Livsstilsændringer efter mavekræft

Du kan ikke ændre det faktum, at du har haft kræft. Hvad du kan ændre er, hvordan du leve resten af ​​dit liv - at foretage valg til at hjælpe dig forblive sunde og føler så godt som du kan. Dette kan være en tid til at se på dit liv på nye måder. Måske du tænker på hvordan man kan forbedre dit helbred på lang sigt. Nogle mennesker selv starte under kræftbehandling.

Making sundere valg

For mange mennesker, en diagnose af kræft hjælper dem at fokusere på deres helbred på måder, de måske ikke har tænkt meget om i fortiden. Er der ting, du kan gøre, som kan gøre dig sundere? Måske kan du prøve at spise bedre eller få mere motion. Måske kunne du skære ned på alkohol, eller give op tobak. Selv ting som at holde dit stress-niveau under kontrol kan hjælpe. Nu er et godt tidspunkt til at tænke på at foretage ændringer, der kan have positive virkninger for resten af ​​dit liv. Du vil føle dig bedre, og du vil også være sundere.

Start med at arbejde på de ting, der bekymrer dig mest. Få hjælp til dem, der er sværere for dig. For eksempel, hvis du tænker på at holde op med at ryge og har brug for hjælp, så ring til American Cancer Society for information og støtte. Denne tobak ophør og coaching service kan bidrage til at øge dine chancer for at holde op til gode.

Spise bedre

Spise rigtigt kan være svært for nogen, men det kan få endnu hårdere under og efter kræftbehandling. Dette gælder især for cancere, der påvirker mavetarmkanalen, såsom mavecancer. Den kræft eller dens behandling kan påvirke, hvordan du spiser og absorbere ernæring. Kvalme kan være et problem fra nogle behandlinger. Du kan miste din appetit for et stykke tid og tabe, når du ikke vil.

Under behandlingen:
Hvis du taber vægt eller har problemer med at spise under behandlingen, gør det bedste du kan. Spis hvad der appellerer til dig. Spis hvad du kan, når du kan. Du kan finde det hjælper at spise små portioner hver 2 til 3 timer, indtil du føler dig bedre. Nu er tiden ikke inde til at begrænse din kost. Prøv at huske på, at disse problemer normalt bedre med tiden. Din kræft hold kan henvise dig til en diætist, en ekspert i ernæring, der kan give dig ideer til, hvordan man kan bekæmpe nogle af bivirkningerne af din behandling

Efter behandling:.
Hvis en del af eller alle dine mave er blevet fjernet, skal du måske til at spise mindre mængder mad oftere. Din læge eller ernæringsekspert kan også anbefale, at du opholder dig oprejst i et stykke tid efter at have spist. Din sundhedspleje team kan hjælpe dig med at justere din kost, hvis du har problemer med at spise.

Nogle patienter har problemer med kvalme, diarré, svedtendens og rødmen efter at have spist. Dette kaldes dumping syndrom
. Når en del af eller hele mavesækken er fjernet, fødevarer som synkes hurtigt passerer ind i tarmen, hvilket fører til disse symptomer efter at have spist. Disse symptomer ofte bliver bedre med tiden.

Nogle mennesker kan have brug for kosttilskud for at hjælpe med at sikre de får den næring, de behøver. Nogle mennesker kan endda brug for et påfyldningsrør, normalt kaldet en jejunostomisonde
(
eller J-rør)
, sat ind i tyndtarmen. Dette sker gennem et lille hul i huden over maven under en mindre operation. En J-rør tillader væske ernæring sættes direkte ind i tyndtarmen for at forhindre vægttab og forbedre ernæringen. Sjældnere kan røret anbringes i den nederste del af maven i stedet. Dette er kendt som en gastrostomirør
eller G-tube
.

En af de bedste ting du kan gøre efter kræftbehandling er sat sunde spisevaner på plads. Du kan blive overrasket over de langsigtede fordele ved nogle enkle ændringer, ligesom et større udbud af sunde fødevarer, du spiser. Introduktion til og opholder sig på en sund vægt, spise en sund kost, og begrænse dit indtag af alkohol kan sænke din risiko for en række kræftformer, samt have mange andre sundhedsmæssige fordele.

Rest, træthed, og motion

Ekstrem træthed, kaldet træthed
, er meget almindeligt hos personer behandlet for kræft. Dette er ikke en normal træthed, men en knogle-trætte udmattelse, der ikke bliver bedre med hvile. For nogle mennesker, træthed varer lang tid efter behandlingen, og kan gøre det svært for dem at udøve og gøre andre ting, de ønsker at gøre. Men motion kan hjælpe med at reducere træthed. Undersøgelser har vist, at patienter, der følger en øvelse program skræddersyet til deres personlige behov føler sig bedre fysisk og følelsesmæssigt, og kan klare bedre, også.

Hvis du var syg og ikke meget aktiv under behandlingen, er det normalt for din kondition, udholdenhed og muskelstyrke at falde. Enhver plan for fysisk aktivitet skal passe din situation. En ældre person, der aldrig har gjort brug vil ikke være i stand til at tage på den samme mængde motion som en 20-årig, der spiller tennis to gange om ugen. Hvis du ikke har udøvet i et par år, vil du nødt til at starte langsomt - måske bare ved at tage korte ture.

Tal med din sundhedspleje team, før du starter noget. Få deres mening om din træning planer. Prøv derefter at finde en øvelse kammerat, så du ikke laver det alene. Have familie eller venner, der er involveret, når du starter et nyt træningsprogram kan give dig det ekstra løft af støtte til at holde dig i gang, når skubbe bare ikke er der.

Hvis du er meget træt, du bliver nødt til at afveje aktivitet med hvile. Det er OK at hvile, når du skal. Nogle gange er det virkelig svært for folk at lade sig hvile, når de er vant til at arbejde hele dagen eller tage sig af en husstand, men det er ikke tid til at presse dig selv for hårdt. Lyt til din krop og hvile, når du skal. (For yderligere oplysninger om håndtering af træthed, se Træthed i mennesker med kræft
Anæmi i mennesker med kræft
.)

Husk motion kan forbedre din fysiske og følelsesmæssige sundhed.