Probiotike si lieweg Bakterien déi gesondheetlech Virdeeler fir e mënschleche Host kënne ginn. Si sinn als "frëndlech" Bakterien bekannt well se fir Plaz a Liewensmëttel am groussen Daarm konkurréiere kënnen, domat verhënneren schiedlech oder pathogenic Bakterien aus Kolonisatioun der Darm.
Probiotika sinn och fäeg den Immunsystem z'ënnerstëtzen a kuerz Kette Fettsäuren wéi Butyrat ze produzéieren, bekannt fir d'Darmwand ze verstäerken an d'Entzündung ze reduzéieren. Si kënnen a lieweg fermentéierte Liewensmëttel wéi Kefir, Kimchi a Sauerkraut wéi och an Nahrungsergänzungen fonnt ginn.
An de leschte Joeren sinn probiotesch Nahrungsergänzungen a Popularitéit gewuess, mat villen déi versichen hiren Darmmikrobiom ze balanséieren andeems se Live Kulturen a Kapsel oder flësseger Form verbrauchen. Trotzdem hunn e puer d'Virdeeler vun probioteschen Ergänzungen a Fro gestallt, bezweifelen ob genuch Quantitéite vu liewegen Kulturen et an den Darm maachen an ob se an der éischter Plaz genuch lieweg Bakterien enthalen.
Lactobacillus , Bifidobacterium an d'Heef, Saccharomyces boulardii .Wann Dir e Probiotikum op engem Produktetikett gesitt, gëtt et normalerweis an dräi Deeler opgedeelt:d'Gattung, d'Aart a Stamm. Zum Beispill kënnt Dir en Zutat wéi folgend gesinn:Lactobacillus acidophilus MN5 .
An dësem Fall, Lactobacillus ass d'Gattung, acidophilus ass d'Aart an MN5 ass d'Stamm. Et sollt bemierkt datt just well eng Stamm vun enger Gatt gesondheetlech Virdeeler huet, heescht et net datt all Probiotike vun der selwechter Gatt datselwecht maachen.
Schlussendlech sinn e puer Individuen e méi héicht Risiko fir negativ Nebenwirkungen, dorënner déi, déi immunkompromittéiert sinn, e kuerzen Darm hunn oder mat enger schlëmmer ënnerierdeger Krankheet leiden. Jonk Puppelcher sinn och e méi héicht Risiko fir Nebenwirkungen vu Probiotika z'entwéckelen. Jiddereen an dëse Kategorien soll keng Ergänzung huelen, ausser e Gesondheetsspezialist seet anescht.
☝Wosst Dir?☝ Probiotika sinn déi allgemeng Nahrungsergänzung an den USA hannert Mineralstoffer a Vitaminnen
E gesonde Mikrobiom sollt reich an divers sinn, e stabile Gläichgewiicht vu Bakterien enthalen fir géint pathogen Arten ze schützen. Verschidde Faktore kënnen d'Zesummesetzung an d'Reichtum vun eisen Darmbakterien beaflossen, obwuel schlecht Ernärung an Antibiotike e besonnesch ausgeprägten Effekt hunn.
De Mikrobiom ass e liewegt an dynamescht Ökosystem dat duerch Liewensstil, Diät an Drogen wéi Antibiotike geformt gëtt.
Wa mir Antibiotike huelen, ënnerscheede se net tëscht profitabel Bakterien an opportunistesche Bakterien. Denkt un se wéi eng Handgranat déi an enger voller mikrobieller Stad ofgeet. Dëse Verloscht vu beneficiellen Bakterien kann zu Diarrho féieren an de Vakuum lénks kann Darmbugs wéi clostridium difficile erlaben. Buttek opzemaachen.
