Wéi beaflosst d'Darmgesondheet d'Haut?

Vläicht hutt Dir héieren datt eng gesond Ernärung d'Hautbedéngungen léisen kann. Ass dëst wouer? Weiderliesen fir iwwer d'Darm-Hautverbindung ze léieren a wéi e gesonde Darm zu engem méi kloeren Teint féiere kann. ¹

Aféierung an den Darm:Saachen ze wëssen, Iessen ze iessen

Ier mer den Impakt vum Darm op gesond Haut diskutéieren, ass et wichteg ze bemierken datt den Darmmikrobiom Billioune vu gesonde Bakterien enthält, déi zu enger gudder Verdauung, der Nährstoffabsorptioun an dem allgemenge Wuelbefannen bäidroen. Et weist méi wéi 400 bakteriell Arten, oder gastrointestinal Flora, déi dës Prozesser iwwerwaachen. ^1,2

Vill Bakterien, déi am Darm fonnt ginn, bidden entscheedend metabolesch an immun Virdeeler. ¹ E puer rezent Fuerschung suggeréiert datt d'Guttheet mat bestëmmte Liewensmëttel an Nährstoffer behalen och Är Haut positiv beaflosse kann:

• Fibrous, pflanzlech Liewensmëttel

Och wann de Kierper d'Faser net kann verdauen, rauféiert encouragéiert gesond gastrointestinal Gesondheet, also ass et wichteg e puer an der Ernährung abegraff. Planzebaséiert Liewensmëttel wéi Vollkorn, Bounen an Hülsenfrüchte hëllefen de Kierper Nährstoffer opzehuelen an d'allgemeng Darmgesondheet ze förderen. ³

• Probiotika

Fonnt a Joghurt an Ergänzungen, Probiotike sinn "lieweg Mikroorganismen déi, wann se an adäquate Quantitéite verwalt ginn, e gesondheetleche Virdeel vum Host ginn." ^4,5 (Mir wäerte kuerz diskutéieren wéi se op d'Haut bezéien.) Vun fermentéierte Liewensmëttel wéi Sauerkraut a Kimchi bis Gedrénks wéi Kombucha a Kefir, dës Optiounen wäerten e super Additioun zu Ärer Akaafslëscht maachen.

• Prebiotika

Zousätzlech fir als Liewensmëttel fir Probiotika ze déngen, encouragéieren d'Prebiotike bakteriell Diversitéit - e wichtege Bestanddeel vun der Darmgesondheet. Spargelen, Löwenzahngréng, Bananen, Zwiebelen a Knuewel sinn all Beispiller vu prebiotike enthale Liewensmëttel. ⁶

• Omega-3 Fettsäuren

Fett Fësch wéi Lachs a Makrele, Paschtéier Eeër a Leinsamen si voller essentielle Omega-3 Fettsäuren déi schaffen fir eis Darmfunktioun ze stäerken. ⁷ Dës Zutate bidden vill gesondheetlech Virdeeler fir d'Gehir an de Magen-Darmsystem. ³

Fir weider ze hëllefen en performanten Darm z'ënnerstëtzen, ass et och recommandéiert vill Waasser ze drénken, Äre Stressniveau ze managen a regelméisseg ze trainéieren. ^6,8

Kann e gesonden Darm Akne läschen?

Akne beaflosst bis zu 50 Millioune Leit an den USA. Et ass den heefegsten Hautzoustand vun der Natioun, a wann et onbehandelt gëtt, kann et zu emotionaler Nout bäidroen. ⁹

Egal ob Dir un Ausbroch leid oder net, Är Haut ass e wesentlecht Organ. Haut, am Allgemengen, huet eng duerchschnëttlech Fläch vun iwwer 21 Quadratmeter, a mécht ongeféier 6-10% vun eisem Kierpergewiicht aus. ¹⁰

D'Darm-Haut Achs gëtt ëmmer méi a Relatioun mat der allgemenger Gesondheet studéiert. Eise Mikrobiom spillt eng Schlësselroll fir z'erreechen wat als Hauthomeostasis bekannt ass, wou d'Haut all seng vital Funktiounen entspriechend ausféiert, dorënner Temperaturreguléierung, Schutz a Waasserretention. ^1,11

Wéi kënnt Dir Är Darmgesondheet iwwerwaachen?

Nieft enger gesonder Ernährung, betruecht iwwergräifend Hocker Tester mat Ärem Iwwerwaachungspraktiker ze diskutéieren. Fir méi déif an Är Darm-Haut-Achs ze dauchen, kann Ären Dokter en Hockerprüfung plangen, d'Resultater vun deem kënnen Är Praktiker Informatioun ubidden fir all Darmgesondheetsbedingunge auszeschléissen.

Wann Dir besuergt sidd datt Är Darmgesondheet Är Haut beaflosst, zéckt net Ären Dokter ze kontaktéieren fir méi Informatioun iwwer d'Darm-Haut Achs oder ier Dir Ännerunge vun Ärer Ernährung oder Hautpfleeg Routine maacht.

Dës Informatioun ass nëmme fir pädagogesch Zwecker. Dësen Inhalt ass net als Ersatz fir professionell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlung geduecht. Eenzelpersoune sollten ëmmer mat hirem Gesondheetsspezialist konsultéieren fir Berodung iwwer medizinesch Themen.

Fir méi Informatiounen iwwer Ernährung an guthealth , besicht w.e.g. de Metagenics Blog .

Referenzen

1. Salem et al. Grenzen an der Mikrobiologie. 2018;9:1459.
2. Gorbach SL. Medizinesch Mikrobiologie . 1996;1(4):Kapitel 95. Verfügbar vun:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK7670.
3. Harris S. Medizinesch Neiegkeeten haut. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639.php. Zougänglech den 25. Abrëll 2019.
4. Sanders ME. Probiotika. ISAPP . Verfügbar op:https://isappscience.org/probiotics. Zougang 15. Mäerz 2019.
5. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
6. American Academy of Dermatology Staff. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments. American Academy of Dermatology. Zougänglech den 25. Abrëll 2019.
7. Costantini L et al. International Journal of Molecular Sciences. 2017;18(12):2645.
8. Conaway B. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/digestive-health-aging#1. WebMD. Zougänglech den 25. Abrëll 2019.
9. American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Zougang 15. Mee 2019.
10. Cole W. IFMCP. https://www.mindbodygreen.com/0-16837/why-you-should-heal-your-gut-if-you-want-clear-skin.html. mindbodygreen. Zougänglech den 25. Abrëll 2019.
11. Salem et al. Front Microbiol . 2018;9:1459.

Vum Metagenics Marketing Team presentéiert

• Bleift virun Verännerungen am Darm
• 3 Gesondheetsvirdeeler vu fermentéierte Liewensmëttel