Wann Dir e Feierdeeg fir dëse spezielle laange Weekend plangt, da kuckt net weider, mir hunn e puer super Kanada Day a 4. Juli Rezepter fir Iech ze hëllefen e SIBO frëndlechen Grill ze kreéieren! Wat kéint besser sinn wéi e Grill mat Frënn a Famill ze werfen, an eng wonnerbar lecker Iessen zesummen ze genéissen? Nodeems Dir dat genoss hutt, firwat gitt net op Är lokal Freedefeier, Baseball Spill oder Parade?

Um Barbecue hu mir plakeg Schweinefleesch Rippen nieft dem Ofen gebakene schaarf Büffelflügel mat coole Ranchdressing, alles zerwéiert mat enger Säit vu leckere Coleslaw. E bësse séiss Schneekereien aus Kokosnoss, Erdbeeren a Blueberry Äis setzt de Schluss rout, wäiss a blo (eis kanadesch Frënn wëllen d'Blueberry Schicht erausloossen) Touch zu engem Iessen dat einfach ass ze preparéieren awer Är Gäscht beandrockt. Mir hoffen, datt Dir dës Rezepter vum 4. Juli/Kanada Day genéisst a mir wäerten e puer super Punch- a Popsicle Rezepter iwwer de Weekend op eise soziale Site schécken, also firwat net eis op Facebook verfollegen. oder Instagram fir ze kucken wat mir nach fir dës speziell Deeg maachen?

D'Rebecca ass de Moment an den USA op hirer Bichertour a freet sech och an de Spaass matzemaachen mat engem laange Weekend vun Aktivitéiten. Si schafft de Moment duerch d'Staaten a Kanada fir d'US Editioune vu SIBO Family Favorites a SIBO Summer ze weisen. Wann Dir d'Rebecca treffe wëllt an op ee vun eise villen Eventer deelhuelen wëllt, klickt hei . Shop fir d'US eCookbooks hei oder besicht eise Partner Quintron fir Hardcopies , aus den USA op US a kanadesch Adressen geschéckt.

4. Juli SIBO Rezepter

Sticky Schwäin Rippen

Gëtt et eppes Besseres wéi succulent klebrig, lip-smacking, lecker Schweinefleesch? Gekacht iwwer eng niddreg Hëtzt iwwer eng laang Zäit, fällt d'Fleesch wuertwiertlech vum Knach, während déi plakeg Sauce se irresistibel mécht an onméiglech op engem ze stoppen.

Servéiert 4

Klassifikatioun: Phase 1:Semi-beschränkt, glutenfräi, Mëllechfräi

Ingredienten

2 Racken (3lbs oder 1,5kgs) fräi-Gamme Schweinefleesch Rippen

1 EL gefëmmt Paprika

1 TL Cayenne Peffer

1 TL Salz

1 TL Peffer

1 x 5 oz Dosen Tomate Paste

2 EL Kokosnoss Aminos

1 EL Hunneg

2 TL Äppel Cider Esseg

Salz a Peffer fir ze schmaachen

Methode

Mëschen déi gefëmmt Paprika, Cayenne Peffer, Salz a Peffer zesummen an enger klenger Schossel. D'Gewierzmëschung grëndlech iwwer d'Schwäin Rippen reiben, dann op d'mannst 6 Stonnen am Frigo, oder am léifsten iwwer Nuecht.

Wann d'Rippen marinéiert sinn, den Ofen op 160C /320F virhëtzen.

Setzt d'Rippen an enger grousser Bratplack a bedecken enk mat Folie. Plaz an den Ofen a kachen fir 2 Stonnen oder bis d'Fleesch ganz mëll ass.

Wärend d'Rippen kachen, maacht Är plakeg Sauce. Setzt d'Tomatenpaste, d'Kokosnossaminos, den Hunneg, den Apfel Esseg a ¼ Taass Waasser an eng Schossel. Mix fir ze kombinéieren. Mat Salz a Peffer würzen wéi néideg.

Den Ofen op 190C/375F erhéijen. Entdeckt d'Rippen a baste liberal mat der plakeg Sauce. Widderhuelen dëse Prozess 2-3 Mol iwwer 20-30 Minutten, dréit d'Rippen ëm sou datt béid Säiten bedeckt sinn. D'Ripp sinn fäerdeg wann d'Stéck Zooss ugefaang huet ze karamelliséieren an d'Fleesch vum Schanken fält.

Huelt aus dem Ofen, schneiden an eenzel Stécker a servéiert mat enger Säit Zalot.

Bemierkung:Dir kënnt de leschte Schrëtt vum Kachprozess um Barbecue fäerdeg maachen, d'Rippen iwwer de Grill bastelen an ëmdréinen. Dëst wäert d'Rippen e méi fëmmen Aroma ginn.

Wierzeg Büffelflügel mat engem Ranchverkleedung

Spicy Buffalo Flilleke si sou villsäiteg a kënnen an all Zorte vu Situatiounen iessen:d'Spill op der Fernseh kucken, op enger Party, op engem Picknick. D'Gewierz vun der Marinade mëllt während dem Kachprozess a léisst sukkulent, zaart a lecker Flilleken, déi perfekt mat enger Ranchdressing funktionnéieren.

Servéiert 4-6

Klassifikatioun: Phase 1:Semi-beschränkt, glutenfräi

Ingredienten

20 Pouletflügel

4 roude Capsicum

3 laange roude Chili

1 Zitroun

4 EL Kéis

1 TL Salz

½ - 1 TL Chilipulver

2 Limetten, a Scheiwen geschnidden

Ranch Dressing

1 Taass Mayonnaise (Link op d'Rezept )

2 TL wäiss Esseg

2 Frühstücks-Zwiebelen, nëmmen gréngen Deel

1 EL Petersilie, gehackt

2 EL Schnéi, gehackt

1 EL Dill, gehackt

½ TL Moschterpulver

¼ TL Paprika

¼ TL Cayenne Peffer

¼ Tsp Peffer

Salz fir ze schmaachen

Methode

Den Ofen op 180C / 355F virhëtzen.