Antibiotike-assoziéiert Diarrho (AAD). Et gëtt ugeholl datt Probiotika den Darm rekolonéiere kënnen an d'Gläichgewiicht no engem Kurs vun Antibiotike restauréiere kënnen, déi fräi Plazen ofsécheren a verhënnert datt opportunistesch Bakterien dës populéieren.Zum Beispill, an engem Randomized Controlled Trial (RCT) gouf gewisen datt eng probiotesch Formuléierung enthält Lactobacillus acidophilus LA-5 an Bifidobacterium BB-12 , am Verglach zum Placebo, huet d'Dauer vun der AAD wesentlech reduzéiert, obwuel et d'Prévalenz vun dësem net reduzéiert huet.
Ausserdeem, an enger systematescher Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vun 11.811 Individuen, hunn d'Fuerscher eng statistesch bedeitend Associatioun tëscht der Notzung vu Probiotika an der Reduktioun vun AAD fonnt. Wärend d'Majoritéit vun de gepréiften Studien Lactobacillus benotzt hunn , entweder eleng oder a Kombinatioun, déi exakt Stämme ware schlecht dokumentéiert, verhënnert datt méi spezifesch Conclusiounen gemaach ginn.
An enger anerer systematescher Iwwerpréiwung an Meta-Analyse déi 17 RCT's gekuckt huet, gouf festgestallt datt AAD an ongeféier 8% vun de probiotike Gruppen präsent war am Verglach zu 17.7% an de Kontrollgruppen - e bal 50% Ënnerscheed. Och eng Meta-Analyse vun 23 Studien an iwwer 3000 Individuen huet ähnlech Resultater geliwwert:d'Heefegkeet vun AAD an probiotesch Gruppen gouf fonnt 8% am Verglach zu 19% an Kontrollgruppen.
D'Stämme a Mëschunge vu Probiotike variéieren iwwer d'Analysen Studien, mat e puer benotzt eenzel Stamm Probiotiken an anerer bis zu 10 Stämme. Dës Etude schlussendlech ofgeschloss duerch suggeréiert datt Lactobacillus rhamnosus oder Saccharomyces boulardii bei 5-40 Milliarden Kolonie bildend Eenheeten / Dag kann eng entspriechend Dosis ginn, well seng Effektivitéit an d'Wahrscheinlechkeet datt schlecht Reaktiounen rar sinn. An enger separater Meta-Studie, Lactobacillus rhamnosus GG gouf gewisen datt d'Entwécklung vun AAD och wesentlech reduzéiert gëtt.
Zesummegefaasst ass weider Fuerschung gebraucht fir ze bestëmmen wéi eng Stämme an Dosen am Beschten funktionnéieren. Mat deem gesot, e puer Stämme vun Lactobacillus an Saccharomyces boulardii weisen fréi Verspriechen an hirer Fäegkeet ADD ze verhënneren oder seng Dauer ze reduzéieren.
Wéi mir diskutéiert hunn, kënnen Antibiotike d'mikrobielle Gemeinschaften an eisem Colon wesentlech änneren, d'Gläichgewiicht vun dësem banneschten Ökosystem erausfuerderen. Wann dat geschitt, Darm Superbugs wéi Clostridium Difficile (CD) kann eran bewegen, wat zu schwéieren Diarrho an aner Komplikatiounen féiert.
Och wann dëst mat weideren Antibiotike geheelt ka ginn, geschitt d'Infektioun nees a sou vill wéi véier an zéng Individuen, méiglecherweis well d'Mikrobiomebalance erëm gestéiert gëtt. CD ass méi heefeg bei deenen, déi Antibiotike fir laang Zäit huelen, an doduerch och bei eeler Leit.
Och wann et e Bedierfnes fir méi grouss Studien ass, huet d'Fuerschung bis elo gewisen datt e puer ausgewielte Probiotika eng effektiv Behandlung fir CD-verwandten Diarrhoe sinn, awer net méi allgemeng CD-Infektioun.
