Как качество воздуха и питьевая вода влияют на здоровье нашего кишечника

В последние годы воздействие, которое мы оказываем на окружающую среду, стало одной из самых серьезных проблем в современном мире. Все мы знаем, какое влияние оказывает загрязнение на нашу планету, но влияет ли качество воздуха в наших домах или питьевой воды на здоровье нашего кишечника?

За последнее десятилетие исследования микробиома кишечника человека стали гораздо более глубокими и целенаправленными. Это позволило ученым больше узнать об этой системе и о том, как метаболическая активность связана с нашим здоровьем. В этих исследованиях изучалось, как на здоровье нашего кишечника может влиять окружающая среда, особенно вода, которую мы потребляем, и качество воздуха, которым мы дышим.

Токсины и наш кишечный микробиом

Загрязняющие вещества окружают нас повсюду, и за последние несколько лет качество воздуха в некоторых крупнейших городах мира неуклонно ухудшается. Это вызывает серьезную озабоченность, поскольку эти загрязняющие вещества воздействуют не только на воздух, которым мы дышим, но и на воду, которую мы пьем.

Чистый воздух и вода необходимы для здоровья кишечника.

Наш кишечный микробиом постоянно меняется. Как мы уже обсуждали ранее, это оказывает значительное влияние на наше здоровье, поскольку наша кишечная микробиота отвечает за поддержание бесперебойной работы огромного количества сложных систем в нашем организме. Когда они изменяются неблагоприятными внешними факторами, такими как загрязняющие вещества в воздухе или питьевой воде, это может привести к повышенному риску заболевания.

Хотя существует бесчисленное множество токсичных соединений, которые наносят нам вред, вот краткий список наиболее распространенных:

• Тяжелые металлы
• Загрязнение воздуха
• BPA и его альтернативы, не содержащие BPA
• Фталаты
• Микропластик
• Триклозан
• Микотоксины (или токсины плесени и других грибков)
• Forever Chemicals, такие как ПХД
• Пестициды

И многие из них находятся в наших домах! Большинство вещей, с которыми мы живем, выделяют эти химические вещества в воздух:от машин в наших гаражах и плит на наших кухнях до диванов в наших гостиных и кроватей в наших спальнях. Материалы, из которых построены наши дома, также покрыты этими химическими веществами, и даже незначительное повреждение водой может привести к распространению спор плесени в воздухе.

Большинство этих химических веществ оказывают пагубное воздействие на микробиомы кишечника, поскольку кишечные бактерии, лучше всего способные расщеплять эти соединения, также с большей вероятностью вызывают воспаление. Кроме того, по мере размножения этих вредных микробов они вытесняют более полезные! Итак, теперь мы не только подвергаемся воздействию потенциально канцерогенных веществ, но и становимся более склонными к таким заболеваниям, как ожирение, диабет, заболевания печени, сердечно-сосудистые заболевания, колоректальный рак и даже неврологические расстройства.

Как улучшить качество нашей среды обитания

Здоровый кишечник необходим для эффективной работы нашего организма и иммунной системы. Хотя ранее мы исследовали важность пищи, которую мы едим, для поддержания микробиома кишечника, это только одна часть головоломки. Обеспечение чистоты окружающей среды, особенно воздуха и воды, является важным фактором хорошего здоровья.

К счастью, мы можем внести множество незначительных изменений, чтобы свести к минимуму содержание загрязняющих веществ в воздухе и воде, которую мы пьем, в том числе:

Когда это Чтобы улучшить качество воздуха в наших домах, регулярная уборка пыли и уборка пылесосом могут быть невероятно полезными.

1) Регулярно очищайте

Пыль состоит из множества разных веществ и может содержать эти вредные загрязнители. Когда дело доходит до улучшения качества воздуха в наших домах, регулярная уборка пыли и уборка пылесосом могут быть невероятно полезными. Но обязательно держитесь подальше от обычных чистящих средств, так как было обнаружено, что многие из них выделяют летучие соединения, которые ухудшают качество воздуха в помещении! Выбирайте нетоксичные и доступные бренды, такие как Branch Basics! Мы перешли на использование Branch Basics для большей части уборки дома более года назад и сэкономили деньги, заметили, что наш дом чище без липких остатков, и уверены в качестве их нетоксичного продукта!

