Spúšťače a prevencia syndrómu dráždivého čreva (IBS)

Spúšťače IBS a fakty o prevencii

Anatómia GI traktu.

• Syndróm dráždivého čreva (IBS) je opakujúce sa ochorenie čriev. Liečba a manažment symptómov zahŕňa psychologickú podporu, diétne opatrenia, manažment príjmu potravy a manažment liekov a/alebo psychologických stavov.
• Potraviny a nápoje, ktoré dehydrujú telo, môžu spustiť zápchu u ľudí so syndrómom dráždivého čreva.
• Tučné jedlá môžu spustiť hnačku u ľudí s týmto ochorením, ale špecifické potravinové spúšťače hnačky a iných symptómov sa môžu medzi jednotlivcami líšiť.
• Stres a úzkosť môžu stimulovať symptómy u mnohých ľudí s IBS.
• Lieky ako antibiotiká, antidepresíva a/alebo lieky, ktoré obsahujú sorbitol, môžu vyvolať symptómy.
• U mnohých žien s IBS súvisí menštruácia a/alebo menštruačná bolesť s nástupom symptómov.
• Iné spúšťače symptómov môžu zahŕňať
  • chronický nedostatok pohybu,
  • časté jedenie v strese a
  • jesť potraviny, ktoré sú veľmi horúce alebo veľmi studené.
• Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť alebo zastaviť mnohé z príčin, ktoré spúšťajú symptómy; napríklad jedzte vyváženú stravu, vyhýbajte sa jedlu a nápojom, ktoré dehydrujú telo alebo môžu spôsobiť hnačku, veďte si denník na identifikáciu osobných spúšťačov, znižujte stresory alebo príčiny úzkosti a diskutujte o liekoch, ktoré užívate a ktoré môžu spúšťať vaše príznaky. lekár.
• V dôsledku toho je pre každého jednotlivca dôležité určiť, ktoré potraviny, lieky a/alebo stavy spúšťajú symptómy. Tento krátky článok je navrhnutý ako úvod do liečby a manažmentu a poskytuje bežné spúšťače tohto stavu. Toto sú všeobecné popisy spúšťačov IBS.
• IBS nie je nákazlivý z človeka na človeka a výskumníci sa aktívne snažia určiť príčinu tohto ochorenia.

5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť zápche

Niekedy príroda jednoducho nevolá. V určitom okamihu každý zažil plynatosť, nadúvanie a nepríjemné pocity pri zápche. Našťastie existujú určité potraviny, ktoré môžete jesť a vyhýbať sa im pre úľavu.

Pri plánovaní zdravej stravy pomáha zahrnúť veľa možností s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu udržať si pravidelnosť. Vyskúšajte týchto päť potravín:

1. Sušené slivky
2. Fazuľa
3. Kiwi...

Prečítajte si viac o spúšťačoch zápchy »

Čo je IBS (syndróm dráždivého čreva)?

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je chronická recidivujúca gastrointestinálna porucha (hlavne hrubého čreva alebo hrubého čreva) s príznakmi a symptómami, ktoré môžu zahŕňať:

• Brušné kŕče alebo bolesť
• Nadúvanie
• Hlien v stolici
• Plytosť
• Zmenené vyprázdňovanie (striedanie období hnačky a zápchy)

IBS je chronický stav, ktorý môže byť vyvolaný stravou, liekmi a/alebo inými stavmi, ako je stres.

Niektorí zdravotnícki pracovníci kategorizujú a označujú IBS do jednej zo štyroch kategórií:

1. IBS-D (prevládajúcim príznakom je hnačka)
2. IBS-C (prevládajúcim príznakom je zápcha)
3. IBS-M (zmiešaná hnačka a zápcha)
4. IBS-U (neklasifikované)

Nie všetci zdravotnícki pracovníci uznávajú tieto štyri kategórie.

Sú stres a úzkosť spúšťačmi IBS?

Stres a úzkosť môžu byť spúšťačmi IBS a rozvoja opakujúcich sa symptómov. Chronický stres v ranom veku (menej ako 18 rokov) môže zvýšiť šance na rozvoj tohto stavu. Okrem toho ľudia s diagnózou IBS môžu mať symptómy spúšťajúce stres alebo úzkosť, ako napríklad:

• Hnačka
• Zápcha
• Nadúvanie brucha
• Defekácia hlienu
• Pocit neúplného vyprázdňovania

Súvisí menštruačná bolesť a IBS?

Niektoré štúdie ukazujú, že mnohé ženy s IBS majú horšie príznaky počas menštruácie. Hoci mechanizmus nie je jasný, niektoré gastrointestinálne bunky majú receptory pre estrogén a progesterón, takže zmeny v hladinách hormónov počas menštruačného cyklu môžu vyvolať narastajúce symptómy IBS. U žien je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku IBS ako u mužov.

Ktoré potraviny v strave spúšťajú zápchu pri IBS?

Akékoľvek potraviny alebo tekutiny, ktoré majú tendenciu dehydratovať človeka, pravdepodobne spôsobia zápchu u ľudí so syndrómom dráždivého čreva. Potravinám, ktoré môžu podporovať zápchu, by ste sa pri diéte s IBS mali vyhýbať a zahŕňajú:

• Čokoláda
• mliečne výrobky ako mlieko a syry (najmä tie, ktoré obsahujú laktózu)
• Červené mäso
• Nezrelé banány
• Položky, ktoré obsahujú kofeín, ak ste mierne dehydrovaný.
• Káva, sýtené nápoje a alkohol môžu u pacientov s IBS (a tiež u iných ľudí) viesť k dehydratácii a zápche.

Potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať zápche pri IBS

Potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať zápche a mali by byť zahrnuté do IBS diéty, zahŕňajú:

• Slivky
• Rôzne druhy fazule
• Celozrnné pečivo ako ražný chlieb
• Hrušky a ovocie ako kiwi
• Zelenina, ktorá pomôže zvýšiť príjem vlákniny

Ktoré potraviny v strave spúšťajú hnačku pri IBS?

• Niekoľko potravín môže hrať úlohu pri vzniku hnačky u ľudí s IBS. Hlavné kategórie potravín, ktoré môžu vyvolať IBS, sú tie, ktoré obsahujú tuky (napríklad tučné mäso, mastné mliečne výrobky). Každý jedinec je trochu iný a môže inak reagovať na druhy potravín. V dôsledku toho dietológovia a zdravotnícki pracovníci, ktorí liečia ľudí s IBS, často navrhujú, aby si viedli denník alebo denník, aby mohli sledovať potraviny, ktoré spôsobujú hnačku.
• Niektoré potraviny, ktoré vyvolávajú hnačku, spôsobujú hnačku, pretože sa prijímajú vo veľkých množstvách; napríklad uhryznutie banánu nemusí spôsobiť hnačku, ale zjedenie celého banánu môže vyvolať hnačku u niektorých ľudí s IBS.
• Hnačku môžu vyvolať aj iné potraviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny fruktózy, umelé sladidlá, potraviny s vysokým obsahom FODMAP a vyprážané jedlá.
• Brokica, cibuľa, kapusta a veľké porcie fazule môžu vytvárať plynatosť a zvyšovať nepríjemné pocity pri hnačke.
• Probiotiká môžu u niektorých jedincov pomôcť znížiť príznaky hnačky a plynatosti.

Aké lieky na predpis alebo voľne predajné lieky spúšťajú IBS?

Niektoré lieky môžu vyvolať symptómy IBS, ktoré vedú k kŕčom hrubého čreva, zápche a/alebo hnačke. Medzi takéto lieky patria antibiotiká (najmä tie, ktoré sa podávajú dlhodobo), tricyklické antidepresíva, napríklad amitriptylín (Elavil, Endep), nortriptylín (Pamelor) a doxepín a lieky obsahujúce sorbitol (napríklad niektoré sirupy proti kašľu a lieky proti bežnej bolesti, ako sú gélové kapsuly Advil). V dôsledku toho by pacienti s týmto stavom mali skontrolovať zložky, aktívne aj neaktívne, na prítomnosť sorbitolu, pretože sorbitol sa často uvádza ako „neaktívna“ zložka.

Aké sú ďalšie spúšťače IBS?

Ďalšie spúšťače IBS sú variabilné a líšia sa od človeka k človeku. Niektoré ďalšie bežné spúšťače však zahŕňajú:

• Nedostatok pohybu
• Príliš rýchle jedenie potravín
• Jesť počas iného stresu, ako je šoférovanie alebo práca
• Jesť potraviny, ktoré sú veľmi horúce alebo studené
• žuvačku

Zapisujte si denník a zaznamenávajte príznaky a činnosti, ktoré robíte, keď sa príznaky objavia. To vám môže pomôcť určiť vaše osobné spúšťače akýchkoľvek príznakov. Výskumníci tiež naznačujú, že zmeny v hladinách hormónov a/alebo iné akútne ochorenia, ako je infekčná hnačka, môžu tiež vyvolať symptómy.

Ktoré špecializácie lekárov liečia syndróm dráždivého čreva?

Aj keď sa o pacientov s IBS môže starať primárny lekár pacienta, môžu sa poradiť s odborníkmi v oblasti gastroenterológie, imunológie, psychiatrie a odborníkmi na výživu, aby pomohli pacientom tento stav zvládnuť.

Ako môžem zabrániť spúšťačom IBS?

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zabrániť spúšťaniu symptómov IBS, ako napríklad:

• Jedzte vyváženú stravu s primeraným množstvom vlákniny.
• Vyhýbajte sa extrémnym teplotám potravín (veľmi horúce alebo studené jedlá).
• Nejedzte pri úzkosti alebo v stresových podmienkach (napríklad pri práci alebo šoférovaní).
• Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu alebo hnačku.
• Vedajte si denník, ktorý vám pomôže identifikovať potraviny, ktoré spôsobujú alebo nespúšťajú príznaky.
• Vyskúšajte biofeedback, cvičenie, meditáciu alebo jogu na zníženie úzkosti.
• Prediskutujte so svojím lekárom lieky, ktoré užívate a ktoré môžu spúšťať príznaky.
• Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré pravdepodobne zvyšujú alebo spúšťajú symptómy.
• Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyšujú plynatosť v črevách (niektoré strukoviny a zelenina ako brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel).
• O užívaní probiotík sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.

• Dedičná hemochromatóza (preťaženie železom)
• Je Barrettov pažerák vážny?