Zum Beispill, An enger Meta-Studie kuckt iwwer 3000 Themen a 25 RCT's, Saccharomyces boulardii Et gouf bewisen effektiv fir d'Entwécklung vun CDAD (clostridum difficile-relatéiert Diarrhoe) ze reduzéieren. Och an enger separater systematescher Iwwerpréiwung déi 31 RCT's kuckt an 8672 Patienten abegraff, hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt Probiotika en effektive Wee sinn fir CDAD ze vermeiden. Méi spezifesch seet d'Studie datt wann Probiotike mat Antibiotike geholl ginn, de Risiko fir CDAD z'entwéckelen ëm sou vill wéi 60% reduzéiert gëtt.
An enger lafender prospektiver Etude hunn d'Fuerscher gemellt datt d'Patiente manner widderhuelend CDAD a méi séier Erhuelung schéngen ze hunn wärend Lactobacillus GG . Mat deem gesot hunn d'Fuerscher gewarnt datt et ze fréi ass fir statistesch Bedeitung ze moossen.
Kuerz gesot, et gëtt e puer Fuerschunge suggeréiert datt e puer Probiotika Diarrho am Zesummenhang mat der Clotridum difficle Infektioun kënne verhënneren, obwuel et nach ëmmer net kloer ass wéi eng Stämme, Dosen an Längt vun der Behandlung am effektivsten sinn. Ausserdeem muss et bemierkt ginn datt weder de Food and Drug Administration (FDA) nach den Center For Disease Control (CDC) Probiotika an der Behandlung oder Präventioun vu C.Diff Infektioun empfeelen. D'CDC besonnesch huet gesot datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Gesondheetsvirdeeler vu Saccharomyces boulardii z'erklären .
IBS ass e gemeinsamen Zoustand deen den Verdauungssystem beaflosst. Symptomer enthalen bloating, Bauchschmerzen, Verstopfung an Diarrho a kënne mat der Zäit kommen a goen. Et ass net bekannt wat d'IBS verursaacht, obwuel d'Stéierunge mat Dysbiose am Mikrobiom verbonne sinn. Bis haut suggeréieren Studien datt e puer probiotesch Stämme fäeg sinn d'Symptomer vun dëser debilitéierender Stéierung ze entlaaschten. Loosst eis e puer vun dësen entdecken:
Als éischt, an engem RCT mat 122 Individuen, ass de probiotikum Bifidobacterium bifidum MIMBb75 Et gouf gewisen datt d'Liewensqualitéit an d'IBS Symptomer wesentlech verbesseren, dorënner Schmerz, Bloat an Dringendes. Wat méi ass, de Probiotikum war gutt toleréiert an negativ Evenementer waren net anescht wéi d'Placebo-Grupp.
Weider, eng systematesch Iwwerpréiwung déi 11 RCT's screenéiert huet och Beweiser fir hir Effizienz an der Behandlung vun e puer IBS Symptomer fonnt. Vun 11 Studien hunn 7 opgedeckt datt Ergänzung mat Probiotika d'IBS Symptomer wesentlech verbessert huet am Verglach mat Placebo Gruppen. An de verbleiwen véier Studien gouf keng bedeitend Verbesserung no probiotesche Supplementatioun festgestallt.
Interessanterweis hunn all ausser ee vun de Studien déi Multi-Stamm Probiotika benotzt hunn Verbesserungen gewisen, wärend all eenzel Stamm probiotesch Studien keen Ënnerscheed zu der Placebo Grupp weisen. Dëst hindeit datt Multi-Stamm Probiotika méi effektiv bei der Behandlung vun IBS sinn wéi eenzel Stamm. Ier mer keng Conclusiounen zéien, huet eng aner systematesch Iwwerpréiwung a Meta-Analyse, déi d'lescht Joer publizéiert gouf, de genee de Géigendeel virgeschloen, anstatt ze bemierken datt Single-Stamm Probiotika bei enger méi héijer Dosis déi besser Wiel fir IBS-Leider schéngen.
