Žijete v symbiotickom vzťahu s baktériami. Mikróby sú po celom vašom tele, ale najdôležitejším bakteriálnym ekosystémom je zďaleka črevný mikrobióm. Nachádza sa vo vašom hrubom čreve a skladá sa z biliónov bakteriálnych buniek, ktoré vykonávajú funkcie podporujúce vaše zdravie.
Spočiatku vedcov zaujímalo, čo robia v črevách, ale teraz výskum ukazuje, že aktivity vašej črevnej mikroflóry majú vplyv na mnohé aspekty vášho zdravia vrátane srdca a metabolizmu.
Hoci je tráviaci trakt kritizovaný pre svoj nepríjemný zápach, je v skutočnosti mimoriadne dôležitým orgánom, ktorý získava energiu a živiny z jedla, ktoré jete, a odstraňuje odpadové produkty vrátane nadbytočných hormónov a cholesterolu (okrem iného) z vášho tela.
Čo sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom a prečo by ste sa o ne mali zaujímať?
Časť toho, čo robí hrubé črevo, známe tiež ako hrubé črevo, také úžasné je, že tento orgán sa vyvinul tak, aby plnil všetky tieto úlohy ruka v ruke s črevnými baktériami, ktoré trénujú imunitný systém, vyživujú bunky látkami, ktoré produkujú, a dokonca komunikovať so svojimi bunkami o tom, koľko energie absorbovať do tela.
Prečo sú prebiotické vlákna také dôležité pre zdravie?
Na prebiotikách nie je nič zložité, pretože prebiotiká sú jedlo. V skutočnosti sa prebiotiká nachádzajú v tých najnebezpečnejších zložkách, ako je pór, huby, cibuľa, špargľa, červená repa, studené zemiaky, ovos a raž. Ak chcete zlepšiť zdravie svojich čriev a mikrobióm, snažte sa každý deň skonzumovať 30 g vlákniny z rôznych rastlinných potravín.
Teraz je známe, že vyvážený a rôznorodý mikrobióm je nevyhnutný pre zdravie srdca, pretože zohráva úlohu pri modulácii metabolických procesov. V skutočnosti veľa štúdií spája šťastnú a zdravú mikroflóru s dôležitými funkciami na zabezpečenie optimálneho fungovania vášho srdca:
Probiotické baktérie sú nápomocné pri udržiavaní rovnováhy vášho mikrobiómu a tým pomáhajú zabezpečiť, aby celé vaše telo fungovalo správne.
Ako výskumníci je ich úlohou čítať vedecké štúdie a určiť, ktoré zistenia sú dostatočne spoľahlivé na to, aby ich zahrnuli do Atlas Microbiom Test. Čítali mnoho štúdií o spojitosti medzi probiotikami a hypertenziou, ktoré ukazujú, ako môžu dobré črevné baktérie mnohými spôsobmi prispieť k zdraviu srdca.
Jedna štúdia o vysokom krvnom tlaku, ktorá skúmala výsledky deviatich klinických štúdií, v ktorých boli ľuďom podávané probiotiká, aby zistili, ako to ovplyvní krvný tlak, dospela k tomuto záveru:probiotiká môžu mierne zlepšiť krvný tlak a mali väčší priaznivý účinok u ľudí, ktorých krv tlak bol zvýšený na začiatku týchto klinických štúdií.
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, ktorý si získava na popularite. Existuje mnoho zdravotných tvrdení spojených s pitím kombuchy, ktoré zostávajú neoverené:je potrebný ďalší výskum, kým bude možné kombuchu skutočne vyhlásiť za probiotický alebo prebiotický nápoj.
Proces fermentácie je vedený baktériami a kvasinkami z čaju a cukru, ktoré produkujú živiny, ako je kyselina octová (ktorá je tiež prítomná v octe) a vitamíny. Fermentácia môže dokonca urobiť niektoré minerály dostupnejšími, takže ich telo ľahšie absorbuje.
Kyselina octová je mastná kyselina s krátkym reťazcom. Keď je produkovaný mikrobiómom, prispieva k zdraviu čriev a vyživuje niektoré druhy prospešných baktérií. Tenké črevo však dokáže absorbovať aj kyselinu octovú, takže je diskutabilné, koľko z týchto mastných kyselín s krátkym reťazcom v kombuche by sa skutočne dostalo do čreva, kde mikróby prispievajú k zdraviu metabolizmu a srdca.
Hoci kombucha obsahuje etanol, ktorý sa spája s prevenciou srdcových chorôb, kým sa neuskutoční hmatateľný výskum, špekuluje sa, že kombucha môže ovplyvniť krvný tlak k lepšiemu alebo k horšiemu. Keď sa opýtali našich výskumníkov v oblasti mikrobiómov, povedali, že kombucha môže mať výhody, ale momentálne nič nenaznačuje potenciálne spojenie kombucha s vysokým krvným tlakom.
☝️TIP ☝️Kombuchu si doma dokáže vyrobiť každý. Pozrite si nášho jednoduchého sprievodcu fermentáciou kombuchy ako šéf.
Aký je účel vagotómie?
Čo spôsobuje, že osoba má kolostomický vak?
Krvné testy používané na diagnostiku rakoviny
Citrónový losos a slanina
Aká je najlepšia tuková diéta:Vysvetlenie diéty s vysokým obsahom tuku vs. s nízkym obsahom tuku
Čo sú viazače toxínov? (A 5 dôvodov, prečo ich možno budete potrebovať)
Mal JFK celiakiu a kolitídu?
Práve som si pozrel špeciál ABC World News o tajnom 8-hodinovom rozhovore s Jacqueline Kennedyovou nahranom iba 4 mesiace po tragickej smrti JFK. Nahrávka bola podľa všetkého 50 rokov zamknutá v trez
Ako môže vek ovplyvniť vašu lásku k jedlu
Jedlo je univerzálny jazyk, ktorý podnecuje romantiku, spája blízkych a vytvára nové priateľstvá. Od slávnostných hostín cez bufetové oslavy a veľké steakové večere až po stretnutie s priateľmi pri ne
Alternatívna liečba IBS
Riadenie IBS je frustrujúce! Vieme to, pretože v Ignite Nutrition počúvame každý deň príbehy našich klientov, ktorí vyskúšali VŠETKO a necítia sa o nič lepšie. príznaky IBS majú skutočný vplyv na kval