Hvis du nogensinde har oplevet den ubehagelige brændende smerte i brystet, hikke eller en hæs stemme, især efter at du har spist, så ved du allerede, hvad sur refluks er. Det er en almindelig tilstand, og den rammer op til en fjerdedel af voksne i Storbritannien.
Sur refluks opstår, når mavesyre rejser tilbage op i spiserøret, hvilket resulterer i en brændende fornemmelse, men det kan endda også påvirke vejrtrækningen. De fleste mennesker oplever det på et tidspunkt i deres liv, men hvis det bliver ved med at forekomme, har det et særligt navn:gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD for kort.
Din mave har en smart måde at fordøje proteiner på, og det kaldes mavesyre, selvom du måske kender det som mavesaft eller blot syre. Den består hovedsageligt af saltsyre, et potent kemikalie produceret af cellerne i maven (parietalceller ) og dine mavekirtler.
Som navnet antyder, kan det brænde, så din krop holder det indesluttet i din mave, der er designet til at modstå dens ekstreme surhed. Nogle gange svigter denne mekanisme, og syren skubbes op i spiserøret (eller spiserøret), muskelrøret, der forbinder din mund med din mave.
Hvor din spiserør møder din mave, er der en speciel muskelklap kaldet esophageal sphincter som sikrer envejsgennemstrømning fra spiserøret til maven. Når du spiser, åbner den sig for at lade maden passere ind i din mave, men resten af tiden skal den forblive tæt lukket, så indholdet af din mave ikke springer op igen.
Hvad forårsager refluks?Hvis indholdet af din mave slipper ud og går tilbage op i spiserøret, vil du opleve nogle ubehagelige gastriske reflukssymptomer. Denne smertefulde brændende fornemmelse i dit nederste bryst kan være ubehagelig og endda direkte smertefuld.
Specifikke livsstilsfaktorer kan især øge risikoen for halsbrand og sure opstød. Den gode nyhed er, at mange af disse kan forebygges (selvom de måske ikke altid er ønskelige). I et tilfælde er rygning en meget svær vane at slippe, men hvis du får refluks fra tunge måltider og drikker for meget, så kan det simpelthen betyde, at du begrænser dit indtag og spiser med måde.
Interessant nok er gravide kvinder mere modtagelige for sure opstød, især i de senere stadier, fordi barnet begynder at skubbe opad på maven. Lad os se det i øjnene, der er ikke meget plads derinde! Heldigvis går det som regel væk, når barnet er født, selvom nogle kvinder oplever halsbrand i et stykke tid efter.
Hvis det ikke sker ofte, kan du muligvis klare det med livsstilsændringer, men hvis det er et kronisk problem, der ikke reagerer på disse ændringer, kan du have gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD.
GERD diagnosticeres, når halsbrand opstår på regelmæssig basis, normalt mindst to gange om ugen. Det begynder ofte efter at have spist, især krydret eller fed mad, eller drukket alkohol. Selvom halsbrand er et typisk tegn, er der nogle andre ubehagelige symptomer.
☝FAKTA ☝Kan sure opstød forårsage mavesmerter? Når mavesyre irriterer maveslimhinden, kaldes det gastritis. Gastritis og sure opstød er nogle gange kendt som hyperaciditet.
Din tyktarm rummer et unikt økosystem, der består af billioner af bakterieceller, som til gengæld for et opholdssted og noget næring udfører vigtige sundhedsfremmende funktioner. Et afbalanceret mikrobiom er, hvad du har brug for for at holde din tarm og resten af din krop sund.
Men hvis du har en unormal bakteriel make-up i din tarm, er det kendt som dysbiose. Mange kroniske sygdomme har vist sig at ændre den naturlige tarmmikrobiota, såsom diabetes og astma. Og nu er der udvikling af beviser, der forbinder et ubalanceret tarmmikrobiom med spiserørssygdomme, inklusive GERD.
Hvad er tarmmikrobiom dysbiose?
Mekanismen, der forbinder de to, er endnu ikke fuldt ud forstået. Det er ikke klart, om ændringer i tarmfloraen forårsager tilstanden, eller om ændringer i spiserørsmiljøet fører til ændringer i sammensætningen af tarmmikrobiotaen.
En hiatal brok er en almindelig årsag til sure opstød, især når du bliver ældre. Det sker, når en lille del af din mave skubber op i brystet. Grundårsagen kendes ikke, men det tilskrives svækket muskelvæv omkring mellemgulvet af forskellige årsager, en flad muskel i brystet, som hjælper med vejrtrækningsmekanismen.
Fedme, diæter med højt fedtindhold og sure opstødStigningen i fedme i den vestlige verden menes at være en førende årsag til en stigning i forekomsten af sygdomme i spiserøret. Stigningen i begge tilstande er forbundet med en stigning i forbruget af diæter med højt fedtindhold.
Ud over diætmæssige overvejelser kan det at bære for meget vægt rundt i kroppen forårsage fysiske problemer forbundet med gastroøsofageal refluks. Folk, der lider af fedme, er mere tilbøjelige til at have et hiatal brok, som giver mavesyre adgang til spiserøret. Men den ekstra vægt lægger også pres på maven, som kan tvinge mavesaft opad, selv uden brok.
☝TIP ☝ Du kan kontrollere din beskyttelse mod fedme og tarmbakteriers sundhed med Atlas DNA- og mikrobiom-tests.