An der klinescher Fuerschung ass den héchst ugesi Studiedesign e randomiséierten, duebelblannen, placebo-kontrolléierte Prozess. Eng Etude déi all dës Critèren entsprécht, huet den Effekt vun engem probiotesche Stamm ënnersicht, L. plantarum CCFM8610 , iwwer d'Symptomer vun IBS-D (IBS mat Diarrho) bei 75 Patienten.
Wärend dem 12-Wochen-Prozess krut d'Kontrollgruppe Oligosacchariden, während d'Studiegrupp 10 Milliarden Kolonie bildend Eenheeten vun L. plantarum deeglech. Obwuel kleng ass, mécht d'Qualitéit vun der Etude et e wäertvollt Stéck Fuerschung.
De Grupp, deen den Lactobacillus hëlt Stamm bericht eng bedeitend Erhéijung vun der Liewensqualitéit an enger Ofsenkung vun der Gravitéit vun hire Symptomer. Hir Mikrobiome weisen och eng verstäerkte Diversitéit, e reduzéierten Heefegkeet vun der bloating-verbonne Gattung Methanobrevibacter, an eng Erhéijung vun de Bakterien déi Butyrat kreéieren, eng essentiell Kuerzkette Fettsäure.
Zesummefaassend, wärend weider Fuerschung gebraucht gëtt, gëtt et zwéngend Beweiser datt Probiotika IBS Symptomer kënne linderen an Individuen hëllefen d'Stéierung ze managen. Trotzdem ass et nach ëmmer net kloer ob Single-Stamm oder Multi-Stamm Probiotika méi effektiv sinn, bei wéi enger Dosis / Dauer se déi bescht Resultater erginn a wéi eng Belaaschtung déi bescht Optioun fir IBS-Leider ass, obwuel L. plantarum huet fréi Verspriechen gewisen.
Reesend Diarrhea (TD) ass e gemeinsamt Verdauungsprobleem erlieft vun deenen déi auslännesch Länner besichen, besonnesch ënnerentwéckelt Natiounen. Et gëtt dacks duerch bakteriell Infektiounen aus kontaminéierte Liewensmëttel a Waasser verursaacht. Am Verglach mat den anere genannte Konditiounen ass d'Zuel vun de Studien déi op Probiotike a Relatioun mat TD kucken niddereg.
Am Joer 2007 huet eng Meta-Analyse op 12 RCT's fonnt datt verschidde Probiotika (Saccharomyces boulardii an eng Mëschung aus Lactobacillus acidophilus/Bifidobacterium bifidum ) d'Entwécklung vun TD wesentlech verhënnert. Keng sérieux Nebenwirkungen goufen während de Studien gemellt.
Trotzdem huet d'International Society of Travel Medicine am Joer 2017 Richtlinnen iwwer d'Behandlung vu Reesender Diarrhoe publizéiert. Nodeem d'Beweiser fir Probiotika iwwerpréift hunn, hu se ofgeschloss datt et net genuch Fuerschung ass fir kommerziell Probiotiken an der Präventioun oder Behandlung vun TD ze recommandéieren. D'Grënn, déi fir dëst Uerteel uginn, enthalen Variatiounen an den Dosen, Stämme a geographesch Destinatiounen tëscht Studien.
Als Äntwert huet eng 2018 Studie eng Meta-Analyse op 11 RCT's gemaach, ofgeschloss datt Probiotika e statistesch signifikanten Effekt op d'Preventioun vun TD haten, obwuel de Pabeier d'Qualitéit vun de Studien net bewäert huet oder d'Prévalenz vun Nebenwirkungen gemooss huet. .
Insgesamt, trotz e puer Beweiser, déi suggeréieren datt Probiotika e klenge Virdeel bei deenen mat TD hunn, ass d'Fuerschung a senger Kandheet, dat heescht datt keng definitiv Conclusiounen erreecht kënne ginn. Méi grouss Studien si gebraucht ier mir all probiotesch Stamm als Behandlung fir TD recommandéieren.