2) Открыть окна

Учитывая ухудшение качества воздуха в крупных городах по всему миру, может показаться странным рекомендовать открывать окна, но выслушайте меня! Открытие окон улучшает поток воздуха в доме, помогая выводить загрязняющие вещества из дома. К сожалению, в районах с хронически плохим качеством воздуха может оказаться невозможным постоянно держать окна открытыми, но мы должны, по крайней мере, приоткрывать окна, когда готовим на кухне.

3) Купите качественный очиститель воздуха

Вредные вещества в нашем воздухе микроскопичны и редко имеют заметный запах, а это означает, что даже при глубокой очистке многие из них остаются в нашем воздухе. Один из лучших способов улучшить качество воздуха в нашем доме — это инвестировать в очистители воздуха, которые, как было доказано, предотвращают заболевания среди всех возрастных групп!

Один из лучший способ улучшить качество воздуха в нашем доме — это инвестировать в очистители воздуха.

Очиститель воздуха способен фильтровать воздух в наших домах, втягивая как можно больше воздуха, фильтруя его, а затем выпуская обратно в комнату без вредных частиц. Однако не все фильтры одинаковы! Ищите очистители, способные отфильтровывать мельчайшие возможные частицы. Мы используем AirDoctor дома; он содержит фильтр Ultra Hepa, который отфильтровывает частицы размером до 0,003 микрона, то есть улавливает даже мельчайшие вирусы и другие частицы!

4) Уменьшить количество ковровых покрытий

Твердый пол и плитка часто являются лучшим выбором, когда мы хотим улучшить качество воздуха в нашем доме. Ковры имеют тенденцию задерживать частицы, химические вещества и грязь, которые бывает очень трудно удалить, что приводит к ухудшению качества воздуха в целом.

5) Добавить комнатные растения

Еще одним очень важным шагом к улучшению качества воздуха в наших домах является добавление комнатных растений, очищающих воздух. Эти растения не только украшают любую комнату, но и очищают воздух, которым мы дышим. Также было обнаружено, что растения имеют множество дополнительных преимуществ для нашего настроения, концентрации и внимания:такие растения, как мирная лилия, золотой потос, бамбуковая пальма и английский плющ, выполняют двойную функцию, поскольку они очищают наш воздух и могут помочь уменьшить стресс.

Комнатные растения может помочь очистить воздух, которым мы дышим.

6) Добавить фильтр для воды

Вода, которую мы пьем, является основным переносчиком загрязнителей, попадающих в наш организм! На самом деле, несмотря на строгие стандарты качества воды, качество питьевой воды в США сильно различается. Когда дело доходит до улучшения качества воды, которую мы пьем, фильтры для воды являются важным дополнением, поскольку они помогают уменьшить содержание в воде всех типов потенциально вредных частиц, а не только тех, которые широко регулируются. На рынке доступно множество фильтров, но мы всегда рекомендуем AquaTru, так как он фильтрует самый широкий спектр частиц! Какой бы вариант вы ни выбрали, очень важно регулярно менять картриджи, чтобы они всегда работали эффективно.

Хотите оптимизировать один из основных органов детоксикации?

Загрязняющие вещества в воздухе, которым мы дышим, и в воде, которую мы пьем, могут значительно повлиять на здоровье нашего кишечника, поэтому мы хотим быть уверены, что всегда подвергаем свое тело самым лучшим воздействиям! Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить микробиом кишечника, или хотите оптимизировать здоровье кишечника, свяжитесь с доктором Мендес сегодня или загрузите ее Руководство по здоровью кишечника, чтобы начать!

• Избегайте малоподвижного образа жизни:двигайтесь, чтобы оставаться здоровым
• Помощь ребенку в формировании крепкого кишечного микробиома