Talán hallottál már arról, hogy az egészséges táplálkozás megtisztítja a bőrbetegségeket. Igaz ez? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a bél-bőr kapcsolatról, és arról, hogy az egészséges bélrendszer hogyan vezethet tisztább arcszínhez. 1
Mielőtt a bélnek az egészséges bőrre gyakorolt hatásáról beszélnénk, fontos megjegyezni, hogy a bél mikrobiomja egészséges baktériumok billióit tartalmazza, amelyek hozzájárulnak a jó emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához és az általános jóléthez. Több mint 400 baktériumfajt vagy gasztrointesztinális flórát tartalmaz, amelyek felügyelik ezeket a folyamatokat. 1,2
A bélben található számos baktérium döntő fontosságú metabolikus és immunrendszeri előnyökkel jár. 1 Egyes közelmúltbeli kutatások azt sugallják, hogy az egészség megőrzése bizonyos ételekkel és tápanyagokkal szintén pozitív hatással lehet a bőrre:
Bár a szervezet nem tudja megemészteni a rostot, a durva takarmány bátorítja egészséges gyomor-bélrendszeri egészség, ezért fontos, hogy valamennyit beépítsünk az étrendbe. A növényi alapú élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, a babok és a hüvelyesek, segítik a szervezetet a tápanyagok felszívódásában, és elősegítik a bélrendszer általános egészségét. 3
A joghurtokban és táplálékkiegészítőkben megtalálható probiotikumok „élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva jótékony hatással vannak a gazdaszervezet egészségére”. 4,5 (Hamarosan megvitatjuk, hogyan viszonyulnak a bőrhöz.) Az erjesztett ételektől, mint a savanyú káposzta és a kimchi, az olyan italokig, mint a kombucha és a kefir, ezek a lehetőségek nagyszerűen kiegészítik a bevásárlólistát.
Amellett, hogy a probiotikumok táplálékaként szolgálnak, a prebiotikumok elősegítik a baktériumok sokféleségét – ez a bél egészségének fontos része. A spárga, a pitypang zöldje, a banán, a hagyma és a fokhagyma mind a prebiotikumot tartalmazó élelmiszerek példája. 6
Az olyan zsíros halak, mint a lazac és a makréla, a legeltetett tojás és a lenmag tele vannak esszenciális omega-3 zsírsavakkal, amelyek erősítik bélműködésünket. 7 Ezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak az agy és a gyomor-bélrendszer számára. 3
A nagy teljesítményű bélrendszer további támogatása érdekében javasoljuk, hogy igyon sok vizet, kezelje a stressz szintjét, és rendszeresen végezzen testmozgást. 6,8
Az akne akár 50 millió embert érint az Egyesült Államokban. Ez a leggyakoribb bőrbetegség az országban, és ha nem kezelik, érzelmi szorongást okozhat. 9
Függetlenül attól, hogy pattanásokban szenved vagy sem, a bőre alapvető szerv. A bőr átlagos felülete általában több mint 21 négyzetláb, és testtömegünk nagyjából 6–10%-át teszi ki. 10
A bél-bőr tengelyt egyre többen tanulmányozzák az általános egészséggel kapcsolatban. Mikrobiómunk kulcsszerepet játszik a bőr homeosztázisának nevezett folyamat elérésében, ahol a bőr megfelelően látja el minden létfontosságú funkcióját, beleértve a hőmérséklet szabályozást, a védelmet és a vízvisszatartást. 1,11
Az egészséges táplálkozás mellett fontolja meg az átfogó székletvizsgálatok megbeszélését felügyelő orvosával. Ahhoz, hogy mélyebbre merüljön a bél-bőr tengelyében, kezelőorvosa székletvizsgálatot ütemezhet be, amelynek eredménye olyan információkkal szolgálhat a kezelőorvos számára, amelyek szükségesek a bélrendszeri betegségek kizárásához.
Ha attól tart, hogy bélrendszere hatással lehet a bőrére, ne habozzon kapcsolatba lépni egészségügyi szakemberével a bél-bőr tengelyre vonatkozó információkért, vagy mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy bőrápolási rutinját.
Ez az információ csak oktatási célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat, diagnózist vagy kezelést. Az egyéneknek mindig konzultálniuk kell egészségügyi szakemberükkel egészségügyi kérdésekben.
További információ táplálkozás és guthealth , kérjük, keresse fel a webhelyet Metagenika blog .
Referenciák
Benyújtotta a Metagenics marketingcsapata
Az Ön IBS-tünetei nem normálisak… de gyakoriak
A karácsony előtti héten a következőkről beszélek:Az IBS tünetei nem normálisak, de gyakoriak. Ezt úgy értem, hogy NEM KELL olyannak lenniük, amivel csak együtt élsz. Ezek nem valami kitalált. Ezek ne
Az egyre népszerűbb táplálkozási trendek jótékony hatással vannak a bélrendszer egészségének optimalizálására?
Aligha újdonság, hogy a diéta a leghatékonyabb módja a bélmikrobióta jó formában tartásának. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők időnként extrém diétákat próbálnak ki, gyakran azzal a céllal
A petefészek cisztáinak csavarodása – Az akut has diagnózisa
A petefészek cisztái, mint tudjuk, gyakran megfigyelhető, és nem csak a kifejezetten nőgyógyászati gyógyintézetek gyakorlatában, hanem minden sürgős műtéten dolgozó, teljes sebészeti egészségügyi