Eng Lëscht vun de Probiotike gewisen, datt se potenziell Virdeeler hunn a wéi eng Bedéngungen déi klinesch Studien gekuckt hunn
Probiotesch Ergänzunge si keng Panacea, an och net all Moien e kultivéiert Getränk "fix" Är Darmgesondheet. Tatsächlech kënnt Dir e gesond Liewen liewen an Är Darmgesondheet optimiséieren ouni jemols en Zousaz ze huelen, einfach andeems Dir eng Diät reich an Probiotika a Prebiotika iessen. Prebiotesch Liewensmëttel enthalen Artichokes, Hülsenfrüchte, Bounen a Planzbaséiert Faser, wärend probiotesch Liewensmëttel enthalen fermentéiert Wueren wéi:
Wärend déi mat bestëmmte Konditioune vun Ergänzunge profitéiere kënnen, fuerderen Atlas eng Liewensmëttel-éischt Politik a recommandéieren héich pflanzlech Nahrungsfaser ze erhéijen ier alles anescht. Dëst ass well eng gesond, equilibréiert an divers Ernärung Äre nëtzlechen Bakterien all de Brennstoff gëtt deen se brauchen.
TIP: Huelt den Atlas Mikrobiome Test a kritt wëchentlech, personaliséiert Liewensmëttelempfehlungen fir profitabel Bakterien ze encouragéieren an ze hëllefen Diversitéit an Ärem Darm ze kultivéieren.
Och wann et e puer Fuerschunge suggeréiert datt spezifesch probiotesch Stämme hëllefe kënnen d'IBS Symptomer an ustiechend Diarrho ze behandelen, ass dëst net genuch fir schlussendlech Aussoen am Moment ze maachen.
Weider, et gëtt kee kloere Konsens iwwer wéi eng Stämme, Dosen a Mëschunge vu Probiotika am effektivsten sinn. An der Verontreiung vu méi spezifesch Fuerschung, kënne mir einfach net konkret Gesondheetsfuerderunge maachen oder Ergänzunge recommandéieren als Behandlung fir bestëmmte Konditiounen.
Als Resultat empfeelen mir Iech d'Probiotik duerch Diätännerungen ze erhéijen anstatt Nahrungsergänzungen.
☝️DISCLAIMER ☝ Dësen Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Et ass net geduecht fir professionell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlung ze ersetzen oder ze ersetzen.
Wéi wësst Dir ob Äert Kand Appendizis huet?
Wat sinn d'Warnzeechen vun der Crohns Krankheet?
D'Präsenz vu bestëmmte Darmbakterie bei Mammen kéint Puppelcher virun Nahrungsallergien schützen
Bakteriophagen kéinte E. coli behandelen ouni den Darm ze beschiedegen,
Ass den Ebola-Virus ustiechend?
Wéi mécht Sauerkraut - De Schnell an einfache Wee
Low FODMAP Diät fir IBS:Lëscht vu Liewensmëttel fir ze iessen an ze vermeiden
FODMAP Liewensmëttel fir IBS, Definitioun, a Fakten E Low FODMAP Diätplang kann hëllefen IBS Symptomer ze léisen. FODMAP steet fir F ermentable O Ligosacchariden, D Isacchariden, M Onosacchariden, a
Sollt Dir Übung wann Dir IBD hutt?
Übung ass en Deel vun engem gesonde Liewensstil an eng gewësse Quantitéit gëtt all Dag recommandéiert. Fir Leit, déi eng chronesch Krankheet hunn, wéi entzündlech Darmkrankheeten (IBD), ass alldeeglec
GERD 101:Nutrition for Reflux
Wann Dir jeemools gefillt hutt wéi wann et e raschtegt Feier an Ärer Këscht verbrennt, hutt Dir vläicht Heartburn erlieft - et ass NET en agreabelt Gefill. Fir vill Leit geschitt dat regelméisseg, sté