Ulje paprene metvice:Upotreba i dobrobiti za zdravlje probave

Autor Molly Knudsen, MS, RDN

Kada pomislite na riječ pepermint, što vam pada na pamet? Svečani dodatak zimskim poslasticama (npr. kora paprene metvice i pepermint mochas)? Osvježavajući sastojak u pastama za zube i vodicama za ispiranje usta?

Iako su to neki od najznačajnijih primjera uključivanja paprene metvice u hranu i proizvode danas, paprena metvica i ulje paprene metvice imaju drevne korijene u tradicionalnoj biljnoj medicini, koji sada izbijaju u kliničke primjene u modernoj medicini. ¹

Što je paprena metvica?

Paprena metvica (Mentha piperita ) je aromatična biljka koja je križanac između biljaka metvice i vodene metvice, a njezin uzgoj datira još iz starog Egipta, Rima i Grčke. Pepermint se terapeutski koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini kao tonik za želučane tegobe te kao uljna para i čaj za kašalj i dekongestiju. ^2,3

Pepermintoil se destilira iz biljke paprene metvice i sadrži hlapljive spojeve mentol, menton i izomenton. ⁴ Mentol je najzastupljeniji od ta tri i daje paprenu mentu svojim prepoznatljivim mirisom. ³

U kojim oblicima dolazi ulje paprene metvice?

Pepermintoil dolazi u različitim oblicima koji se mogu raspršiti, koristiti lokalno ili konzumirati.

Eterično ulje :Ovo je najkoncentriraniji dostupni oblik ulja paprene metvice. Često se koristi u aromaterapiji ili se razrjeđuje u osnovnom ulju (poput kokosovog ili maslinovog ulja) i nanosi se na kožu.

Izdvoji :Razrijeđena tekućina od eteričnog ulja. Ekstrakt paprene metvice obično se koristi kao aromatični sastojak u hrani.

Kapsule :Zgodan način za uzimanje koncentriranog ulja paprene metvice.

Čajevi :Paprena metvica je popularna biljna čaja, i iako sušeni listovi paprene metvice ne sadrže toliko ulja kao njihovi koncentrirani tekućine, osušeni listovi još uvijek sadrže 1,2-3,9% eteričnih ulja. ⁴

Koje su probavne prednosti ulja paprene metvice?

Korištenje ulja paprene metvice u ublažavanju probavnih tegoba nipošto nije novi interes, ali i dalje privlači pozornost istraživača otkako se prvi put pojavio u znanstvenoj literaturi 1980-ih. ² Jedno područje istraživanja je utjecaj ulja paprene metvice na umirivanje funkcionalnih gastrointestinalnih (GI) simptoma kao što su nadutost, nelagoda u trbuhu i promijenjene navike crijeva. ^5,6 Nedavna analiza koja je objedinjavala podatke iz 12 studija na 835 pacijenata otkrila je općenito poboljšane simptome nakon uzimanja ulja paprene metvice u usporedbi s placebom. ⁵ Poznato je da ulje paprene metvice ima svojstva koja pomažu u opuštanju glatkih mišića, što je možda imalo doprinos u ublažavanju ovih neugodnih funkcionalnih simptoma GI. ^5,6

Postoje li druge primjene pepermintoil za zdravlje?

Pepermint se često koristi u proizvodima za zubnu higijenu i pokazao se učinkovitim sastojkom koji pomaže u održavanju čistoće zuba. ⁷ Osim toga, ulje paprene metvice lokalno se koristilo na čelu kako bi se smirile tenzijske glavobolje. ¹ Međutim, postoje ograničeni znanstveni dokazi koji potvrđuju učinkovitost ove metode, iako ulje paprene metvice stvara osjećaj hlađenja kada se nanese na kožu. ^1,3 Osjećaj hlađenja u paprenoj metvi nastaje zbog njenog sadržaja mentola, zbog čega se paprena metvica i mentol obično nalaze u proizvodima za ublažavanje prehlade kao što su kapi protiv kašlja. ³

Evo nekoliko prijedloga za uključivanje paprene metvice u svoju prehranu:

• Brewa šalica čaja od paprene metvice prije spavanja
• Dodajte kap ili dvije ekstrakta paprene metvice u jutarnju zobenu kašu (pokušajte dodati i malo nezaslađenog kakaa u prahu i probudite se uz dobrotu čokoladne metvice)
• Dodajte kap ekstrakta paprene metvice u šalicu kave
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim oblicima ulja paprene metvice koje možete dodati svojoj prehrani

Reference:

1. Ulje paprene metvice. nccih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. Pristupljeno u prosincu 2019.
2. Američko botaničko vijeće. HerbalGram . 2006;72:1,4-5.
3. BalakrishnanA. J Pharm Sci &Res .2015;7(7):474-476.
4. McKayDL i sur. Phytother Res .2006;20(8):619-633.
5. AlammarN et al. BMC Complement Altern Med .2019;19(1):21.
6. Chumpitazi BP i sur. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752.
7. DagliN i sur. J Int Soc Prev Community Dent .2015;5(5):335-340.

• Zdravlje crijeva i san:jesu li povezani?
• Sretna crijeva za blagdane