Måske har du hørt, at en sund kost kan afhjælpe hudsygdomme. Er det sandt? Læs videre for at lære om tarm-hudforbindelsen, og hvordan en sund tarm kan føre til en klarere teint. 1
Før vi diskuterer tarmens indvirkning på sund hud, er det vigtigt at bemærke, at tarmmikrobiomet indeholder billioner af sunde bakterier, der bidrager til god fordøjelse, optagelse af næringsstoffer og generelt velvære. Den har mere end 400 bakteriearter eller mave-tarmflora, der overvåger disse processer. 1,2
Mange bakterier, der findes i tarmen, har afgørende metaboliske og immunfordele. 1 Nogle nyere forskning tyder på, at det kan have en positiv indvirkning på din hud at holde sig sund med visse fødevarer og næringsstoffer:
Selvom kroppen ikke kan fordøje fibre, opmuntrer grovfoder sund mave-tarmsundhed, så det er vigtigt at have nogle med i kosten. Plantebaserede fødevarer som hele korn, bønner og bælgfrugter hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer og fremmer en generel tarmsundhed. 3
Probiotika findes i yoghurt og kosttilskud og er "levende mikroorganismer, der, når de administreres i passende mængder, giver en sundhedsfordel for værten." 4,5 (Vi vil snart diskutere, hvordan de relaterer sig til huden.) Fra fermenterede fødevarer som surkål og kimchi til drikkevarer som kombucha og kefir, vil disse muligheder være et godt supplement til din indkøbsliste.
Ud over at tjene som mad til probiotika fremmer præbiotika bakteriel mangfoldighed - en vigtig del af tarmsundheden. Asparges, mælkebøttegrønt, bananer, løg og hvidløg er alle eksempler på præbiotikaholdige fødevarer. 6
Fed fisk som laks og makrel, græsæg og hørfrø er fulde af essentielle omega-3 fedtsyrer, der arbejder for at styrke vores tarmfunktion. 7 Disse ingredienser tilbyder mange sundhedsmæssige fordele for hjernen og mave-tarmsystemet. 3
For yderligere at understøtte en højtydende tarm, anbefales det også at drikke masser af vand, styre dit stressniveau og træne regelmæssigt. 6,8
Acne påvirker op til 50 millioner mennesker i USA. Det er landets mest almindelige hudlidelse, og hvis den ikke behandles, kan den bidrage til følelsesmæssig nød. 9
Uanset om du lider af udbrud eller ej, er din hud et vigtigt organ. Hud har generelt et gennemsnitligt overfladeareal på over 21 kvadratfod og udgør omkring 6-10 % af vores kropsvægt. 10
Tarm-hud-aksen bliver undersøgt mere og mere i forhold til den generelle sundhed. Vores mikrobiom spiller en nøglerolle i at opnå det, der er kendt som hudhomeostase, hvor huden udfører alle sine vitale funktioner korrekt, herunder temperaturregulering, beskyttelse og vandretention. 1,11
Udover en sund kost, overveje at diskutere omfattende afføringstests med din tilsynsførende praktiserende læge. For at dykke dybere ned i din tarm-hud-akse kan din læge planlægge en afføringsundersøgelse, hvis resultater kan give din læge nødvendige oplysninger for at udelukke eventuelle tarmsygdomme.
Hvis du er bekymret for, at din tarmsundhed kan påvirke din hud, så tøv ikke med at kontakte din læge for at få flere oplysninger om tarm-hud-aksen eller før du ændrer din kost eller hudplejerutine.
Denne information er kun til uddannelsesformål. Dette indhold er ikke tænkt som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Enkeltpersoner bør altid rådføre sig med deres sundhedspersonale for at få råd om medicinske problemer.
For mere information om ernæring og guthealth , besøg venligst Metagenics blog .
Referencer
Sendt af Metagenics Marketing Team
3 effektive hjemmemedicin mod diarré
Sådan stopper du hurtigt med diarré derhjemme Rehydrering er nøglen til at forhindre dehydrering på grund af diarré. Drik masser af vand, klar juice og klare bouillon. Diarré er generelt en selv
Indesluttet gassmerte og andre IBS-mavesmerterkilder
Når du har irritabel tyktarm (IBS), tror du måske, at dine mavesmerter skyldes indesluttet tarmgas. Men noget af det kan komme fra andre kilder. Tarmgas er et resultat af tarmbakteriers aktivitet på m
Fordøjelsessundhed:10 probiotiske fødevarer, der hjælper fordøjelsen
Vælg yoghurt med levende kulturer Yoghurt er en velkendt fødevarekilde til probiotika, gavnlige bakterier, der fremmer sundheden. Visse bakteriestammer i yoghurt har ß-D-galactosidase, som er et enz