Setzt de Capsicum an de Chili direkt op den Drahtrack an Ärem Ofen a kachen fir 1 Stonn oder bis d'Hänn schwaarz sinn an d'Fleesch ganz mëll ass. Dir kënnt gären e Schacht ënner dem Rack setzen fir Jusen ze fangen.

Huelt aus dem Ofen a léisst et ofkillen. Eemol cool genuch fir ze handhaben, huelt d'Hänn, d'Kären an d'Somen ewech.

Hëtzt eng Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Schmelzen d'Ghee, fügen dann d'Poulet derbäi, réieren bis d'Leech erweicht a liicht brong ass. Vun der Hëtzt erofhuelen.

Huelt de Capsicum, de Chili, d'Leech, d'Salz an de Chili-Pulver an e Mixer a blëtzt bis glat.

Setzt d'Hënnflügel op engem grousse Schacht. Gitt d'Zooss iwwer si, gitt sécher datt all Flilleke gläichméisseg ofdecken.

Plaz an den Ofen a kachen fir 1 Stonn, oder bis d'Flilleke gekacht sinn. D'Flilleken 1 – 2 Mol beim Kachen ëmdréinen.

Mëttlerweil, maacht Äre Ranch Dressing. Mix all Zutaten zesummen. Goût a Saison deementspriechend. Chill bis néideg.

Fir ze servéieren, setzen d'Flilleken op engem Brett mat der Ranchdressing a Kalkskeile servéiert op der Säit.

Koleslaw

Coleslaw ass sou einfach ze maachen a schmaacht lecker mat hausgemaachte Mayonnaise a frësche Kraider. Et ass och villsäiteg a ka mat Fleesch, Fësch a Gefligel gepaart ginn.

Servéiert 4

Klassifikatioun:Phase 1: Restricted, gluten free, milk free, vegetarian, low FODMAP

Ingredienten

1 Muert, gerappt

¼ roude Kabes, dënn geschnidden

1 grouss Handvoll Petersilie Blieder, Blieder gerappt a gewaschen

3-4 El Mayonnaise (Link zum Rezept )

2 Fréijoër Ënnen/Bratzen, nëmmen gréngen Deel, geschnidden

Methode

An enger grousser Schossel d'Muert, de Kabes, d'Petersilie an d'Fréijoerszwiebel zesummen. Stir duerch d'Mayonnaise bis gutt kombinéiert. Wann d'Mëschung ze déck ass, kënnt Dir méi Mayonnaise oder e bësse Zitrounejus derbäi fir se ze dënnen.

4. Juli Kokosnoss Äis

Kokosnoss Eis war e Kandheet Favorit vu mir. D'Gutt Noriicht ass datt et SIBO frëndlech ass a mécht e lëschtegen Dessert oder séiss Schneekereien ouni d'Benotzung vun Zucker.

Servéiert 10

Klassifikatioun:Phase 1: Semi-beschränkt, glutenfräi, Mëllechfräi, vegetaresch, vegan, low FODMAP

Ingredienten

2 Tassen fein getrocknegt Kokosnoss

fräi vun Zocker a Konservéierungsmëttel

50g Kokosnossbotter, geschmoltenem

50g Kokosnossueleg, geschmoltenem

1 TL Vanillepulver

4 Drëps flësseg Stevia, ouni Inulin

1/4 Coupe Erdbeeren (füügt 1/4 Coupe wann Dir nëmme rout a wäiss maacht)

1/4 Coupe Blueberries (fir blo)

Methode

Setzt d'Kokosnoss, geschmoltenem Kokosnossbotter an Ueleg, Vanille a Stevia an eng Schossel a mixen fir ze kombinéieren.

Wann d'Mëschung ze dréchen ass, e bësse méi Kokosnossueleg schmëlzen an der Mëschung dobäi ginn.

Opdeelt d'Mëschung an d'Halschent oder d'Drëttel jee no wéi vill Faarwen Dir maacht.

Setzt d'Erdbeeren an e Mixer a flësseg. Gitt d'Erdbeereflëssegkeet duerch e feine Mesh-Seef fir d'Somen ze entfernen. Stir duerch d'Erdbeere an eng Portioun Kokosnoss.

Loosst d'Bluebeeren eraus fir just rout a wäiss.

Setzt d'Bluebeeren an e Mixer a flësseg. Gitt d'Blueberry Liquiditéit duerch e feine Mesh-Sil fir d'Somen ze entfernen. Stir duerch d'Blueberry an eng Portioun Kokosnoss.

Setzt d'Vanille Kokosnoss an der Basis vun enger Broutform. Patt erof sou datt et d'ganz Basis deckt a flaach op der Uewerfläch ass. Gidd iwwer d'Erdbeere Kokosnoss a klappt sou datt et d'ganz Uewerfläch deckt. Widderhuelen mat der Blueberry Kokosnossschicht.

Op d'mannst 2 Stonnen am Kühlschrank oder iwwer Nuecht fir ze festen.

Fir ze servéieren, aus der Blech huelen a mat engem schaarfe Messer a Wierfel schneiden.

Wëllt Dir méi Rezepter wéi dës?

Jam voll mat leckere SIBO Rezepter, d'SIBO Kachbicher sinn déi perfekt Begleedung fir Är SIBO Behandlung. Verfügbar an AU an US Editioune. Gitt haut eng Kopie vun eise SIBO Kachbicher.

Pin

• Fléien mam SIBO
• Top 5 SIBO Lifestyle Tipps