Цельнозерновые продукты полезны

Цельнозерновые продукты употреблялись в пищу на протяжении тысячелетий.

Высокое потребление рафинированных зерен может быть связано с такими проблемами со здоровьем, как ожирение и воспаление. Цельнозерновые продукты — совсем другое дело.

Например:

Употребление в пищу цельнозерновых имеет законные преимущества для здоровья. , включая более низкий риск развития диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Цельнозерновые продукты

Это семена травянистых растений, называемых злаками, и некоторых нетравяных растений. Их можно раскатать, растолочь или расколоть, но пока отруби, эндосперм и зародыш все еще присутствуют в исходной пропорции, они считаются цельными зернами.

Многие виды цельных зерен включают овсянку, попкорн, просо, лебеду, коричневый и дикий рис, ячмень и пшеницу. Продукты, приготовленные из этих продуктов, считаются цельнозерновыми продуктами. К ним относятся хлеб, макароны и некоторые сухие завтраки.

Основные полезные свойства цельнозерновых продуктов д:

1. Цельные зерна содержат множество важных питательных веществ, в том числе витамины, минералы, белок, клетчатку и другие полезные растительные соединения.
2. Употребление в пищу цельнозерновых продуктов может снизить риск сердечных заболеваний, особенно если они заменяют очищенные зерна.
3. Цельнозерновые продукты помогают снизить риск инсульта.
4. Меньший риск ожирения.
5. Они помогают снизить риск развития диабета второго типа.
6. Цельные зерна помогают поддерживать здоровое пищеварение.
7. Регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов может помочь уменьшить воспаление, являющееся ключевым фактором многих хронических заболеваний.
8. Цельные зерна могут помочь предотвратить колоректальный рак.
9. Они связаны с более низким риском преждевременной смерти от любой причины. .

Отправить это сообщение домой

Цельнозерновые продукты полезны для здоровья.

Есть много способов включить цельнозерновые продукты в свой рацион. Лучше всего начать с замены очищенных зерен цельными зернами.

Врачи по пищеварению имеют пять отделений в районе Атланты, где мы помогаем нашим пациентам жить максимально возможной жизнью. У нас есть пять врачей и услужливый, высококвалифицированный персонал, разбросанный по всем нашим отделениям в Альфаретте, Джонс-Крик, Камминге, Доусонвилле и Лоренсвилле. Мы с гордостью принимаем пациентов из Розуэлла, Милтона, Дулута, Кантона, Сувани, Сэнди-Спрингс, Мариетты и сообществ по всей Атланте. В наших отделениях есть самые современные диагностические инструменты. Позвоните нам сегодня записаться на прием.

Вся представленная выше информация предназначена для использования только в общих целях. Не путайте предоставленную информацию с заменой диагноза или лечения. Вы можете позвонить нам, чтобы записаться на консультацию по любым несрочным вопросам, которые у вас есть.

© 2018 Врачи по пищеварению. Все права защищены.

• Бобы, суперпродукт для здоровья кишечника и мозга
• Защитите свою семью от рака желудка