiose?
Der Mechanismus, der die beiden verbindet, ist noch nicht vollständig verstanden. Es ist nicht klar, ob Veränderungen in der Darmflora die Erkrankung verursachen oder ob Veränderungen in der Umgebung der Speiseröhre zu Veränderungen in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota führen.
Eine Hiatushernie ist eine häufige Ursache für sauren Reflux, insbesondere wenn Sie älter werden. Es passiert, wenn ein kleiner Teil Ihres Magens in Ihre Brust drückt. Die eigentliche Ursache ist nicht bekannt, wird aber aus verschiedenen Gründen auf geschwächtes Muskelgewebe um das Zwerchfell zurückgeführt, ein flacher Muskel in der Brust, der beim Atmungsmechanismus hilft.
Fettleibigkeit, fettreiche Ernährung und SodbrennenDer Anstieg der Fettleibigkeit in der westlichen Welt gilt als Hauptgrund für die Zunahme der Prävalenz von Erkrankungen der Speiseröhre. Der Anstieg beider Erkrankungen ist mit einem Anstieg des Verzehrs fettreicher Diäten verbunden.
Zusätzlich zu Ernährungsüberlegungen kann das Tragen von zu viel Gewicht um Ihren Körper körperliche Probleme im Zusammenhang mit gastroösophagealem Reflux verursachen. Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Hiatushernie, wodurch Magensäure in die Speiseröhre gelangen kann. Aber das zusätzliche Gewicht übt auch Druck auf den Magen aus, der Magensaft nach oben drücken kann, auch ohne Leistenbruch.
☝TIPP ☝ Mit den Atlas DNA- und Mikrobiom-Tests können Sie Ihren Schutz vor Fettleibigkeit und die Gesundheit von Darmbakterien überprüfen.
Es gibt Behandlungen, die speziell für die Behandlung von saurem Reflux verfügbar sind. Was Sie benötigen, hängt von der Schwere und der Ursache des Problems ab. Wenn Sie unter chronischem Sodbrennen leiden, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, da saurer Reflux Ihre Speiseröhre schwer schädigen kann, wenn er nicht behandelt wird.
Medikamente sind rezeptfrei in Ihrer Apotheke und sogar in Supermärkten erhältlich. Antazida können bei seltenem Sodbrennen verwendet werden:Sie wirken, indem sie Ihre Magensäure neutralisieren, um das brennende Gefühl zu stoppen.
Wie wirkt sich der Lebensstil auf Ihre Gesundheit aus?
Wenn das Problem chronisch oder schwerwiegend ist, kann ein Arzt Medikamente verschreiben, die die Produktion von Magensäften zur Linderung von saurem Reflux hemmen und die dadurch verursachten Schäden verhindern. Die häufig verschriebenen Medikamente sind Protonenpumpenhemmer (PPI) oder H2-Blocker.
☝TATSACHE ☝ Medikamente gegen sauren Reflux, sogar rezeptfreie, verändern die Magensäure, und dies kann Folgen für Ihre Verdauungsgesundheit haben.
Eine Operation ist normalerweise sehr schweren Fällen von Klappenfunktionsstörungen vorbehalten, wenn GERD nicht auf die Behandlung oder Änderungen des Lebensstils anspricht. Einige Änderungen an Ihrem Lebensstil können jedoch dazu beitragen, die Symptome von saurem Reflux wirksam zu reduzieren oder zu verhindern.
☝TATSACHE ☝PPIs können die Zusammensetzung der Darmmikrobiota verändern, was zu einem weniger gesunden Mikrobiom führen kann.
Leider sind Lebensstilentscheidungen oft die Ursache für sauren Reflux in der westlichen Welt. Und es sind nicht nur Ernährungsgewohnheiten, die das Problem verstärken können, schlechte Schlafqualität und Rauchen sind auch mit Sodbrennen und GERD verbunden. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie aktiv tun können, um die gefürchteten Verbrennungen in Schach zu halten.
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für das Auftreten von saurem Reflux und GERD. Glasfaser könnte jedoch ein Retter sein. Beispielsweise ist eine geringe Ballaststoffaufnahme mit einer verminderten Beweglichkeit und einer verzögerten Magenentleerung verbunden, was beides die Wahrscheinlichkeit eines Refluxes erhöhen kann.
Versuche es mit sanfter BewegungÜbung ist ein zweischneidiges Schwert, wenn es um sauren Reflux geht. Die Intensität der Aktivität ist entscheidend, denn kräftiges Training kann Sodbrennen verschlimmern. Dies gilt auch für Übungen, bei denen Sie flach liegen und Ihre Rumpfmuskulatur einsetzen müssen. Außerdem sind Energie- und Sportgetränke sauer und können Reflux verursachen.
Leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Radfahren oder leichtes Joggen sind jedoch perfekt. Tatsächlich kann ein Spaziergang nach einer Mahlzeit Ihrem Körper helfen, Nahrung aus dem Magen zu transportieren, wodurch der Druck auf Ihre obere Magenklappe und das Risiko von Sodbrennen verringert wird. Deshalb ist ein Spaziergang nach dem Weihnachtsessen Tradition – um die Verdauung in Schwung zu halten!
Gewichtszunahme im Erwachsenenalter wurde als Hauptrisikofaktor für sauren Reflux identifiziert. Das liegt daran, dass es zusätzlichen Druck auf die Verbindungsstelle ausübt, an der die Speiseröhre auf den Magen trifft. Untersuchungen zeigen, dass das Risiko von GERD mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) steigt.
Gewichtsverlust kann jedoch ernsthaft dazu beitragen, die Symptome des sauren Rückflusses zu reduzieren. Tatsächlich sahen in einer Studie übergewichtige und fettleibige Personen mit GERD-Symptomen, die an einem strukturierten Gewichtsabnahmeprogramm teilnahmen, eine vollständige Auflösung ihrer Symptome.
Es gibt noch andere Lebensstilfaktoren, die das Risiko einer Refluxkrankheit erhöhen können. Wenn Sie beispielsweise Ihren Alkoholkonsum reduzieren, das Rauchen aufgeben und gut schlafen, kann dies auch das Risiko von Sodbrennen und anderen damit verbundenen Symptomen verringern.
Saurer Magen:Woran Sie denken solltenDie saure Refluxkrankheit ist eine häufige Erkrankung und nimmt in der westlichen Welt neben Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes zu. Dies ist größtenteils auf die westliche Ernährung zurückzuführen, die eine schlechte Nährstoffqualität und eine sitzende Lebensweise aufweist. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Risiko zu verringern, dass saurer Reflux Ihr Leben stört. Denken Sie daran:
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