Der er behandlinger tilgængelige specifikt til behandling af sure opstød, hvad du har brug for vil afhænge af sværhedsgraden og hvad der forårsager problemet. Hvis du har kronisk halsbrand, er det vigtigt at spørge din læge, fordi sure opstød kan forårsage alvorlig skade på din spiserør, hvis den ikke behandles.
Der er medicin tilgængelig i håndkøb på dit lokale apotek, og endda i supermarkeder. Antacida kan bruges til sjældent halsbrand:de virker ved at neutralisere din mavesyre for at stoppe den brændende fornemmelse.
Hvordan påvirker livsstil dit helbred?
Hvis problemet er kronisk eller alvorligt, kan en læge ordinere medicin, som hæmmer produktionen af mavesaft til lindring af sure opstød og forhindre skaden, det forårsager. Den medicin, der ofte ordineres, er protonpumpehæmmere (PPI'er) eller H2-blokkere.
☝FAKTA ☝ Medicin mod sure opstød, selv håndkøbsmedicin, ændrer surhedsgraden i maven, og det kan have konsekvenser for dit fordøjelsessundhed.
Kirurgi er normalt forbeholdt meget alvorlige tilfælde af ventildysfunktion, hvis GERD ikke reagerer på behandling eller livsstilsændringer. Men at foretage nogle ændringer i din livsstil kan bidrage til effektivt at reducere eller forhindre symptomerne på sure opstød.
☝FAKTA ☝PPI'er kan ændre sammensætningen af tarmmikrobiotaen, hvilket kan føre til et mindre sundt mikrobiom.
Desværre er livsstilsvalg ofte årsagen til sure opstød i den vestlige verden. Og det er ikke kun madvaner, der kan øge problemet, dårlig søvnkvalitet og rygning er også forbundet med sure opstød og GERD. Heldigvis er der ting, du aktivt kan gøre for at holde den frygtede forbrænding i skak.
Kost er en væsentlig medvirkende faktor til opståen af sure opstød og GERD. Fiber kan dog være en redningsmand. For eksempel er et lavt fiberindtag forbundet med nedsat bevægelighed og forsinket tømning af din mave, hvilket begge kan øge sandsynligheden for refluks.
Prøv blid motionMotion er et tveægget sværd, når det kommer til sure opstød. Intensiteten af aktiviteten er nøglen, fordi kraftig træning kan gøre halsbrand værre. Det samme kan øvelser, der kræver, at du ligger fladt og bruger dine kernemuskler. Derudover er energi- og sportsdrikke sure og kan forårsage refluks.
Men let fysisk aktivitet såsom gåture, cykling eller en blid løbetur er perfekte. Faktisk kan det at gå en tur efter et måltid hjælpe din krop med at flytte mad ud af maven og dermed reducere trykket på din øvre maveklap og risikoen for halsbrand. Derfor er det en tradition at gå en tur efter julemiddagen – for at holde fordøjelseskanalen i gang!
Vægtøgning i voksenalderen er blevet identificeret som en væsentlig risikofaktor for sure opstød. Det er fordi det lægger ekstra pres på krydset, hvor spiserøret møder maven. Forskning viser, at risikoen for GERD stiger med højere body mass index (BMI).
Vægttab kan dog alvorligt hjælpe med at reducere symptomer på sure opstød. Faktisk så overvægtige og fede personer med GERD-symptomer, som deltog i et struktureret vægttabsprogram, i en undersøgelse en fuldstændig løsning af deres symptomer.
Der er andre livsstilsfaktorer, som kan øge din risiko for sure opstød. For eksempel kan reducere dit alkoholforbrug, holde op med at ryge og få en god nats søvn også reducere risikoen for halsbrand og andre associerede symptomer.
Sur mave:ting at huskeAcid reflukssygdom er en almindelig tilstand og er stigende i den vestlige verden sammen med sygdomme som fedme og diabetes. Dette skyldes i høj grad den vestlige kost, som har dårlig ernæringskvalitet og stillesiddende livsstil. Men der er ting, du kan gøre for at mindske risikoen for, at sure opstød forstyrrer dit liv. Bare husk:
Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
Hjælp til fordøjelsesenzymer til IBS?
Paleo-græskarpandekager til efterårets familiesjov (SCD-venlig)
Sådan udviklede vi en vellykket sundhedsrådgivningspraksis
Bilious kolik - Diagnose af akut abdomen
Sådan laver man kyllingebensbouillon i den øjeblikkelige gryde
Dit tarmmikrobiom – hvor dit helbred begynder
Det seneste store sundhedsemne er dens indvirkning på mikrobiome. vores helbred. Jeg er sikker på, at du har hørt nogle andre læger nævne det adskillige gange, så jeg tænkte, at jeg ville starte min h
Hvorfor lavFODMAP-diæten holder op med at virke
I denne uge på #AskADietitian dækkede vi, hvorfor Low FODMAP-diæten nogle gange holder op med at virke! Dette kan være SÅ frustrerende – men tøv ikke – der er mange måder, du kan komme tilbage på spo
Facebook Live:COVID-19 og immunsuppressiva
COVID-19 og immunsuppressiva:Hvorfor det kan være farligt for personer med autoimmune tilstande at stoppe med at tage deres medicin Kom med os onsdag den 22/4/20 kl. 12:00 CST Siden