Ako sa zbaviť Baby tuku na spodnej časti brucha

Ako sa zbaviť svojho bruchom trvá zaostrenie, ale môžete dosiahnuť pokrok sa správnym plánom. Či už ste sa držal dospievajúce hmotnosti dlhšie než väčšina alebo ste práve narodilo dieťa, vaše telo ukázala, že je schopná zmenu - a že zmena môže pokračovať. To môže trvať šesť mesiacov až jeden rok, aby si svoje spodnej časti abs čo najplochejšej, ale dobre vyvážená strava je správna kombinácia cvičenia a zdravé perspektíva môže byť zmenené.
Krok 1
Naplánujte zdravé stravy. Môžete prirodzene klesnúť váhu na jednom mieste ako prvý, ale to je nepravdepodobné, že budete topiť dieťa tuku na dolných abs len preto, že je to miesto, kam chcete orezať. Musíte celkový tuk-strata stravy. Ak ste dojčiaca mamička, budete potrebovať asi 500 kalórií za deň viac, než ste spotrebované pred tehotenstvom. Mladé ženy potrebovať asi 1800 kalórií a mladí ľudia potrebovať asi 2200 kalórií za deň. Tréner Josh Schlottman odporúča, chudé bielkoviny a vysokým obsahom vlákniny potraviny s zdravé tuky, ako je avokádo, mandle, voľne žijúceho lososa, olivový olej, vajcia a zelené vegetariáni. On zdieľa, že zelený čaj zlepšuje metabolizmus, taky.

• Čo by mal Kid jesť, keď ich žalúdok je rozrušený?
• Má čierny čaj spôsobiť nevoľnosť ako káva?